體育鍛煉對老年人平衡精神和心理狀態(tài)，改善機體的新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)機能和穩(wěn)定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延緩衰老以及加速病后身體機能的恢復都大有益處。下面介紹幾種老年常見病的康復鍛煉方法，以供參考。
　　哮喘跑步、球類、騎自行車等運動皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學上稱之為運動性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等運動可改善癥狀，尤其是游泳更為適合，奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少，游泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔，所以有利于病情向好的方向轉(zhuǎn)化。
　　高血壓據(jù)調(diào)查，無論何種職業(yè)的人，體力活動程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳、游泳、羽毛球、騎自行車等等。這些項目均為動態(tài)的等張性運動，可通過全身肌肉的反復收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動時，運動量可適當大一點，但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的運動動作，以免發(fā)生意外。每天一次，每次30~60分鐘。
　　心臟病一般來說，一、二級心功能不全的輕癥心臟病人可從事散步、慢跑、打太極拳運動，運動時脈搏限定在104~120次／分左右；三、四級心功能不全或心絞痛發(fā)作頻繁的病人不宜采用體育活動，以休息為主，也可適當做一些氣功等保護性輕微活動，原則是以不增加心跳次數(shù)為度。老年醫(yī)學研究者提出：清晨三點至上午八點鐘之間是老年心臟病的危險期，此時血壓最高，易中風猝死，如果這時候進行不恰當?shù)腻憻挘貏e容易發(fā)生意外。因此，建議在上午10時左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時，應隨身攜帶急救藥。
　　糖尿病適當運動是治療糖尿病的一種重要手段，運動對2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴型糖尿病）的治療作用要比藥物來得更直接、更安全有效，而且不受年齡限制。臨床醫(yī)生報告，不少輕型糖尿病人只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制即能康復。糖尿病人的身體情況一般都比較差，宜從輕微的活動開始，隨著體質(zhì)的增強可逐漸增加運動量，比較適宜的運動有步行、劃船、跑步、太極拳、廣播操等。應避免劇烈運動，以免造成機體缺氧使乳酸堆積而出現(xiàn)酸中毒；同時還要注意不要在注射胰島素后、吃飯之前（空腹）運動，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。運動時，應隨身攜帶易吸收的糖類，以備低血糖時用。
　　尿失禁10％的女性患此種難言之癥，合理的體育活動有助于康復?？蛇x擇強化骨盆肌肉的方法，施行的步驟是：先做骨盆收縮動作10秒鐘，放松10秒鐘，再做收縮運動10秒鐘……如此循環(huán)交替，每天持續(xù)做90~160次。
　　慢性腰腿痛主要是由于腰椎骨關節(jié)退行性變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。有太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球以及退步行走。退步行走能通經(jīng)活絡，壯腰健身，每日可堅持2次，每次5~10分鐘，對于腰肌勞損療效顯著。運動中不應超量負重鍛煉，以免引起新的損傷。
　　肩關節(jié)周圍炎簡稱“肩周炎”，50~60歲的人多見。發(fā)病時肩部周圍疼痛劇烈，夜間更加明顯；后期肩關節(jié)活動受到限制，臨床上治療療程長，效果不明顯，除配合推拿等治療外，體育鍛煉最為有效。方法以活動關節(jié)為主，其關節(jié)活動的幅度，要由小到大，直至做到最大可能的范圍。如用健肢同患肢做頭上舉的動作、用患側(cè)的手摸背以及用患肢順墻向上爬摸等等。另外，跳交誼舞能預防和輔助治療肩周炎，對中老年患者來說是再適宜不過了。