芬蘭拉普蘭大學(xué)的研究人員在對(duì)拉普蘭圣誕老人體育研究所里的４０名年齡在６５～８１歲的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在爬格子架以及玩其他的兒童娛樂器械后３個(gè)月，這些老年人的平衡能力、速度以及協(xié)調(diào)能力都有了顯著的改善。除此之外，還可以增強(qiáng)心肺功能，提升體質(zhì)和體能，強(qiáng)化肌肉和骨骼，提高新陳代謝能力，以及保持身體的靈活度等。
　　◆預(yù)防腰椎病來個(gè)丟沙包
　　要三個(gè)人來玩，可以訓(xùn)練敏捷性。中間的人若被沙包打著算白打，直到能用手抓住“打手”扔過來的沙包，才能結(jié)束游戲。
　　提示：這種游戲有助于腰部的鍛煉，閃轉(zhuǎn)騰挪間不知不覺就鍛煉了腰部肌肉。
　　◆怕長(zhǎng)“蚯蚓腿”試試跳房子
　　跳房子可謂是最廉價(jià)的游戲，只要一支粉筆、一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進(jìn)，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯(cuò)了格子都算失敗。
　　提示：這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，有效預(yù)防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。
　　◆鍛煉手指玩玩翻繩
　　翻繩是孩子喜愛的一種游戲，名稱不一，有的地方叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。
　　提示：該游戲一方面需要大腦思考和記憶，另一方面還要左右手配合，手眼腦同動(dòng)，非常適合老年人。而且，在翻繩的過程中，玩游戲的人，相互交流，雙方斗智，樂趣盎然。
　　◆預(yù)防肩周炎擲擲紙飛機(jī)
　　玩過紙飛機(jī)的朋友都知道，它可能是航空類折紙手工中的最常見形式，航空類折紙手工屬于折紙手工的一個(gè)分支。由于它是最容易掌握的一種折紙類型，所以深受初學(xué)者乃至高手的喜愛。最簡(jiǎn)單的紙飛機(jī)折疊方法只需要６步就可以完成。
　　提示：在投擲紙飛機(jī)的過程中，你的肩部肌肉能夠得到充分舒展，進(jìn)而能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
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　　老人玩兒童游
　　戲有講究
　　老人玩兒童游戲雖有很多好處，但也要注意一些問題。
　　老年人的爆發(fā)力、耐久力和反應(yīng)能力都較差，所以每次玩兒童游戲的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，像丟沙包、跳房子等游戲，最好在適當(dāng)熱身后再玩，否則會(huì)造成身體損傷，不適當(dāng)?shù)耐娣ㄟ€會(huì)引起身體機(jī)能水平下降，甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
　　
　　編輯／王翠萍