一般來(lái)說(shuō)，心臟功能好、心跳速度較慢的人都會(huì)比較長(zhǎng)壽。這是因?yàn)樾奶鄬?duì)徐緩，代表心臟功能強(qiáng)大，僅需慢慢跳動(dòng)就能達(dá)到推動(dòng)血液流動(dòng)的目的。從自然界規(guī)律看，心臟跳動(dòng)越慢的動(dòng)物壽命越長(zhǎng)。
　　心跳和預(yù)期壽命有關(guān)
　　科學(xué)研究顯示，每一種動(dòng)物一生的心跳次數(shù)與它的預(yù)期壽命有著很大的關(guān)系，科學(xué)家曾對(duì)一些哺乳動(dòng)物進(jìn)行了系統(tǒng)研究?？梢钥闯?，心跳越慢的動(dòng)物壽命就越長(zhǎng)。對(duì)人類(lèi)而言，人一生的心跳總次數(shù)為２５億次至３０億次，在同等條件下，如果靜息心率在６０次／分鐘左右，其壽命可達(dá)９３歲。相反，如果靜息心率大于８０次／分鐘，壽命就會(huì)縮短，低于６０次／分鐘算是心動(dòng)過(guò)緩，因此在６０～８０次／分鐘之間最好。
　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)能減慢心跳
　　心跳是可以控制的，而最好的方法就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
　　對(duì)健康的普通人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)能控制心率。如散步，每周５次，每次１～２小時(shí)，每次３０００～５０００米；如慢跑，每周５次左右，每次至少３０分鐘，每分鐘心跳數(shù)不超過(guò)１８０減去年齡的數(shù)目；如跳繩，每周５次，每次１０～３０分鐘。
　　對(duì)患有疾病的人來(lái)說(shuō)，他們運(yùn)動(dòng)時(shí)的適當(dāng)心率應(yīng)在１７０減去年齡×６０％～７０％。
　　練小篆有助降低心率
　　有醫(yī)學(xué)專家專門(mén)研究過(guò)書(shū)法與心臟健康之間的關(guān)系。練書(shū)法時(shí)，練習(xí)者的呼吸趨慢，尤其在寫(xiě)小篆、隸書(shū)時(shí)，吸氣時(shí)間甚至超過(guò)呼氣時(shí)間。小篆、隸書(shū)需要一筆一畫(huà)描摹，在運(yùn)筆中，心率和血壓會(huì)逐漸降低，寫(xiě)得越慢，心率降低的幅度就越大。
　　保持適當(dāng)體重可減輕心臟負(fù)擔(dān)
　　肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。
　　
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　　老年人心率慢不是壞事
　　不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕，這是不正確的。
　　有研究證實(shí)，靜息心率快會(huì)數(shù)倍地加速心血管病的進(jìn)展，因此，應(yīng)該采取措施控制過(guò)快的心率。醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑（如倍他樂(lè)克、康可等），其目的之一就是使心率減慢，保護(hù)心臟，改善心功能，延長(zhǎng)壽命。大量臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病患者，若正確應(yīng)用β受體阻滯劑，可使死亡率下降３０％～４４％。
　　據(jù)《家庭保健報(bào)》
　　編輯／平湖秋月