張雪亮

“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲?！?/p>

——孫思邈

看過(guò)《三國(guó)演義》的人，應(yīng)該還記得其中有這樣一個(gè)情節(jié)：司馬懿從蜀使那里打聽(tīng)到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關(guān)生活起居的情況后，斷言這位丞相活不長(zhǎng)了。結(jié)果不出他所料，不久諸葛亮便與世長(zhǎng)辭，卒年54歲。司馬懿就是根據(jù)諸葛亮過(guò)度勞累，長(zhǎng)期不注意起居調(diào)攝，費(fèi)神太過(guò)，營(yíng)養(yǎng)不足，勢(shì)必?fù)p害健康，縮短壽命，作出的正確預(yù)言。

四體勤則氣血豐

現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，方式的改變，人們的體力勞動(dòng)日趨減少，強(qiáng)度也大大降低，“四體不勤，五谷不分”正由一句笑談變得越來(lái)越普遍。那么是不是養(yǎng)尊處優(yōu)就可以長(zhǎng)命百歲？是不是貪逸不勞反而可以安享天年？如果這個(gè)假設(shè)成立，我國(guó)古代的皇帝就應(yīng)該真的是萬(wàn)歲萬(wàn)歲萬(wàn)萬(wàn)歲，怎么會(huì)有300多位平均壽命還不足40歲呢？

貪逸無(wú)度，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力或腦力勞動(dòng)，不參加體育鍛煉，易使氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能減弱，精神不振，體質(zhì)衰退，機(jī)體各系統(tǒng)、器官的功能降低，免疫力下降，引起種種疾病的發(fā)生。人們把一些體態(tài)肥胖、四肢疲軟，易患糖尿病、冠心病等疾病的人，稱(chēng)為“現(xiàn)代閑逸病”患者。消除這種富貴病的方法就是“勤”，勤于參加各種生產(chǎn)勞動(dòng)或體育鍛煉，以達(dá)到養(yǎng)生、健體的目的。

古今中外的壽星，大多是勤于勞作的實(shí)踐者。廣西巴馬地區(qū)90歲以上的老人，幾乎全是體力勞動(dòng)者。日本對(duì)一些百歲以上老人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有1/2在75歲時(shí)，1/3在80～84歲時(shí)，仍沒(méi)有中斷體力勞動(dòng)，至于腦力勞動(dòng)者中的壽星，也幾乎無(wú)不熱愛(ài)勞動(dòng)或喜好運(yùn)動(dòng)，這方面的例子不勝枚舉。

中醫(yī)認(rèn)為，人體在正常的生理狀態(tài)下，動(dòng)與靜應(yīng)當(dāng)保持相對(duì)的平衡。經(jīng)常適當(dāng)?shù)膭谧鬟\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身心健康。四體常勤，則五臟氣血旺盛，肌肉豐滿堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，百脈通暢，故動(dòng)作敏捷，反應(yīng)迅速，加強(qiáng)和活躍了生命功能。運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)是人的生理的正常需要，也是人體健康的必要條件。合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血之運(yùn)轉(zhuǎn)無(wú)疑有著很好的促進(jìn)作用，也符合于生命學(xué)原理。適度合理的休息，可使機(jī)體與大腦得以休整，保持充沛體力和旺盛的精力。

勞過(guò)度則筋肉損

可是，諸葛亮事必躬親，也算是勤于勞作吧，為什么會(huì)短壽呢？原因很簡(jiǎn)單——過(guò)勞，而且“費(fèi)神太過(guò)”?？梢?jiàn)，過(guò)度安逸易傷人，過(guò)勞同樣可以致病。

與諸葛亮同時(shí)代的名醫(yī)華佗曾說(shuō)過(guò)：“人體常欲勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳?！碧拼t(yī)學(xué)家孫思邈也認(rèn)為：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲。”

有人做過(guò)有一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：給疲勞和未疲勞的猴子同時(shí)注射等量病菌，結(jié)果疲勞的猴子被感染得病，未疲勞的猴子卻安然無(wú)恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力，印證了祖國(guó)醫(yī)學(xué)關(guān)于“勞倦致病”的理論。

因此我們要“小勞”但切勿“過(guò)勞”。勞力過(guò)度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等?！端貑?wèn)·舉痛論》說(shuō)：“勞則氣耗”、“勞則喘息汗出”。因此任何體力勞動(dòng)都不可太久，要量力而行，應(yīng)“坐不欲至倦，行不欲至勞”。過(guò)勞則超越了人體所能承受的限度，會(huì)對(duì)形體造成損傷。特別是饑飽勞作，強(qiáng)力勞作，更是傷人致病的重要因素。

過(guò)勞，不但指體力勞動(dòng)，還包括腦力勞動(dòng)。提倡科學(xué)用腦，就是要求人們?cè)谇谟谟媚X的同時(shí)，還要善于用腦，注重對(duì)腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。當(dāng)用腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，感到精神疲憊時(shí)，要適當(dāng)休息，或通過(guò)體育鍛煉、文化娛樂(lè)等方式來(lái)調(diào)節(jié)身心，恢復(fù)精力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)腦力勞動(dòng)過(guò)分緊張或持續(xù)過(guò)久后，大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的部分就從興奮轉(zhuǎn)入抑制，出現(xiàn)思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，工作能力降低。此時(shí)若沒(méi)有及時(shí)休息調(diào)整，強(qiáng)制性地繼續(xù)工作下去，就要引起過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期的過(guò)勞使神經(jīng)細(xì)胞的負(fù)荷超過(guò)了生理功能的界限，興奮與抑制過(guò)程就失去平衡，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等病變。

（作者為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任、主任醫(yī)師，全國(guó)第二批老中醫(yī)藥專(zhuān)家經(jīng)驗(yàn)繼承人）