吳 驥

模擬訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練中的運(yùn)用策略

吳 驥

通過自身高?；@球帶隊(duì)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn),闡述了籃球訓(xùn)練中模擬訓(xùn)練的特點(diǎn),歸納了幾種常見的模擬訓(xùn)練的類型及具體操作方法,使廣大籃球教練員對(duì)模擬訓(xùn)練有了比較充分的認(rèn)識(shí).旨在幫助教練員在日常訓(xùn)練中,掌握科學(xué)合理的模擬訓(xùn)練方法,增加籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的臨場(chǎng)適應(yīng)性,取得良好的成績。

籃球訓(xùn)練;模擬訓(xùn)練;策略

在高校日常的籃球教學(xué)訓(xùn)練中,教練員常會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練比較認(rèn)真、刻苦,但是一到正式比賽,則發(fā)揮不出應(yīng)有的水平,部分隊(duì)員在場(chǎng)上表現(xiàn)往往差強(qiáng)人意。歸咎原因在于多方面,但其中最為重要一點(diǎn)就是沒有將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來,從而導(dǎo)致訓(xùn)練成績提高不起來。于是廣大籃球教練員紛紛通過實(shí)踐來尋找合適有效的方法加以解決。

模擬訓(xùn)練作為心理訓(xùn)練的一種,主要是將運(yùn)動(dòng)員針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況反復(fù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性練習(xí),并在與比賽條件相似的環(huán)境下安排訓(xùn)練,故又稱為適應(yīng)性訓(xùn)練或靈敏訓(xùn)練。目的在于提高運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的臨場(chǎng)適應(yīng)性,習(xí)慣比賽環(huán)境,在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu),以便正常發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。目前,優(yōu)秀籃球教練員在訓(xùn)練中都采用模擬訓(xùn)練,以便在重大比賽中爭(zhēng)取心理優(yōu)勢(shì)[1]。本文通過對(duì)模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)、作用分析,同時(shí)結(jié)合本人多年帶隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)。為其在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用,提高競(jìng)賽水平而貢獻(xiàn)力量。

1 籃球訓(xùn)練中模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 訓(xùn)練目的性、針對(duì)性強(qiáng)

高?；@球訓(xùn)練主要是為了最大限度地發(fā)揮學(xué)生球員個(gè)人和集體的體格、體能、心理和運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力,取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績而進(jìn)行的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。最終目的就是為取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績。它作為一種同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目,最終的裁決是通過兩隊(duì)雙方在裁判的執(zhí)法,按照競(jìng)賽規(guī)則來進(jìn)行比賽。比賽場(chǎng)上情況瞬息萬變,運(yùn)動(dòng)員要應(yīng)付各種場(chǎng)上突入其來的情況。其中包括對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)打發(fā)、教練員臨場(chǎng)變陣等因素。此時(shí),只有教練員在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練中做到有針對(duì)性,那么在正式比賽中才能從容應(yīng)對(duì),而不是臨場(chǎng)應(yīng)變,倉皇不及。

1.2 訓(xùn)練簡(jiǎn)捷,效率較高

籃球訓(xùn)練是一個(gè)周期性訓(xùn)練的過程,環(huán)節(jié)多,那么影響因素自然增多。如何在短期的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用有效的方法去解決存在的不足,成為教練員們共同尋找的答案。此時(shí),模擬訓(xùn)練具有針對(duì)性強(qiáng)的特點(diǎn),從而幫助教練員解決問題。比如,隊(duì)員不擅長防守對(duì)方的防守反擊,那么教練員就可以通過制定如何防守反擊的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行全隊(duì)模擬訓(xùn)練,一隊(duì)扮演“對(duì)手”,就比賽中的由守轉(zhuǎn)攻時(shí)刻發(fā)動(dòng)快攻,而本方根據(jù)制定戰(zhàn)術(shù)迅速回防。從而使隊(duì)員們建立起戰(zhàn)術(shù)意識(shí),增加戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)模擬訓(xùn)練不需要考慮諸多的因素,它可以隨時(shí)、方便快捷的供教練員針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)問題的環(huán)節(jié)加以“修正”、“急救”,并且時(shí)間短,見效快。

2 籃球模擬訓(xùn)練的方法

2.1 對(duì)手技術(shù)的模擬

在訓(xùn)練和競(jìng)賽中教練員根據(jù)比賽日程安排,事先通過多媒體方法,(錄像,電視)分析參賽隊(duì)伍的情況。主要指隊(duì)伍中間角色球員的技術(shù)特點(diǎn)的模擬。通過事先的分析,在分隊(duì)比賽中著重安排身高,技術(shù)特點(diǎn)相像的隊(duì)員充當(dāng)即將比賽的隊(duì)伍中的角色球員。如中韓男子籃球之戰(zhàn),教練員事先調(diào)出韓國隊(duì)近來國際大賽的比賽錄像,可知韓國男籃隊(duì)員的身體靈活,速度快,外線精準(zhǔn)的特點(diǎn)。在賽前訓(xùn)練中就可以安排一批與韓國球員技術(shù)特點(diǎn)類似的隊(duì)員充當(dāng)“假想敵”,進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練[2]。

2.2 對(duì)手戰(zhàn)術(shù)的模擬

運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中揚(yáng)長避短和遏制對(duì)方所采取的計(jì)策與行動(dòng)。籃球作為集體性項(xiàng)目,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用適當(dāng)與否將直接關(guān)乎競(jìng)賽成敗。孫子兵法有云“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”即是對(duì)競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)作用的闡釋,教練員可以事先通過錄像分析掌握對(duì)手慣用的戰(zhàn)術(shù)打法,再在訓(xùn)練中有針對(duì)性的加以克制,如對(duì)手擅長緊逼,那么在訓(xùn)練中教練員就要針對(duì)對(duì)方的這一“殺手锏”制定破解戰(zhàn)術(shù),在模擬訓(xùn)練中按照戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行破緊逼的訓(xùn)練,從而在正式比賽中遇到,從容運(yùn)用。

2.3 分?jǐn)?shù)領(lǐng)先或落后的模擬

開局時(shí),比分一直趨于落后或是領(lǐng)先,隊(duì)員在場(chǎng)上有可能對(duì)后面幾節(jié)的比賽喪失信心或是輕視,放松的心理狀態(tài),就會(huì)被對(duì)方反超。最終導(dǎo)致比賽失敗。如果教練員在平時(shí)訓(xùn)練中專門性針對(duì)這種情況進(jìn)行模擬比賽,那么隊(duì)員就會(huì)在場(chǎng)上及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù),打法,來改變劣勢(shì)的局面或者是保持警惕,一直保持到比賽的勝利[3]。

2.4 關(guān)鍵球的模擬

籃球比賽是一場(chǎng)歷時(shí)四節(jié)的競(jìng)賽,不到最后一刻,勝利尚未分曉,尤其當(dāng)競(jìng)賽雙方實(shí)力相當(dāng)?shù)臅r(shí)候。關(guān)鍵球處理的是否得當(dāng),將直接關(guān)系到比賽勝利的走向。但是往往在這個(gè)時(shí)候,場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦急或急躁的情緒,不利于關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)揮。因此,教練員要在日常訓(xùn)練中要針對(duì)關(guān)鍵球的模擬訓(xùn)練,比如“當(dāng)比賽還有最后 1min時(shí),我方通過耐心的組織進(jìn)攻,不要慌亂,找到對(duì)方防守漏洞,打進(jìn)一球取得勝利”。

2.5 抗干擾模擬訓(xùn)練

2.5.1 氣候與場(chǎng)地適應(yīng)訓(xùn)練

場(chǎng)地與氣候作為影響籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮的客觀條件,一直以來深受教練員們的關(guān)注。針對(duì)這種情況,教練員應(yīng)該早日根據(jù)比賽日程,提前到達(dá)比賽場(chǎng)地,進(jìn)行試練,或者是到該地區(qū)附近的場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練,使隊(duì)員們能盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐膱?chǎng)地與氣候。

2.5.2 賽場(chǎng)觀眾反應(yīng)的模擬訓(xùn)練

在籃球比賽中,觀眾的反應(yīng)在一定程度上將直接影響隊(duì)員的心理狀況。因?yàn)橛^眾的喝彩作為比賽的外部環(huán)境,將會(huì)對(duì)隊(duì)員心理產(chǎn)生干擾。這就要求教練員在訓(xùn)練中將“觀眾”這一重要因素考慮在內(nèi)。例如當(dāng)我隊(duì)員在客場(chǎng)比賽,比賽中被對(duì)方隊(duì)員犯規(guī),裁判員判罰我方隊(duì)員進(jìn)行罰球時(shí),主場(chǎng)觀眾就會(huì)進(jìn)行干擾,以此來影響隊(duì)員罰籃。如果隊(duì)員平時(shí)沒有進(jìn)行這方面的抗干擾訓(xùn)練,實(shí)戰(zhàn)中就會(huì)心理緊張,導(dǎo)致罰籃失敗。如果教練員針對(duì)這種情況安排“觀眾”作出模擬訓(xùn)練,隊(duì)員罰籃練習(xí)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性,在比賽中就不會(huì)受外界因素干擾[4]。

2.6 適應(yīng)裁判模擬訓(xùn)練

籃球比賽作為同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目,比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈,這就要求需要一名“執(zhí)法者”根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則來公平、公正的組織比賽。但是由于裁判員整體水平層次不齊,能力、職業(yè)道德的高低。這就會(huì)是比賽中難免出現(xiàn)錯(cuò)判,漏判,偏判等情況。往往這些因素將直接影響到場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理狀況,使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過激反應(yīng),不利于比賽的正常發(fā)揮。但是,由于客觀條件的限制,這就需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中擺正心態(tài),正常發(fā)揮。具體做法是:教練員在平時(shí)分組比賽中,安排裁判模仿比賽中可能出現(xiàn)的錯(cuò)判與偏判,故意錯(cuò)判,或是偏向某一方。同時(shí)在場(chǎng)上要求他們要堅(jiān)決服從裁判,并且通過場(chǎng)上的努力,來奪回領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì),重新控制比賽,而不是埋怨裁判,甚至失去奪取比賽勝利的意志。針對(duì)某些隊(duì)員在場(chǎng)上喜歡“打嘴仗,或是小動(dòng)作 (裁判往往易吹的動(dòng)作)頻繁”,那么在模擬訓(xùn)練中就要讓裁判盯緊這些隊(duì)員,“特別照顧這些球員”,一發(fā)現(xiàn)就予以判罰,直到其認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,加以改正。

3 結(jié)語

總的來講,在高?；@球模擬訓(xùn)練中,教練員除了要注重模擬對(duì)手“還原事實(shí)”的程度高低。不能圖方便,隨便找支隊(duì)伍進(jìn)行拉練就行了,一定要找與對(duì)手戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,特點(diǎn)相近的對(duì)手,這樣才能有所收獲。同時(shí)還要注重模擬訓(xùn)練的強(qiáng)度,科學(xué)合理安排訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度,保證隊(duì)員不會(huì)因?yàn)閺?qiáng)度安排不合理而受傷,從而影響正常的比賽和訓(xùn)練。

[1]付 強(qiáng),等.試論排球訓(xùn)練中的模擬訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(2).

[2]程亞利,等.論競(jìng)技體育中的模擬訓(xùn)練[J].內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報(bào) (自然科學(xué)版),2003,18(6).

[3]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.

[4]孫民治.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程 [M].北京:人民體育出版社,2000.

On the Strategy of Simulation Training in College Basketball Training

WU Ji

(Nanjing Normal School for Preschool Education and Girls’Vocational School,Nanjing Jiangsu,210004)

The author resorted to his own experience of guiding college basketball training,in this paper ex-pounded the characteristics of simulation training in basketball training,and summarized several common simulated training types and specific operation method,making broad basketball coaches have a good understanding of simulated training.It aimed to help coaches in daily training,to master the scientific reasonable simulation training methods,increase basketball players’adaptability of being on-the-spot in the game,and achieve good results.

basketball;simulation training;strategy

G841

A

1003-983X(2011)02-0209-02

2011-01-07

吳 驥 (1975-),男,江蘇南京人,講師,研究方向:中師體育教學(xué)與訓(xùn)練.

南京幼兒高等師范學(xué)校,江蘇南京 210004