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青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

2011-08-15 00:54王居海
當(dāng)代體育科技 2011年5期
關(guān)鍵詞:模擬訓(xùn)練心理素質(zhì)教練員

王居海

(渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院 陜西渭南 714000)

青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

王居海

(渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院 陜西渭南 714000)

隨著足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,足球水平的不斷提高,運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上所承受的心理壓力就越來越大。如何把握好青少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽過程中的心理活動(dòng)規(guī)律,做到在心理上首先戰(zhàn)勝對(duì)手,是取得優(yōu)異成績的重要因素之一。

足球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 培養(yǎng)

如何把握好青少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽過程中的心理活動(dòng)規(guī)律,做到在心理上首先戰(zhàn)勝對(duì)手,是取得優(yōu)異成績的重要因素之一。心理狀態(tài)的好壞對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力,精神狀態(tài)及全隊(duì)的戰(zhàn)斗士氣有著極大的影響。因此,加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性,對(duì)于充分發(fā)揮其技、戰(zhàn)術(shù)水平有著十分重要的意義。

1 心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練是在平時(shí)的訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所必備的基本心理品質(zhì)的訓(xùn)練過程,它的任務(wù)在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員良好個(gè)性特征的發(fā)展和項(xiàng)目所需心理品質(zhì)的不斷完善,包括培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員所需要的興趣、能力、氣質(zhì)、個(gè)性等心理特征。

賽前心理訓(xùn)練主要是針對(duì)具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備,一般在比賽前兩三月開始練習(xí),并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,以便形成最佳競技狀態(tài)。

2 影響心理訓(xùn)練的因素

影響足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素很多,可把它分為主觀和客觀兩個(gè)方面的因素。主觀方面的因素包括:專業(yè)知識(shí)的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對(duì)待訓(xùn)練和比賽的態(tài)度都是影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素。其它如文化程度、神經(jīng)類型等等,也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和發(fā)展??陀^方面的因素包括:教練員的指導(dǎo)水平、對(duì)訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響、以及對(duì)方個(gè)子的高矮、對(duì)手的技術(shù)水平;正式比賽的實(shí)踐,以及訓(xùn)練和比賽的環(huán)境、場(chǎng)地、器材、時(shí)間等客觀因素,也都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

3 青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

3.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自內(nèi)心的自我動(dòng)員過程,因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練信念。同時(shí),教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。

3.2 參與動(dòng)機(jī)

青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)青少年積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績、為集體爭取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一又不穩(wěn)定,教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī),明確目的,使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一,這樣才能使球隊(duì)齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。

3.3 運(yùn)動(dòng)員個(gè)性

運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如運(yùn)動(dòng)員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強(qiáng),有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等,作為教練員要善于觀察,了解隊(duì)員的性格,發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長處。

3.4 外界影響

運(yùn)動(dòng)員益受到外界影響,影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的,也有不利因素,有益的可因勢(shì)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起積極的作用,并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍,有害的設(shè)法加以清除。

4 青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

由于青少年足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的獲得,比賽的發(fā)揮,都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng),所以心理的訓(xùn)練也就和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。

4.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法

4.1.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念

誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法,可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。誘導(dǎo)的訓(xùn)練途徑是多樣的,誘導(dǎo)者常常發(fā)出語言信號(hào),由運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官接受信息,并按預(yù)定要求去實(shí)施,鼓勵(lì)與批評(píng)、發(fā)泄與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

4.1.2 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意

一是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的,能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的;二是誘導(dǎo)者是教練員,心理學(xué)家,也可以是同伴,但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的;三是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練,切不可隨意濫用,以防產(chǎn)生負(fù)作用。

4.2 模擬訓(xùn)練法

4.2.1 模擬訓(xùn)練法的概念

模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練,即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練包括很多,如對(duì)競賽組成因素的模擬訓(xùn)練;對(duì)包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。

4.2.2 模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意

一是運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練,要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析,然后根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似;二是由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同,訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同;三是模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練,在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

4.3 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念(自信心)和內(nèi)在的穩(wěn)定(克服困難、不屈不撓的精神)。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的,否則其它內(nèi)容無從談起,并會(huì)導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中,采用競賽性質(zhì)的手段,以激發(fā)爭勝的心理特征。

4.4克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難,不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可以制造多種困難的復(fù)雜局面,設(shè)置各種障礙,增加各種精神壓力,加大各種難度的練習(xí)等等,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。

5 青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高途徑

提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí),是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn),這是我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育的很好的教材,這樣的素材可激發(fā)隊(duì)員熱愛集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

5.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心

多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì),哪怕運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、動(dòng)作還未盡人意,有時(shí)教練員一點(diǎn)的激勵(lì)和鼓勵(lì)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一種自信,對(duì)培養(yǎng)他們的興趣和心理素質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,而且更能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高?!八嚫呷舜竽懀懘笏嚫摺?,其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辨證關(guān)系。

5.2 加強(qiáng)訓(xùn)練提高心理素質(zhì)

進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽時(shí),教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會(huì)出現(xiàn)的困難與問題,使隊(duì)員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

5.3 訓(xùn)練目的的明確性

每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富,方法要靈活多樣,對(duì)每一項(xiàng)練習(xí)都要有明確的要求,使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣,教練員對(duì)出現(xiàn)的情況進(jìn)行肯定或糾正。這樣可提高隊(duì)員良好的分析能力和正確的感知能力。

5.4 進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練

為了盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn),保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù),取得比賽的勝利,但比賽場(chǎng)上情況瞬息萬變,各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以,要經(jīng)常模擬實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行訓(xùn)練,賽前動(dòng)員切忌過分布置任務(wù)、目標(biāo)要定的切實(shí)可行,不能讓隊(duì)員背著包袱上場(chǎng)。

5.5 情緒的控制方法

通過對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究,通過各種手段的心理訓(xùn)練,有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響,使運(yùn)動(dòng)員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),能提高訓(xùn)練手段的有效程度,形成最佳的比賽心理狀態(tài),發(fā)揮最高技術(shù)水平,有其重要意義。在比賽中,出現(xiàn)了不利局面,運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒,可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的;或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法,使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在新的任務(wù)上,來分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒,從而使比賽順利完成。

[1]韓桂鳳.現(xiàn)代教學(xué)論[M].北京體育大學(xué)出版社,2003,6.

[2]馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2001,6.

[3]席海龍,王洪武,趙亮,等.我國U-15男子足球運(yùn)動(dòng)員非智力因素的調(diào)查與研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006(1).

[4]張益增.試論足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的調(diào)整與控制[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(1).

Young football Player Is Talking About The Training

Wang juhai
(Weinan Normal college education science college shanxi weinan 714000)

In football, the psychological state of a direct impact on the results of the competition, especially in the critical moment, the more is anen larged. therefore, the players should not only a good physical training and technical training and training must be carried out training on youth psychology.

Football player;Psychological quality;Training

G862

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2095-2813(2011)12(b)-0006-02

王居海(1976-),男,河南南陽人,講師,碩士研究生,研究方向:體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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