在外企工作的王女士，每到夏季就會出現全身乏力、頭暈頭昏、食欲減退、睡眠不實、心煩不安等癥狀，終日懶散不愿動，覺得很難勝任自己的工作，這令她感到十分苦惱。然而每到秋來暑減，各種不適癥狀便不藥而愈，她不知道這是怎么回事。
　　其實王女士所患之病并不奇怪，這便是中醫(yī)所謂的“苦夏”。中醫(yī)認為，苦夏主要是盛夏暑濕熱重，脾肺氣虛，或氣陰兩虛，正氣較弱，無力抵御暑熱的侵襲，氣機受阻。清氣不升，濁氣不降，蒙蔽清陽之竅，中焦受阻所致。所以，預防“苦夏”的發(fā)生，最重要的是重視暑熱防治、補益正氣、強健體質。其中尤以調整飲食、加強食療、補充內虛最為關鍵。
　　現代研究表明，夏季出汗較多，除隨汗液丟失一定數量的鈉元素外，還會丟失相當數量的鉀，如果鉀得不到及時補充，則容易導致疲乏、倦怠等“苦夏”癥狀。
　　脾肺氣虛型　癥狀以體質虛弱、倦怠乏力、頭暈目眩為主要表現，治療以補益脾肺、升清降濁為主。
　　大棗蓮子粥　大棗10枚，蓮子30克，粳米100克，共煮粥，至蓮子熟爛即可。此粥益氣健脾、澀腸養(yǎng)胃，對脾肺氣虛或脾虛久瀉者最適宜。
　　荷葉綠豆粥　綠豆30克，粳米100克，加水適量共煮粥，粥將熟時，加入干凈的干荷葉末15克，再煮一兩沸即成(或用鮮荷葉2張，切成大塊，加水適量，與綠豆、粳米共煮粥，米將爛時，撈出荷葉，再煮至粥稠)。常食此粥，能清熱消暑，益氣健脾，升清降濁，解毒生津。
　　花生山藥粥　花生30克洗凈，連皮搗碎，與山藥30克、大棗6枚、粳米100克共煮粥。此粥能益氣健脾、潤腸通便、養(yǎng)血止血，適用于脾肺氣虛有貧血表現的患者。
　　參芪大棗飲　黨參12克，黃芪15克，大棗15克，水煎服，每日一劑。能益氣補脾、強身健體、提高機體免疫功能。
　　山楂二芽飲　黨參15克，陳皮6克，炒谷芽、炒麥芽各10克，炒山楂10克，水煎服，能益氣健脾消食，適用于氣虛體弱、食欲不振的患者。
　　氣陰兩虛型　除少氣無力外，兼見口燥咽干、五心煩熱、舌紅少津等癥狀，治療以益氣養(yǎng)陰為主。
　　百合蓮子粥　百合15克，干銀耳6克(先用清水洗凈泡發(fā))，蓮子15克(去心)，粳米100克，共煮粥食用，能健脾養(yǎng)陰，氣陰雙補。
　　山楂烏梅湯　將烏梅50克、山楂50克、五味子10克、大棗30克洗凈，加水2000毫升，煮沸30分鐘后，加入薄荷10克(鮮品40克)、冰糖適量，再煮5分鐘即可，代茶飲。具有生津止渴、斂汗開胃的功效。
　　蟲草鴨子煲　鴨子一只，去毛及內臟，洗凈，與蟲草3根、沙參(或枸杞子)15克、黃芪30克放沙鍋內，加水與蔥、姜共燉，至鴨子熟爛時，加少許鹽等調味，吃肉喝湯。此煲健脾補肺、益氣滋陰、強身健體。
　　生脈飲　人參10克，麥冬10克，五味子6克，水煎服。能益氣養(yǎng)陰、生脈強心，對氣陰雙虛、心臟功能虛衰者最為適宜。
　　脾虛濕盛型　癥狀表現除倦怠乏力外，多兼見頭身困重、四肢酸痛、胸脘痞悶等癥狀，以健脾除濕為主要治療法則。
　　蓮子三豆粥　蓮子15克，綠豆30克，赤小豆10克，炒扁豆10克，與粳米適量共煮粥。此粥清熱祛暑、健脾除濕，適用于脾虛濕重的患者。
　　二芽三仁湯　炒麥芽、炒谷芽各10克，焦山楂10克，薏苡仁30克，白蔻仁6克，砂仁6克，水煎服。適用于脾虛濕重、食欲不振者。
　　總之，體質虛弱，有“苦夏”癥狀表現的患者的飲食，宜清淡’而富營養(yǎng)，宜溫宜軟，重視及時補充水分，適當多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激、生冷與油膩食品。
　　若鉀缺乏較明顯者，宜多食含鉀豐富的食品。其中尤以紫菜、海帶含鉀最高，茶葉中也含有比較豐富的鉀，每日喝茶大有好處。
　　此外，保持樂觀愉快的情緒和寧靜平和的心態(tài)，重視防暑降溫，保證充足的睡眠，避免過度勞累等，對避免與減輕苦夏的癥狀，都是十分重要