腰是人的“一把手”，壞了就直不起來(lái)了。現(xiàn)在很多年輕人，每天坐得太久，缺乏鍛煉，肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不暢，容易腰酸背痛。國(guó)家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)建議，辦公一族腰不好，可以試試兩個(gè)小方法。
　　坐太師椅。太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
　　沒(méi)有太師椅怎么辦？可用靠墊來(lái)代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
　　甩撥浪鼓。工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯；正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。
　　
　　據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
　　編輯／平湖秋月