韓生

（河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南南陽(yáng) 473009）

業(yè)余羽毛球愛(ài)好者易損傷原因及對(duì)策

韓生

（河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南南陽(yáng) 473009）

羽毛球運(yùn)動(dòng)憑著對(duì)人類(lèi)身心健康有極高的鍛煉價(jià)值而深受大眾喜愛(ài)，然而羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷也一定程度上打擊著參與者的積極性，尤其業(yè)余羽毛球愛(ài)好者產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率更高。本文作者通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料的查閱和調(diào)查問(wèn)卷的發(fā)放,對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷原因進(jìn)行分析研究,提出了相應(yīng)的預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策，旨在減少業(yè)余羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷的概率，使羽毛球運(yùn)動(dòng)得到更廣泛的開(kāi)展。

業(yè)余羽毛球愛(ài)好者；損傷；原因；對(duì)策

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)身心健康有著極高的鍛煉價(jià)值，它集娛樂(lè)性、觀賞性、健身性于一體,是全面鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段,也是培養(yǎng)良好的道德風(fēng)尚、陶冶情操的有效途徑。同時(shí)它不受性別、場(chǎng)地器材、技術(shù)水平的限制，容易調(diào)節(jié)負(fù)荷以及只需少數(shù)人參與的優(yōu)越性更易被大眾所接受,正成為日益受到青睞和歡迎的項(xiàng)目，在我國(guó)參加人數(shù)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)億人。羽毛球運(yùn)動(dòng)也是非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目之一，尤其在業(yè)余羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)中往往更容易出現(xiàn)損傷，這不僅影響到羽毛球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，也嚴(yán)重違背了體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的初衷。本文通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料的查閱和調(diào)查問(wèn)卷的發(fā)放,對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷原因進(jìn)行分析研究,提出了相應(yīng)的預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策，旨在減少業(yè)余羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷的概率，使羽毛球運(yùn)動(dòng)得到更廣泛的開(kāi)展。

一、業(yè)余羽毛球愛(ài)好者易損傷的原因分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),它不僅要求運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上快速反應(yīng)跑動(dòng),不斷變換方向,急起動(dòng),而且還必須具有良好的速度耐力。通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料和實(shí)地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，業(yè)余羽毛球愛(ài)好者常容易受傷的原因大致分為以下幾個(gè)方面：

1 業(yè)余羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作太“業(yè)余”,缺乏必要的準(zhǔn)備活動(dòng)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分業(yè)余羽毛球愛(ài)好者損傷的原因是打球前沒(méi)有做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，有的人甚至覺(jué)得做準(zhǔn)備活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間，只要?jiǎng)傞_(kāi)始活動(dòng)量小一些就行，可是事實(shí)情況上大部分人一到比賽過(guò)程中就很快全身心投入到比賽中，忘記了自己根本就沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)，直到出現(xiàn)損傷才意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。一小部分業(yè)余羽毛球愛(ài)好者也做準(zhǔn)備活動(dòng)，但是形式過(guò)于單一，不能充分活動(dòng)開(kāi)展身體的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，尤其是冬天天氣寒冷,韌帶、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比較緊,如果準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)做好,甚至沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)就立即進(jìn)行猛烈的運(yùn)動(dòng),就更容易受傷。

2 業(yè)余羽毛球愛(ài)好者的技術(shù)動(dòng)作太“業(yè)余”，缺乏正確的指導(dǎo)

擊球姿勢(shì)不正確是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，部分業(yè)余羽毛球愛(ài)好者擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球，更有甚者握拍姿勢(shì)都不正確，完全憑借自己的感覺(jué)打球。部分羽毛球俱樂(lè)部沒(méi)有專(zhuān)人指導(dǎo)，大部分羽毛球業(yè)余愛(ài)好者都是閉門(mén)造車(chē)、自學(xué)成才。

3 業(yè)余羽毛球愛(ài)好者的身體素質(zhì)鍛煉太“業(yè)余”，缺乏身體素質(zhì)練習(xí)

業(yè)余羽毛球愛(ài)好者往往只注重羽毛球技術(shù)的提高而忽視身體素質(zhì)練習(xí)，導(dǎo)致而身體素質(zhì)的進(jìn)步滿足不了技術(shù)動(dòng)作的需要，在做一些有難度的的技術(shù)動(dòng)作時(shí)增加發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，業(yè)余羽毛球愛(ài)好者極少有人進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的身體素質(zhì)練習(xí)。

4 業(yè)余羽毛球愛(ài)好者對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)識(shí)太“業(yè)余”，缺乏預(yù)防損傷常識(shí)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，業(yè)余羽毛球愛(ài)好者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷常識(shí)的了解少之又少，缺乏必要的自我保護(hù)，使得很多本可以避免的損傷得以發(fā)生。譬如在選用適合自己的羽毛球裝備方面，有的人竟然傳牛仔褲及皮鞋來(lái)打球；在已經(jīng)受傷的人群當(dāng)中，好存在帶傷堅(jiān)持打球現(xiàn)象；還有一些業(yè)余羽毛球愛(ài)好者被球或球拍打傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1 準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,動(dòng)員組織、器官的活動(dòng)能力,為正式練習(xí)做好生理機(jī)能準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性和專(zhuān)項(xiàng)性兩種,一般性準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉肌肉韌帶為主要活動(dòng)內(nèi)容；專(zhuān)項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和特點(diǎn),具體安排的練習(xí)。如熟悉球性練習(xí)、技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的輔助練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)要以開(kāi)始覺(jué)得口渴為最低熱身標(biāo)準(zhǔn)。幾個(gè)特別容易出現(xiàn)損傷的部位,手腕、肩關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。準(zhǔn)備活動(dòng)一般在15～20 min,但在秋冬季氣溫較低的情況下,人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也應(yīng)延長(zhǎng)。

2 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因,如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。所以對(duì)初學(xué)者而言,要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書(shū)籍掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)動(dòng)作的形成過(guò)程需要經(jīng)過(guò)泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段。業(yè)余羽毛球愛(ài)好者要細(xì)心琢磨、親身體會(huì),反復(fù)實(shí)踐體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。不斷改進(jìn)和完善泛化、分化階段的多余錯(cuò)誤動(dòng)作,達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化,以防止因動(dòng)作的不規(guī)范引起的損傷。如果動(dòng)作準(zhǔn)確到位，理論上是不會(huì)出現(xiàn)扭傷或受傷的。

3 加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，合理安排訓(xùn)練量

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)能力的體現(xiàn),它主要表現(xiàn)在力量、速度、耐力、靈活和柔韌等五大方面的能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者運(yùn)用這幾種能力表現(xiàn)在專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中。沒(méi)有良好的身體素質(zhì),就不可能有好的技術(shù),也往往容易在激烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受傷。在發(fā)展網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的同時(shí),還要充分加強(qiáng)一般身體訓(xùn)練。尤其要加強(qiáng)易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性練習(xí)。應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，不做高難度危險(xiǎn)的動(dòng)作。

4 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷常識(shí)的學(xué)習(xí)、強(qiáng)化自我保護(hù)的意識(shí)

根據(jù)自己特點(diǎn),選擇適合自己的球拍和裝備,對(duì)腕、肩、肘、膝、踝等部位選擇相應(yīng)的保護(hù)器械；如果身體重心不穩(wěn)快摔倒時(shí),可以立即低頭、屈肘、團(tuán)身,以肩背著地順勢(shì)翻身,可以避免手腕受傷；身體遭受的攻擊也有可能來(lái)自球或球拍,尤其當(dāng)在打雙打時(shí),對(duì)網(wǎng)前球處理不好你又恰好站在前排,你有可能被球打到身體,甚至擊到眼睛,所以在打雙打時(shí),你一旦站在前排時(shí)記得要將拍子舉起,拍面朝外靠緊眉旁,縱使遇到意外狀況也不會(huì)傷到眼睛,要在防守中做好預(yù)備動(dòng)作,降低意外傷害的發(fā)生率。

三、結(jié)束語(yǔ)

業(yè)余羽毛球愛(ài)好者由于沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，在一定程度上忽視了運(yùn)動(dòng)中的安全性，而且業(yè)余羽毛球愛(ài)好者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及自我保護(hù)意識(shí)比起專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是有一定的差距的。為了達(dá)到全民健身的目的,業(yè)余羽毛球愛(ài)好者學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷常識(shí)是非常有必要的，各羽毛球俱樂(lè)部可以通過(guò)板報(bào)、廣播、電視等形式加強(qiáng)宣傳,讓業(yè)余羽毛球愛(ài)好者提高認(rèn)識(shí)，主動(dòng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防辦法的學(xué)習(xí),有效地保護(hù)自己，讓自己真正的享受到羽毛球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

[1]賀澤江.羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].湖北民族學(xué)院報(bào),2005,(6).

[2]湯志強(qiáng).運(yùn)動(dòng)員下肢力量和步伐的訓(xùn)練方法[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(9).

[3]王金亮,彭云志.羽毛球運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].體育世界,2006,(7)

[4]路潔.168例羽毛球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的分析.遼寧體育科技.1999.2

The Reason for Amateur Badminton Players Easily in Jured and Its Countermeasures

HAN Sheng
(Henan Industry Polytechnic,Nanyang 473009,Henan)

badminton movement has the extremely high exercise value to the human physical and moral integrity,so this sport is deeply-loved by the public.However the injury in playing badminton is also attacking player's enthusiasm to a certain extent,especially the injury of amateur badminton players produce higher probability.In this article the author through literature review and investigation questionnaire issued,analysis reasons for the injury of badminton lovers,puts forward corresponding preventive countermeasures to reduce amateur badminton lovers in sports injur,in order to make the probability of badminton sport get more extensive development.

amateur badminton player;injury;reason;countermeasures

G 02

A

1671-5004（2011）01-0092-02

2011-2-9

韓生（1983.3-）男，河南南陽(yáng)人，河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師，研究方向：體育教育訓(xùn)練。