唐艷婕，周 欣

（南華大學(xué) 體育部，湖南 衡陽 421001）

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟干預(yù)亞健康研究探討

唐艷婕，周 欣

（南華大學(xué) 體育部，湖南 衡陽 421001）

本文在闡述網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟對(duì)亞健康的預(yù)防和消除是否具有積極效應(yīng)和促進(jìn)作用的基礎(chǔ)上，進(jìn)而探討如何健康發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的作用，吸引更多的人了解并積極參與戶外運(yùn)動(dòng)，使戶外運(yùn)動(dòng)事業(yè)持續(xù)、穩(wěn)定、健康的向前發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)我國居民健康快樂的低碳生活方式奠定基礎(chǔ)。

網(wǎng)絡(luò)聯(lián)盟；運(yùn)動(dòng)干預(yù)；亞健康

1.網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟概念、特征和功能

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟是以廣大群眾為基礎(chǔ)，基于體育運(yùn)動(dòng)和旅游相結(jié)合的個(gè)人愛好，依靠網(wǎng)絡(luò)為交流的集聚模式，為網(wǎng)絡(luò)市民搭建一個(gè)交流、共享、提高、互惠的平臺(tái)，推動(dòng)全球各地體育活動(dòng)旅游發(fā)展的運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟。

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的特征：一、是一個(gè)全新的非商業(yè)化的工作產(chǎn)業(yè)。它的原則一般是自由、環(huán)保、AA、自助、節(jié)儉，而非盈利性質(zhì)的產(chǎn)業(yè)。二、是一個(gè)大眾的、健康的組織。它的主題是“超越自我、陶冶情操、放松心情、磨練意志”。積極踐行“低碳生活，健康快樂”的生活方式，使人們更加熱愛自我，熱愛社會(huì)，熱愛大自然。三、是一個(gè)平等、誠信、合作的組織。在這里沒有地位、貧富分別，都有同樣的權(quán)利和義務(wù)。

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的功能：一是信息來源功能，它為戶外運(yùn)動(dòng)愛好者提供戶外新聞信息的重要來源之一；二是娛樂調(diào)節(jié)功能，它豐富了戶外運(yùn)動(dòng)愛好者社會(huì)文化生活，滿足了人們精神生活的需要；三是搭建橋梁的功能，為廣大愛好者搭建一個(gè)共同交流的平臺(tái)，促進(jìn)和諧健康局面的形成。四是激勵(lì)凝聚功能，它培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)凝聚意識(shí)，有利于社會(huì)的和諧發(fā)展。

2.亞健康的現(xiàn)狀及其原因

在這個(gè)高效率、快節(jié)奏的現(xiàn)代化社會(huì)中，現(xiàn)代人所面臨的壓力日益增大，而健康狀態(tài)每況日下，有資料顯示，美國每年有700萬人處于亞健康狀態(tài)；日本有35%的人正忍受著“慢性疲勞綜合癥”（CFs）的困擾；法國約72%白領(lǐng)和藍(lán)領(lǐng)的勞動(dòng)者都患上抑郁癥；英國約30%的工人患有與工作有關(guān)的精神健康問題。筆者對(duì)我國居民健康量表進(jìn)行問卷調(diào)查得知，我國60～70%的居民都患有與工作、生活、婚姻有關(guān)的心理健康問題，20～30%的身體有點(diǎn)小毛病，均屬亞健康狀態(tài)，尤其是中年群體占多為73.6%。

人體是一個(gè)多因素相互制約、相互協(xié)調(diào)的有機(jī)平衡體，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因是多因素的、復(fù)雜的。筆者通過走訪調(diào)查從亞健康形成的某些規(guī)律性的認(rèn)識(shí)，提出個(gè)人的看法共同探討。亞健康產(chǎn)生的原因既有人自身機(jī)體、生理、心理的體內(nèi)各種微量元素存在平衡穩(wěn)態(tài)障礙問題，也有人體內(nèi)與體外環(huán)境、生活、工作各種因素變化與適應(yīng)的平衡穩(wěn)態(tài)障礙問題。體內(nèi)的平衡系統(tǒng)，是指微量元素、酸堿、膳食營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽礦物質(zhì)、膳食纖維和水）、熱能、氨基酸、荷爾蒙激素等[1]。當(dāng)人體這些元素平衡發(fā)生變化，以致紊亂、失衡，就會(huì)引起人機(jī)體內(nèi)環(huán)境異常，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這些都在醫(yī)學(xué)界的探索之中。而體外的環(huán)境指工作氛圍、社會(huì)人際、競爭壓力、居住條件、睡眠不足、氣候污染等直接影響人體平衡。一旦外界某些因素干擾平衡系統(tǒng)，就會(huì)影響情緒的穩(wěn)態(tài)，出現(xiàn)情緒低落、失眠、乏力、疲勞、焦慮煩躁、孤獨(dú)、空虛等亞健康狀態(tài)，就會(huì)生病。

3.網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟干預(yù)亞健康綜述

戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟對(duì)亞健康到底會(huì)有什么樣的影響呢?筆者對(duì)湖南、廣州、江西等戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟群里存在失眠、乏力、疲勞、焦慮煩躁、孤獨(dú)、空虛等亞健康狀態(tài)的驢友500人，進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。時(shí)間為一年，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)這500人做了相同指標(biāo)的測(cè)試。實(shí)驗(yàn)結(jié)果見表：

表1 網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟對(duì)亞健康干預(yù)（n=500人）

根據(jù)本次研究展開下述討論：眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)以其防病治病、強(qiáng)壯體魄、愉悅身心、凈化心靈、陶冶個(gè)性等獨(dú)特的魅力被世人所認(rèn)可[2]。戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟對(duì)身體有兩個(gè)益處，一是將有氧系統(tǒng)和無氧系統(tǒng)有機(jī)的得到了訓(xùn)練，比如爬山是耐久性運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行時(shí)間經(jīng)常達(dá)兩小時(shí)之久，通過身體運(yùn)動(dòng)的方式，機(jī)體在天然氧吧中，把沉睡的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入最佳活動(dòng)狀態(tài)，有效地鍛煉心、肺等器官，改善了心血管和肺的功能，使帶氧系統(tǒng)得到鍛煉[3]。二是爬上山那個(gè)過程段，身體會(huì)利用不需要氧氣的新陳代謝來提供短期而集中的能量，使心率提升，這對(duì)缺氧系統(tǒng)是個(gè)很好的鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)。有研究數(shù)據(jù)表示：每天戶外快步行走1小時(shí)，可以減少血壓上升的幾率，持續(xù)20分鐘以上的健走，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化；筆者從控制體重、緩解肌肉酸痛、精力充沛指標(biāo)來看，各項(xiàng)指標(biāo)均有所上升（見表），說明戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟能積極改善機(jī)體健康狀況。

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟可以愉悅心情，利于人們減壓。它倡導(dǎo)的是健康文明愉快的生活方式，讓更多的人從單調(diào)，亞健康的城市生活進(jìn)入到這種全新的健康的自然生活中來。它能讓你在自然和原始的環(huán)境下探尋未知所帶來的驚喜，和危險(xiǎn)帶來的刺激感，以及成功完成任務(wù)所帶來的成就感，讓人感覺有回歸自然，返璞歸真的原生態(tài)感受，這些樂趣都是難以忘懷的。它還可以結(jié)識(shí)志同愛好者，輕松、自由、隨意、廣闊的交流氛圍中盡情的說笑，學(xué)會(huì)很多自然知識(shí)，最能感受到驢友真情的溫暖，體會(huì)到關(guān)心別人和被人關(guān)心所帶來的快樂和感動(dòng)，獲得美麗心情，成為快樂的人。使你在享受青山綠水和新鮮空氣時(shí)，獲得了身心愉悅與放松，緩解了壓力，拓展了的文化視野，培養(yǎng)交際的意識(shí)和能力[4]。筆者從調(diào)查社會(huì)適應(yīng)力、情緒穩(wěn)定、團(tuán)隊(duì)精神、改善睡眠等指標(biāo)來看（見表），各項(xiàng)指標(biāo)都有所上調(diào)，說明戶外運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)感情、愉悅心身、增強(qiáng)自信、提高自尊、促進(jìn)團(tuán)結(jié)進(jìn)步。以上所述表明，網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟對(duì)亞健康的確能夠產(chǎn)生積極作用。

4.優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟建設(shè)的具體措施

4.1 政府及管理部門要制定規(guī)章制度，加強(qiáng)執(zhí)法及監(jiān)管力度

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟加速了資源節(jié)約型和環(huán)境友好型社會(huì)的建設(shè)，傳達(dá)了積極健康的生活方式和文明行為觀念，開拓了人與社會(huì)、自然協(xié)調(diào)發(fā)展的空間，是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要促進(jìn)力量。政府管理部門也應(yīng)該對(duì)網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟給予一定的扶持和宣傳，不僅要重視戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟，給與政策、財(cái)力等方面的支持與投入，而且還要采取一系列措施，要制定規(guī)章制度，加強(qiáng)執(zhí)法及監(jiān)管力度，落實(shí)“服務(wù)、引導(dǎo)、規(guī)范”的管理宗旨。建立與國內(nèi)各運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟及相關(guān)從業(yè)機(jī)構(gòu)的聯(lián)系，健康發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)聯(lián)盟的作用，有助于戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的業(yè)務(wù)開展，形成有序的良性循環(huán)機(jī)制，使戶外運(yùn)動(dòng)事業(yè)持續(xù)、穩(wěn)定、健康的向前發(fā)展。

4.2 網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟建立有機(jī)合作機(jī)制系統(tǒng)

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟要嚴(yán)格遵守中華人民共和國憲法及有關(guān)法律、法規(guī)，按照章程開展活動(dòng)，接受體育主管部門和民政部門的業(yè)務(wù)指導(dǎo)、年度審查及監(jiān)督管理，要樹立正確的協(xié)會(huì)宗旨，充分利用各種渠道和載體加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)，擴(kuò)大影響，共同參與。要有科學(xué)、規(guī)范化的管理制度，建立起有機(jī)合作機(jī)制系統(tǒng)，設(shè)立行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，擔(dān)任起力所能及的組織工作。比如有行政管理系統(tǒng)（主要是指決策、指揮、實(shí)施操作等方面的管理）、科技服務(wù)系統(tǒng)（主要是指宣傳指導(dǎo)、人員培訓(xùn)、產(chǎn)品開發(fā)等方面的問題）、監(jiān)督評(píng)估系統(tǒng)（包括對(duì)機(jī)構(gòu)、設(shè)施、服務(wù)隊(duì)伍和計(jì)劃項(xiàng)目等的監(jiān)測(cè)評(píng)估）安全保障系統(tǒng)以及政策法規(guī)系統(tǒng)等，這樣才體現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的專業(yè)性和組織性。

4.3 提高領(lǐng)隊(duì)的專業(yè)技術(shù)素養(yǎng)

網(wǎng)絡(luò)戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的領(lǐng)隊(duì)是每次戶外運(yùn)動(dòng)的組織者，組織和管理參與人員活動(dòng)以及戶外運(yùn)動(dòng)相關(guān)的餐飲、旅游、運(yùn)輸、廣告贊助等其他多個(gè)方面，在戶外運(yùn)動(dòng)事業(yè)中起著媒介和經(jīng)紀(jì)人的作用，是連接網(wǎng)民參與戶外運(yùn)動(dòng)的重要紐帶。因此，有必要從專門培訓(xùn)的教練和領(lǐng)隊(duì)中選出有一定的社會(huì)影響、綜合素質(zhì)較高的領(lǐng)隊(duì)，再大力進(jìn)行對(duì)領(lǐng)隊(duì)的專業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)，重點(diǎn)在于對(duì)社會(huì)大眾進(jìn)行野外安全知識(shí)、戶外技能和遇險(xiǎn)自救的學(xué)習(xí)上，對(duì)突發(fā)事件將怎樣快速調(diào)動(dòng)社會(huì)力量共同施救上，提高專業(yè)技術(shù)和高效的行政管理能力。然后在活動(dòng)中對(duì)大眾進(jìn)行正確戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)的引導(dǎo)和培育，讓大眾懂得自我保護(hù)、科學(xué)規(guī)范操作。

4.4 加強(qiáng)網(wǎng)民市民參與戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的自我認(rèn)識(shí)

戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，那么，參與戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的網(wǎng)民首先，要知道戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟的宗旨、口號(hào)、原則、功能是什么？參加戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟需要什么條件和具備什么素質(zhì)，自己的身體狀況是否適合，每次參加要有哪些相應(yīng)的裝備，估計(jì)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度及風(fēng)景指數(shù)，看清活動(dòng)詳細(xì)的公約，根據(jù)自己的身體情況，量力出行，并嚴(yán)格遵守活動(dòng)的操作規(guī)則和安全規(guī)則。其次，必須學(xué)習(xí)基本理論知識(shí)，掌握最基本戶外運(yùn)動(dòng)的安全常識(shí)，如：野外扎營、生態(tài)環(huán)保、動(dòng)物防范、飲食安全、天文地理、氣候、醫(yī)學(xué)等等。掌握一些實(shí)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、裝備、技能以及小技巧和處理突發(fā)事件的基本技能以及自救知識(shí)。另外，要有承擔(dān)一些風(fēng)險(xiǎn)和責(zé)任的心理準(zhǔn)備，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)隨時(shí)有可能發(fā)生，從而減少不必要的麻煩。

[1] 羅興華，馮云輝. “亞健康”與有氧運(yùn)動(dòng)關(guān)系的探討[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，05.

[2] 呂朝陽. 體育運(yùn)動(dòng)讓人們遠(yuǎn)離亞健康[J]. 教學(xué)與管理，2004，12.

[3] 趙寶椿，李江，李田. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)亞健康研究綜述[J]. 體育文化導(dǎo)刊，2009，07.

[4] 樊炳有，王椿生. 析體育與健康的第三中狀態(tài)—亞健康[J]. 體育與科學(xué)，2002，05.

Network outdoor sports league intervention and health study

TANG Yan-jie, ZHOU Xin

This paper expounds the network outdoor sports league in to the health of the prevention and elimination of whether it has the positive effects and promote the role based on, and then discusses how to use of network outdoor sports health alliance role, attract more people understand and actively participate in the outdoor sports, make outdoor sports career sustainable, stable and healthy development, and to realize our country forward residents healthy and happy low carbon way of life lay the foundation.

network alliance; Sports intervention; The health

G806

A

1008-7427（2011）11-0155-02

2011-09-20

2010年度衡陽市社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：2010D027。

作者唐艷婕系南華大學(xué)體育部講師；周欣系南華大學(xué)體育部副教授。