失眠是困擾人們的常見疾病之一，其發(fā)病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注。大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以治療失眠，催人入睡。
　　中醫(yī)學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有５３個穴位，這些穴位是聯(lián)絡臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松、消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　尤其是盛夏季節(jié)，人體氣血活動運行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應的養(yǎng)生法則，適合于氣血運行不暢的中老年人。
　　捶背通常有拍法和擊法兩種，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘６０～８０下為宜，以不痛為度。每日１～２次，每次捶背時間以２０分鐘為限。
　　據(jù)《現(xiàn)代保健報》
　　編輯／王翠萍