我曾經(jīng)患有高血壓、便秘、失眠等多種慢性病。血壓曾高達(dá)200.130毫米汞柱，經(jīng)常整宿睡不著覺，大便五六天才解一次。一次晨練時(shí)，我聽朋友說甩手對(duì)治療高血壓、失眠等慢性病有療效。于是，我就按他所說的在自然放松、心平氣和、摒除雜念的狀態(tài)下，悠閑自得地?fù)u擺雙臂。做法是：兩腳分開，與肩同寬，雙肩放松，雙手自然下垂，然后向前伸至與肩同高，再用力向后甩去。運(yùn)動(dòng)初期甩手20～50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100～200次。甩手的同時(shí)，為了保持身體平衡，腳掌一虛一實(shí)地踩向地面，不斷按摩涌泉穴(即腳心)。我練習(xí)了一段時(shí)間后，血壓降到150/90毫米汞柱，大便每日1次，痔瘡好了，睡覺也安穩(wěn)了。
　　王沖
　　南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任、教授魏睦新：高血壓的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的病理生理過程。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期心情抑郁或易怒、飲食不節(jié)、困倦過度以及勞心過度等因素皆可誘發(fā)高血壓。
　　高血壓的預(yù)防要及早進(jìn)行。在血壓有輕度升高時(shí)，就應(yīng)該采取一些預(yù)防措施，特別是非藥物治療和行為干預(yù)等。非藥物治療和行為干預(yù)指的是通過適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)飲食、睡眠、情緒進(jìn)行調(diào)整以及工作壓力的排解等來防治疾病。
　　關(guān)于王沖讀者介紹的甩手健身法，我們認(rèn)為實(shí)際上包含了合理運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)整以及工作壓力排解等幾方面。從中醫(yī)角度來理解，能夠起到行氣消痰、調(diào)理心腎、溝通陰陽(yáng)的作用。它通過對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，不僅消除了高血壓發(fā)病的誘因，而且因?yàn)椤白匀环潘?、心平氣和、摒除雜念”使人的心態(tài)趨于平和，睡覺也就安穩(wěn)了。隨著人的整體功能的改善，消化功能自然也能得到加強(qiáng)，也就緩解了便秘，沒有了便秘，痔瘡更是無(wú)處藏身。但是，對(duì)于高血壓患者來說，它只是一種輔助療法，僅能用于輕度高血壓的控制，對(duì)于中重度高血壓患者，一定要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療。不過在正規(guī)治療的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)、飲食等輔助療法也是不可缺少