馮國敏

田徑運動中常見運動損傷分析

馮國敏

田徑運動教學(xué)、訓(xùn)練中學(xué)生運動損傷發(fā)生十分頻繁,體育教師應(yīng)認(rèn)真研究田徑教學(xué)和訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的根本原因,加強(qiáng)學(xué)生對運動損傷的正確認(rèn)識,同時采用科學(xué)有效的預(yù)防措施,減少學(xué)生發(fā)生損傷事故。

田徑運動;運動損傷;預(yù)防

在進(jìn)行田徑運動教學(xué)訓(xùn)練時,如果不重視運動損傷的預(yù)防,缺乏具體的預(yù)防措施,就容易發(fā)生運動損傷。在進(jìn)行田徑課教學(xué)過程中,教師和學(xué)生應(yīng)正確認(rèn)識運動損傷對身體和運動成績所帶來的不利影響,認(rèn)真探討學(xué)習(xí)發(fā)生運動損傷的原因及預(yù)防辦法。在教學(xué)中采取有效的組織形式,充分做好準(zhǔn)備活動,管理和維護(hù)好場地設(shè)施,加強(qiáng)身體易傷部位的肌肉訓(xùn)練,不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì),從而減少田徑課教學(xué)過程中發(fā)生損傷事故,保證學(xué)生身體健康發(fā)展,提高田徑課的教學(xué)效果。

1 田徑運動教學(xué)及訓(xùn)練中常見損傷的原因

造成運動損傷的原因是復(fù)雜的、多方面的。據(jù)大量國內(nèi)外有關(guān)資料的分析和實踐經(jīng)驗體會,在田徑訓(xùn)練中造成運動損傷的原因可歸納為以下幾個方面:

1.1 對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足

大量事實證明,運動損傷的發(fā)生,常與體育老師和學(xué)生對預(yù)防運動損傷的意義缺乏認(rèn)識有關(guān);也有不少是因為對訓(xùn)練工作不負(fù)責(zé)任而造成的。因此,在平時的教學(xué)與訓(xùn)練中,不能積極地采取各種預(yù)防措施,甚至在發(fā)生運動損傷后,仍不能認(rèn)真地分析造成損傷的原因,吸取教訓(xùn)。青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中,好勝心強(qiáng),好奇心大,思想上麻痹大意,缺乏預(yù)防損傷的觀念;情緒急躁,急于求成,忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則;或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過份緊張等。這些不良的心理狀態(tài)常常是造成運動損傷的重要原因之一。

2 田徑運動中常見一般損傷的預(yù)防措施

傷害事故的原因是多方面的,但只要思想上重視,采取切實可行的預(yù)防措施,傷害事故可以不出現(xiàn)或少出現(xiàn)。為此,教師要重視以下幾方面的工作:

2.1 加強(qiáng)思想教育

田徑是較為枯燥的運動,在教學(xué)、訓(xùn)練中,首先要加強(qiáng)田徑運動的目的性教育,使學(xué)生充分認(rèn)識到預(yù)防運動損傷的重要性。把安全教育作為備課的一項重要內(nèi)容,加強(qiáng)運動員的組織性、紀(jì)律性、健康安全性教育,提高學(xué)生的健康意識。

2.2 要充分做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服機(jī)體本身活動的生理惰性,提高肌肉的力量、彈性和靈活性。還可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能,使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,防止肌肉和韌帶的損傷。準(zhǔn)備活動的量和時間安排,應(yīng)根據(jù)當(dāng)時的氣候情況,運動員的機(jī)能狀況和技術(shù)水平,以及參加比賽和專項練習(xí)內(nèi)容的具體情況而定。

2.3 合理科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負(fù)荷

教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與運動負(fù)荷的制訂要合理、科學(xué)。教師要刻苦鉆研教材、突出教材及訓(xùn)練基本內(nèi)容的重點,善于抓易發(fā)損傷的關(guān)鍵,做到心中有數(shù);要根據(jù)身體的結(jié)構(gòu)機(jī)能特點和運動生物力學(xué)的原理來做正確的示范,使學(xué)生建立正確的動作技術(shù)概念。訓(xùn)練內(nèi)容安排要循序漸進(jìn),從簡到繁,由易到難,前后緊密銜接。符合學(xué)生的實際水平和接受能力。針對不同對象、性別、年齡、身體狀態(tài),運動水平、健康狀況等都要區(qū)別對待,切合實際,要防止運動器官局部負(fù)擔(dān)過重,避免“單打一”的訓(xùn)練方法,同時要有區(qū)別地安排受傷學(xué)生的訓(xùn)練,才會收到好的效果。

2.4 堅持全面身體訓(xùn)練,提高整體機(jī)能水平

實踐證明,全面發(fā)展和提高學(xué)生的身體素質(zhì),能有效降低學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)運動損傷和提高學(xué)生的運動能力。如加強(qiáng)力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和靈敏性的練習(xí)等。其中力量素質(zhì)的提高不僅是其他素質(zhì)順利發(fā)展的基礎(chǔ),也是預(yù)防運動損傷的重要保障;具有良好的耐力素質(zhì)是保證完成動作技術(shù)練習(xí)和完成教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ);良好的協(xié)調(diào)性不僅能使運動員能更好、更快的進(jìn)行到技術(shù)練習(xí)中來,還是運動員對整個身體適應(yīng)能力有效的調(diào)節(jié)手段。因此,在教學(xué)過程中教師應(yīng)全面訓(xùn)練學(xué)生的身體,努力加強(qiáng)學(xué)生的各項身體素質(zhì),提高學(xué)生的整體機(jī)能水平,減少運動損傷的發(fā)生,不斷提高學(xué)生的運動成績,保證高質(zhì)量完成田徑課的教學(xué)任務(wù)。

2.5 課前要認(rèn)真?zhèn)湔n檢查器材及布置場地

根據(jù)教材內(nèi)容及動作性質(zhì),全面考慮哪些方面可能發(fā)生傷害事故,應(yīng)在課的組織上采取預(yù)防措施。特別是幾個班同時上課時,要互相協(xié)調(diào)安排場地,避免互相影響,造成傷害事故。

2.6 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

教師應(yīng)將保護(hù)和自我保護(hù)的正確方法傳授給運動員。例如在跳高訓(xùn)練中,過竿后,要用前腳掌先著地,并以屈膝動作增加緩沖作用。

3 小結(jié)

總之,在田徑課教學(xué)過程中想要避免運動損傷的出現(xiàn),就必須加強(qiáng)教師和學(xué)生對運動損傷的正確認(rèn)識,遵循科學(xué)有效的組織教學(xué)方法,合理安排教學(xué)內(nèi)容,完善場地器材等。同時還要注意對學(xué)生課后身體的放松恢復(fù)活動,保證學(xué)生有足夠的睡眠和休息時間,以提高學(xué)生機(jī)體的恢復(fù)能力,讓學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練中保持著良好的精神狀態(tài),預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)運動損傷事故,這對提高學(xué)生運動成績和身體素質(zhì)有著直接的影響,也為高校順利開展田徑運動提供最有效的保障。

[1]何建平.田徑運動中肌肉損傷原因的再認(rèn)識[J].西安體育學(xué)院學(xué)報,2002(1).

[2]木塔力甫.田徑運動中的損傷及其預(yù)防[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報,2008(3).

[3]劉 健.體育教育專業(yè)學(xué)生運動損傷原因調(diào)查與分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報,2000,(3).

[4]歐陽金花.田徑運動訓(xùn)練中損傷的成因及預(yù)防[J].湘潭師范學(xué)院學(xué)報,2005(12).

Analysis of common Sports Injury in Track and Field

FENG Guomin

(Sports Department,Guangdong AIB Polytechnic College,Guangzhou Guangdong,510507)

In track and field teaching and training,sports injuries frequently occur on high school students.And physical teachers should carefully study the root causes of sports injuries in the teaching and training of track and field,enhance students’correct understanding of sports injuries,and at the same time propose scientific and effective preventive measures to reduce the students’injury accidents.

track and field;sports injury;prevention

G82

A

1003-983X(2011)02-0179-02

2010-12-14

馮國敏 (1965-),男,河南焦作人,碩士,副教授,研究方向:體育教學(xué)與運動訓(xùn)練.

廣東農(nóng)工商學(xué)院體育部,廣東廣州 510507

1.2 準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動不充分,神經(jīng)的興奮性、協(xié)調(diào)性未能充分動員起來,肌肉的溫度沒有提高等情況下做大強(qiáng)度的練習(xí)。或者準(zhǔn)備活動與基本練習(xí)間隔時間過長,體溫下降后做大強(qiáng)度的練習(xí)造成的損傷。

1.3 運動量和運動強(qiáng)度過大

教師在安排運動負(fù)荷時,沒有充分考慮運動員的生理特點,安排運動量超過了運動員可能承受的生理負(fù)荷量,尤其是對身體素質(zhì)較差的、訓(xùn)練起點較低的隊員進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練使學(xué)生難以適應(yīng),這樣不但不能提高運動成績,甚至還會發(fā)生傷害事故。

1.4 身體素質(zhì)差或技術(shù)上的錯誤

田徑項目對練習(xí)者的力量、速度、耐力和靈敏等素質(zhì)要求很高,運動時身體素質(zhì)差時很容易引起傷害事,故如股四頭肌力量不足容易引起髕骨勞損;肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足和柔韌性差容易引起肩關(guān)節(jié)損傷;踝關(guān)節(jié)力量差,容易造成其扭傷或內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷教學(xué)過程中運動員技術(shù)動作掌握不熟練,未形成復(fù)雜的、鞏固的條件反射,存在缺點和錯誤,這類錯誤的技術(shù)動作,極易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點和運動生物力學(xué)原理,因而易造成傷害。如短跑、中長跑技術(shù)動作不正確,可發(fā)生大腿、小腿肌肉拉傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折以及膝外側(cè)滑囊炎和足部腱鞘炎;跨欄由于身體騰空及落地動作不正確,可導(dǎo)致腰部和膝關(guān)節(jié)扭傷;投擲技術(shù)動作不正確易導(dǎo)致肩、肘部肌肉和韌帶拉傷等等。

1.5 場地、器材、服裝不符合要求

場地不平,有碎石雜物;跑道太硬、過滑;沙坑過硬或沙坑的邊緣過高,踏跳板與地面不平齊;跳高墊子連接處有縫隙或安放不平;鉛球、鐵餅、標(biāo)槍的重量與運動者的年齡、性別不相適應(yīng)等都是造成傷害很重要的原因。此外,運動時服裝不合適,鞋子過大或過小,或穿皮鞋、牛仔褲進(jìn)行跑、跳、投活動也易引起損傷。