“子曰：中午不睡，下午崩潰”是網(wǎng)上很流行的一句話，相信也是大部分上班族的真實(shí)寫照。為什么自己明明睡眠時(shí)間不短，可卻那么容易困，為什么總是暈乎乎的、不精神？讓我們一起來看看困的原因吧。
　　
　　●總困+反應(yīng)遲鈍→大腦缺氧
　　大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長(zhǎng)期缺氧除了能引起困倦、乏力、嗜睡外，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，有時(shí)候看起來會(huì)有點(diǎn)呆，反應(yīng)遲鈍。
　　對(duì)策 ?藎深呼吸
　　大腦缺氧，如果是身體原因?qū)е碌木鸵タ瘁t(yī)生；如果是環(huán)境所致，就要記得經(jīng)常通風(fēng)，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
　　
　　●總覺得累+皮膚發(fā)黃→肝臟有問題
　　肝臟出了問題，首先表現(xiàn)為身體逐漸感覺疲勞，易發(fā)困，還伴隨著皮膚發(fā)黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。
　　對(duì)策 ?藎少吃油
　　肝臟是一個(gè)需要養(yǎng)的重要器官，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。要戒酒、戒吃油膩食物。如果長(zhǎng)期感覺疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療。
　　
　　●睡不醒→糖尿病正在發(fā)生
　　糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)樘悄虿∈且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。長(zhǎng)期白天疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
　　對(duì)策 ?藎查血糖
　　定期檢查血糖，及早診斷積極治療，控制血糖在正常水平是最重要的方法。
　　
　　●貪睡+手指麻木→腦溢血的先兆
　　中年男性一旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，一定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，就會(huì)有手指麻木、不明原因跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。
　　對(duì)策 ?藎不勞累
　　要定期測(cè)量血壓、血糖和血液黏度，避免過度勞累。多食含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免長(zhǎng)期精神過度緊張，注意腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)相結(jié)合。
　　
　　●頭暈乎乎的→可能血壓高了
　　因高血壓引起頭暈、乏力或失眠是非常常見的。高血壓病人出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕。
　　對(duì)策 ?藎別生氣
　　要保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定，大便要通暢，飲食要清淡。
　　
　　●長(zhǎng)期嗜睡+沒原因的疲勞→心臟病的信號(hào)
　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。不過，心臟病除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。
　　對(duì)策 ?藎人要瘦
　　心臟病重在預(yù)防，生活上要控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝。
　　
　　●總犯困+臉色蒼白→貧血
　　疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。這些癥狀都是因貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。
　　對(duì)策 ?藎補(bǔ)鐵
　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一下血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能查清引起缺鐵和貧血的原因，然后對(duì)癥治療；必要時(shí)給予鐵劑補(bǔ)充。