“晨型人”是指堅持晚９時睡覺、早晨５時就起床的族群，他們的口號是：你的未來，決戰(zhàn)早晨！
　　朋友介紹了一個網(wǎng)站，讓我去感受一下，就是“早鳥網(wǎng)”。
　　剛一登錄，我便被上面的早起排行榜吸引了，除去很多網(wǎng)友的早起計劃和排名，包括名人都很充分利用了“一天之計在于晨”。比如，臺灣偶像劇明星林依晨和著名女性導演張艾嘉，她們都習慣晚上９時入睡，早晨５時就起床，按時吃低脂早餐，看書讀報等。
　　而這個圈子里的成員大多在２０～３０歲，均是城市白領或者高管和老板，他們以前的夜生活很“糜爛”：過度熬夜、加班、應酬，每天一點點損害自己的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)等等。他們現(xiàn)在都想趁年輕扭轉(zhuǎn)習慣，恢復自愈力。
　　和大家混熟之后，我知道了很多晨起的好處：過去我的早餐不是買個煎餅，然后在公交車上眾人鄙夷的目光中狼吞虎咽，就是在肯德基買個漢堡帶到電梯里吃……后來加入晨起圈，為了做個合格的“晨型人”，我每天都要坐在餐桌前，用１５分鐘時間悠閑地吃一份營養(yǎng)均衡、可口適意的早餐。
　　連續(xù)數(shù)日嘗試下來，我感覺胃部比平常明顯舒服一些。接下來，我一天比一天起得早，每天早起上網(wǎng)簽到成了雷打不動的程序，工作狀態(tài)比原先積極樂觀。
　　“早鳥網(wǎng)”還特意將我們注冊用戶的早起成功率、連續(xù)早起天數(shù)公之于眾，誰勤奮誰懶惰，一目了然。我還了解了臺灣有名的“巴布早起團”網(wǎng)站。該團只有１２名團員，要求每天清晨７時前起床到網(wǎng)站簽到，如果一個月有３次遲到或缺席只能自動退團。
　　當我習慣了早起后，“晨型人”悠閑享受的意義也跟著體現(xiàn)出來。５時起床，８時去上班。３個小時的時間可以做很多事情。我會給自己布置一些任務，周一至周五可以出去買早餐，周末同樣不賴床，早起遛狗、買菜。帶著這些任務出去時，我再沒有借口不鍛煉了?？熳咭埠?，慢跑也好，早上的運動可以促進血液循環(huán)，迅速喚醒身心。因為早睡早起，我連睡前吃夜宵的壞毛病都改掉了，身材還苗條了不少。
　　
　　
　　如何變成“晨型人”？
　?。保_始時可以把起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起。
　　２．對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
　?。常啃腿司W(wǎng)站包括巴布早起團、早鳥網(wǎng)、豆瓣晨型組等。
　　
　　編輯／王翠萍