睡眠占人生的１／３，９５％的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
　　１．復(fù)原式側(cè)臥
　　利：防止胃食管反流。
　　弊：增加皺紋。
　　英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯?沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
　　２．僵尸式仰臥
　　利：有益關(guān)節(jié)炎。
　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
　　理療專家薩米?馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和睡眠呼吸暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)?艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭；愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。
　　３．胎兒式蜷著睡
　　利：緩解腰痛。
　　弊：加重頸痛和頭痛。
　　此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
　　４．日光浴式俯臥
　　利：防止打鼾。
　　弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
　　該睡姿不僅會加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題（尤其是老年人）。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
　　據(jù)《生命時報》
　　編輯／平湖秋月