大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭的時(shí)候我們用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個(gè)比較明顯的突起的骨頭，就是第七頸椎。
　　按摩大椎穴主治支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，還可治嘔吐、虛勞癥、乏力、瘧疾、背部拘急不舒服、頸項(xiàng)強(qiáng)直、活動(dòng)不靈活、感冒等癥。
　　在中醫(yī)針灸理論中，大椎穴為督脈之穴。督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽(yáng)經(jīng)的作用，故督脈有“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之?！钡恼f法。大椎穴是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，無(wú)論是手三陽(yáng)經(jīng)還是足三陽(yáng)經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會(huì)。故大椎被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣的作用。因?yàn)榇笞凳嵌矫}上的穴位，而督脈、任脈和沖脈都是從胞宮(男性是精室)中起源的，稱之為“一源而三岐”。而胞宮和腎臟相鄰，并且腎中精氣是充養(yǎng)女性胞宮、男性精室，維持人體生殖功能的重要物質(zhì)保障。所以通過按摩大椎穴位，調(diào)整督脈氣血，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，可以間接地補(bǔ)充人體的腎中之陽(yáng)——元陽(yáng)。腎中元陽(yáng)41189bff225330511efb853af86c62de4e14a976ac797450769ba46e152c980e充盛，就可以保持強(qiáng)大的抗御外邪的能力。
　　按法：深呼吸，在氣止時(shí)用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩?fù)職?；持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作。
　　搓摩法：用食、中、無(wú)名指盤旋撫摩，宜輕柔、壓力均勻。
　　揉法：以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　大家可根據(jù)自身情況，選用上述一種方法或兩三種方法組合起來(lái)，每次以按摩10～15分鐘為宜。此法適用于各種人群，而且不拘時(shí)間，一天做一兩次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過程中手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
　　另外，在我們洗澡時(shí)，將水溫適當(dāng)調(diào)高，然后用淋浴的噴頭對(duì)著大椎穴的位置持續(xù)沖洗，也可以起到類似溫灸的作用，可以通絡(luò)散寒，用于感冒預(yù)防或癥狀初