■ 游 詠

（1）水中抽筋自救。在游泳中若小腿或腳部發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，不要驚慌、保持冷靜，屏住氣在水中做動(dòng)作：小腿抽筋時(shí)，用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，也可用力按摩、拉扯抽筋部位。大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。不管遇到什么樣的抽筋，都要立即向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快幫我一下！”盡量不要喊“救命！”以免同游者誤為開玩笑，或不敢前去救援而耽擱了時(shí)間。

（2）他人溺水撈救。如發(fā)現(xiàn)溺水者，必須用救生圈、木板、竹桿等拋給溺水者，再將其拖至岸邊；在自已積極施救的同時(shí)，還要大聲呼喚外援，爭取救助時(shí)機(jī)。若沒有救護(hù)材料，游泳技術(shù)好的可以繞到溺水者背面救護(hù)，采取側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)，并要盡力保持對(duì)方背向自己。但須提醒的是，除專職救生人員外，即使會(huì)游泳的人一般也不要徒手接近溺水者。

（3）溺水急救措施。①迅速將溺水者從水中救出，第一時(shí)間確認(rèn)是否還有呼吸、心跳。如果還能自主呼吸、心跳，要及時(shí)清除口咽部、鼻腔內(nèi)的污物，保持呼吸道的通暢，防止異物進(jìn)一步堵塞呼吸通道。②迅速倒出呼吸道及胃內(nèi)積水，將患者俯臥、腰部墊高、頭部下垂，施術(shù)者以手壓其背部;抱住溺水者的兩腿，腹部放在急救者的肩部快步走動(dòng)，使積水倒出。③如呼吸停止但還有心跳，應(yīng)馬上做人工呼吸，先口對(duì)口連續(xù)吹入4口氣，在5秒鐘內(nèi)觀察其有無恢復(fù)自主呼吸，如無反應(yīng)，應(yīng)接著做人工呼吸，直至其恢復(fù)自主呼吸。④如果沒有呼吸、心跳，就需要馬上進(jìn)行心肺復(fù)蘇，人工呼吸和心臟按摩同時(shí)進(jìn)行。短期搶救后心跳、呼吸不恢復(fù)者，不可輕易放棄搶救，一方面持續(xù)進(jìn)行搶救，一方面向醫(yī)院呼救。有溺水者經(jīng)過2天全力搶救終于蘇醒的案例。