沈鐵

（蘇州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 江蘇蘇州 215104）

女子健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生氣質(zhì)的影響

沈鐵

（蘇州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 江蘇蘇州 215104）

女子健美對(duì)女大學(xué)的氣質(zhì)有很好的塑造作用。能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的品格，緩解學(xué)生的心理壓力和矛盾，能夠塑造學(xué)生形體，培養(yǎng)學(xué)生感受美欣賞美的能力，從而影響女大學(xué)生氣質(zhì)。

健美操；女大學(xué)生；氣質(zhì)

0.前言

女子健美操運(yùn)動(dòng)是普通高校女大學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，健美操融體操、舞蹈、音樂于一體，對(duì)于女大學(xué)生來說外可以起到健身、健美、塑造優(yōu)美體形的作用，內(nèi)可以起到培養(yǎng)女大學(xué)生的審美觀，鍛煉優(yōu)秀的品格，起到內(nèi)外兼修的效果?？梢哉f通過開展女子健美操運(yùn)動(dòng)，可以幫助女大學(xué)生塑造良好的氣質(zhì)。下面結(jié)合教學(xué)實(shí)踐談?wù)劷∶啦龠\(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生氣質(zhì)的影響。

1.氣質(zhì)的內(nèi)涵

氣質(zhì)是描述人的個(gè)性心理特征的詞語(yǔ)，是指人在認(rèn)識(shí)、情感、言語(yǔ)、行動(dòng)時(shí)，伴隨心理活動(dòng)發(fā)生的強(qiáng)弱、變化的快慢和均衡程度等外在的特征。主要表現(xiàn)情緒體驗(yàn)的快慢、強(qiáng)弱、表現(xiàn)的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面，帶有個(gè)人的全部心理活動(dòng)表現(xiàn)的濃厚色彩，帶有人的內(nèi)心個(gè)性心理活動(dòng)和外部個(gè)性行為的外部動(dòng)力特點(diǎn)，是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶非髢?nèi)在美的需求，是個(gè)人最本質(zhì)、最一般的特征。氣質(zhì)是人個(gè)性中穩(wěn)定的特征，但并不意味著氣質(zhì)是與生俱來的，不可改變的，氣質(zhì)在個(gè)體的生活環(huán)境和教育條件的影響下是可以改變的。具備良好的氣質(zhì)，同時(shí)向別人展現(xiàn)自己良好的氣質(zhì)，是女大學(xué)生不斷追求自我善的目標(biāo)，不但是女大學(xué)生自我的需求，也是走入社會(huì)，融入社會(huì)的需要，女子健美操具備塑造女大學(xué)生良好氣質(zhì)的功能和作用，自然酒成了女大學(xué)生首選的體育運(yùn)動(dòng)。例如，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉一段時(shí)間之后，大多數(shù)的女大學(xué)生變的自信、活潑可愛，審美能力得到提升，給人充滿朝氣蓬勃的感覺，從而形成良好的氣質(zhì)修養(yǎng)。

1.1 氣質(zhì)的內(nèi)在表現(xiàn)形式。氣質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，表現(xiàn)出人的個(gè)性特征、風(fēng)格以及氣度。外在的美是天生的，但是容易消失的；內(nèi)在美是后天塑造的，是長(zhǎng)期的。在校園中我們經(jīng)?？梢钥吹皆S多女大學(xué)生并不是天生的美女，但在她們認(rèn)真、聰慧、敏銳、執(zhí)著、開朗、活潑，性格或開朗瀟灑大方，或溫文爾雅，品格高潔出淤泥而不染。對(duì)與性格率真、風(fēng)格豪放的人，表現(xiàn)為粗獷、豪放的氣質(zhì)；對(duì)于性格溫和、風(fēng)度秀麗端莊，表現(xiàn)出恬靜的氣質(zhì)，這些女大學(xué)生洋溢著奪人的氣質(zhì)，讓人感覺到內(nèi)外和諧統(tǒng)一，她會(huì)成為明星，讓他人愿意和她交往。

1.2 氣質(zhì)的外在表現(xiàn)形式——體型美。氣質(zhì)是可以感覺的，感知的途徑就是通過外在的形體美表現(xiàn)出的。人的外形，肢體語(yǔ)言，舉手投足間表現(xiàn)出的魅力都是氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)可以塑造人的形體美，讓人體外形肢體勻稱、動(dòng)作和諧、身材健美。人體美表現(xiàn)為整個(gè)肢體的均衡、對(duì)比、曲線的和諧統(tǒng)一，人體的身高、體重和人體各部分長(zhǎng)度、寬度、圍度以及各部分的比例協(xié)調(diào)?，F(xiàn)代女大學(xué)生由于初高中階段為了自己的課業(yè)和考大學(xué)的目標(biāo)，長(zhǎng)期處于端坐的姿勢(shì)且缺乏鍛煉，或不當(dāng)?shù)纳顚W(xué)習(xí)習(xí)慣形成的不良身體姿勢(shì)，都會(huì)造成身體的正常、和諧的發(fā)育帶來負(fù)面的作用，降低了體態(tài)美，削弱了人的氣質(zhì)美。同時(shí)人體的身體形體、曲線的變化是豐富多變的，女子健美操運(yùn)動(dòng)正好滿足女性身體曲線變化的需要。有調(diào)查研究表明，女生在進(jìn)行健美操鍛煉一段時(shí)間后其腰圍、胸圍、上臀圍、大腿圍等形體指標(biāo)有顯著變化，腹部皮質(zhì)厚度在鍛煉后明顯減少，身體密度、體脂百分比呈顯著性變化，從而擁有更完美的身體形態(tài)，表現(xiàn)出高雅的氣質(zhì)修養(yǎng)。

對(duì)于女大學(xué)生來說，姿態(tài)、動(dòng)作與形體美一樣，對(duì)其氣質(zhì)的改變程度都有重要的影響，在日常生活中，每個(gè)人的一舉一動(dòng)，坐、立、行都與氣質(zhì)有密切的關(guān)系。穩(wěn)健、優(yōu)雅、端正的姿勢(shì)，敏捷、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，不僅本身就是美的造型，而且可以彌補(bǔ)形體上的某些不足。姿勢(shì)和動(dòng)作可反映一個(gè)人的內(nèi)心世界，與體型一樣重要。人的姿勢(shì)和動(dòng)作形成的風(fēng)度，可反映一個(gè)人的精神、文化修養(yǎng)和氣質(zhì)。

2.女子健美操對(duì)女大學(xué)生氣質(zhì)的塑造

2.1 健美操對(duì)女大學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)的塑造。主要包括：

2.1.1 培養(yǎng)女大學(xué)生良好的品格，完善個(gè)性塑造。女大學(xué)生在大學(xué)期間要面對(duì)很多的壓力和挫折，例如，學(xué)習(xí)、就業(yè)、生活、思想等各種壓力，這些壓力處理不好很容易出問題。通過健美操的鍛煉，對(duì)人體的體能要求比較高，在運(yùn)動(dòng)中要承受長(zhǎng)時(shí)間的有氧內(nèi)力，健美操技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，動(dòng)作比較多，在學(xué)習(xí)過程中需要學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，不斷的復(fù)習(xí)鞏固，這都需要學(xué)生有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和吃苦耐勞的經(jīng)常。

2.1.2 緩解女大學(xué)生的心理壓力。女大學(xué)生正處在人生最關(guān)鍵期，是女大學(xué)生最美的季節(jié)。身體發(fā)育基本成熟，性格多變，多愁善感。在大學(xué)期間要面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、擇業(yè)壓力、愛情、友誼、情感與理智、理想與現(xiàn)實(shí)、獨(dú)立性與依賴性等心理矛盾，這些矛盾處理不好很容易使女大學(xué)生產(chǎn)生焦慮困惑，情緒波動(dòng)，抑郁緊張，心理失衡等心理問題。而女子健美操動(dòng)作由體操、舞蹈等動(dòng)作組成，配合精心選擇的音樂，集健身、健心于一體，能夠陶冶女大學(xué)生的道德情操，凈化其靈魂，塑造其內(nèi)在氣質(zhì)，提高學(xué)生面對(duì)困難和壓力，能通過健美操運(yùn)動(dòng)來緩解已經(jīng)或正在形成的心理問題，對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，增強(qiáng)自信和表現(xiàn)力，提高情緒調(diào)節(jié)能力，緩解精神壓力。在學(xué)習(xí)健美操運(yùn)動(dòng)的過程中要學(xué)習(xí)和編排動(dòng)作，無(wú)形中培養(yǎng)其豐富的想象力和創(chuàng)造力，提高注意力，鍛煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而有效塑造自身氣質(zhì)修養(yǎng)，為以后走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生感受美、欣賞美的塑造。健美操運(yùn)動(dòng)展示動(dòng)作的形象美、動(dòng)作美、力度美、線條美、節(jié)奏美、姿態(tài)美、音樂美，可以說健美操充分展示熔鑄時(shí)代美學(xué)趣味，練習(xí)健美操的過程中無(wú)形提升了女大學(xué)生欣賞美、感受美的能力。在伴隨優(yōu)美的音樂健美操動(dòng)作組合舒展大方，音樂旋律歡快優(yōu)美，伴奏音樂與動(dòng)作性質(zhì)，節(jié)奏、風(fēng)格一致融為一體，在健美操鍛煉過程中，女大學(xué)生積極的投入到音樂的呼喚中，實(shí)現(xiàn)自我要求和展示自我，呈現(xiàn)出自信的良好心態(tài)，展示高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，這一切都是健美操激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情的因素，和美學(xué)欣賞能力。有研究發(fā)現(xiàn)，通過一段時(shí)間健美操的鍛煉，女大學(xué)生在自己穿衣打扮等自我修飾的能力上明顯改變，在自我修飾的過程中更注重展現(xiàn)自己自然美和展現(xiàn)自己的個(gè)性美相結(jié)合；注重自己外在美，同時(shí)更注重自己內(nèi)在美的塑造。這樣的美是表里如一的美，是動(dòng)人心脾的美，既自然又有個(gè)性，是由里到外的美，這種美是長(zhǎng)期的，是更讓人欣賞的美。

2.3 健美操對(duì)女大學(xué)生外在形體的塑造。塑造形體美，是以形態(tài)、姿態(tài)、氣質(zhì)練習(xí)為主要內(nèi)容和手段，對(duì)練習(xí)者進(jìn)行美育與體育并舉的教育，完善其身心，塑造其氣質(zhì)的過程。健美操在音樂伴奏下進(jìn)行的，通過身體動(dòng)作力度、幅度、速度、姿態(tài)和造型變化展示人體肌體中蘊(yùn)藏的氣質(zhì)。

2.3.1 健美操對(duì)女大學(xué)生體型的塑造。體型是指人體的身體形態(tài)，即身體各部分之間的比例及肌肉曲線的大小，受遺傳因素的影響。體型與氣質(zhì)有一定的聯(lián)系，如肥胖型產(chǎn)生狂躁氣質(zhì)，其行為傾向?yàn)槊詰佟⒄J(rèn)真、理解緩慢。大學(xué)階段即是人生的黃金時(shí)期，又是形體發(fā)育的敏感期。健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身肌群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和發(fā)展，使肌肉更加靈活，有力和有型，增加肌體利用脂肪供能的能力，減少體內(nèi)多余脂肪，健美操是動(dòng)態(tài)健美鍛煉，跳躍動(dòng)作多，動(dòng)作幅度大，頻率快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，可有效的消耗體內(nèi)多余脂肪，維持人體能量的收支平衡，降低體重，保持健美的體形。健美操以生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論為指導(dǎo)，其動(dòng)作的編排具有科學(xué)性，有利于女大學(xué)生健身減肥，達(dá)到自我塑造和保持健美體形的目的，最終實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)自身氣質(zhì)的目的，塑造女大學(xué)生良好體型和氣質(zhì)。。

氣質(zhì)與體型之間并不存在著因果關(guān)系，女大學(xué)生在出生時(shí)氣質(zhì)就擁有明顯的差異，有的愛哭有的愛鬧，有的四肢活動(dòng)較多有的則比較安靜，較少啼哭等。這些嬰兒在成長(zhǎng)過程中可能具有相同的體型，而氣質(zhì)是絕對(duì)不同的。但是，她們后天對(duì)體型塑造。進(jìn)行健美操訓(xùn)練。增強(qiáng)自我涵養(yǎng)和自我努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的塑造優(yōu)美體態(tài)，在動(dòng)人的音樂陶冶中可以掩蓋或改變氣質(zhì)，擯棄消極不利的氣質(zhì)，創(chuàng)造培養(yǎng)出良好氣質(zhì)。

2.3.2 健美操對(duì)女大學(xué)生動(dòng)作姿態(tài)。姿態(tài)即我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大，良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)的重要原因。人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。美好的身體形態(tài)只是個(gè)體給人的最初的視覺感受，但是一個(gè)人若是只有好的形體，而不注意自己的基本姿態(tài)，也不會(huì)讓人覺得端正、挺拔、氣質(zhì)高雅、姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過健美操訓(xùn)練可以改變?cè)S多不良體態(tài)，如：去脂減肥、含胸駝背、斜肩、松垮、步伐拖沓等，以塑造女大學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)和氣質(zhì)。健美操的動(dòng)作編排講究動(dòng)作優(yōu)美，對(duì)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的方式、路線、方向、節(jié)奏都有特定的要求，在配合精選的音樂，讓練習(xí)者舉手投足間都帶有美感，長(zhǎng)期的練習(xí)，讓女大學(xué)生無(wú)形中培養(yǎng)了優(yōu)美的姿態(tài)，例如，走路的姿態(tài)，交談時(shí)肢體語(yǔ)言都感到天然的美感。

女子健美操是創(chuàng)造熱情、使人健康向上、充滿激情和活力的運(yùn)動(dòng)，是一種健與美的藝術(shù)結(jié)合體，其參與練習(xí)的過程就是一種展示美的過程，在塑造人體姿態(tài)美的體驗(yàn)中，提高審美意識(shí)，升華人的精神境界，從而不斷完善女大學(xué)生的個(gè)性品格，塑造學(xué)生的氣質(zhì)。健美操通過各種人體動(dòng)作，展示多姿多彩的生動(dòng)形象，健美操教學(xué)通過對(duì)自然動(dòng)作的美化，將準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、流暢、柔和等大幅度優(yōu)美的動(dòng)作富有節(jié)奏的表現(xiàn)，塑造當(dāng)代女大學(xué)生以優(yōu)雅、細(xì)膩、柔韌、精巧、剛健、靈敏所展示出來的高雅的身體姿態(tài)，從而在日常生活中體現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，增強(qiáng)自信心，給人以朝氣蓬勃的感覺。、

3.結(jié)論

氣質(zhì)是先天的、內(nèi)在的，它表現(xiàn)了一個(gè)個(gè)體的審美能力、藝術(shù)美、修養(yǎng)美、精神美等各個(gè)方面，在日常生活中，由行為舉止、體態(tài)美表達(dá)出來。當(dāng)今社會(huì)人們喜歡豐滿、矯健的身體，端莊大方的容貌，莊重瀟灑的風(fēng)度，一舉一動(dòng)處處體現(xiàn)美。青春健美和充沛的活力及優(yōu)雅的氣質(zhì)更是當(dāng)代女大學(xué)生追求的目標(biāo)。健美操訓(xùn)練是直接的具體的來改變?nèi)梭w外在形態(tài)和姿態(tài)，達(dá)到外在美的效果，它可以直接影響人的內(nèi)在氣質(zhì)，提升美的意識(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)集健、力、美于一身。

[1]姚麗琴，唐佩佩.健美操選項(xiàng)課教學(xué)中人格培養(yǎng)的實(shí)驗(yàn)研究[J].四川體育科學(xué)，2004（2）.

[2[吳志超.現(xiàn)代教學(xué)論與體育教學(xué)[M]，1993.

[3]王洪哉，姚明焰.對(duì)體育教育中審美心理的探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2001（3）.

[4]沈芝萍.健美操與藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比較[J].體育學(xué)刊，2002（6）.

沈鐵（1976-），女，蘇州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部講師，研究方向：健美操。

2010-09-13