李景紅，蔣桂鳳，蔣滿華

(1.廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東廣州 510405;2.2010年亞運會組委會，廣東廣州 510620)

形體課對女大學(xué)生形體成熟美塑造的探究

李景紅1，蔣桂鳳1，蔣滿華2

(1.廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東廣州 510405;2.2010年亞運會組委會，廣東廣州 510620)

形體課教學(xué)過程是對學(xué)生進行動態(tài)美的行為藝術(shù)培養(yǎng)過程，也是美的教育過程。大學(xué)形體課教學(xué)有利于女大學(xué)生生長發(fā)育、塑造優(yōu)美形體、培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)、心理健康發(fā)展，從青春美轉(zhuǎn)向成熟美。形體課教學(xué)有利于促進女大學(xué)生身心和諧，強化終身體育鍛煉意識，加強自身藝術(shù)修養(yǎng)，以達到自然、和諧、健康的成熟美。

形體課;女大學(xué)生;塑造;成熟美

大學(xué)教育是人生學(xué)習(xí)知識、提高能力、世界觀形成的重要時期，是人的生理和心理成熟的關(guān)鍵時期，更是身體由生長階段向成熟階段轉(zhuǎn)變的時期，也是女大學(xué)生形體從青春美轉(zhuǎn)向成熟美的轉(zhuǎn)折時期。隨著人民生活水平日益提高，女大學(xué)生在飲食方面也不斷地變化，很多女大學(xué)生常常因生活條件優(yōu)越，運動少、飲食不控制，導(dǎo)致一系列健康健美的問題，通過形體課的教學(xué)，能幫助女大學(xué)生掌握科學(xué)的健美方法，獲得形體美的知識，有效促使女大學(xué)生樹立正確的形體審美標準，增強審美取向和辨別能力，實現(xiàn)女大學(xué)生追求形體美的夢想。

1 形體課教學(xué)是對女大學(xué)生身心健康與美的塑造過程

形體課是大學(xué)體育課程的重要組成部分，也是女大學(xué)生喜愛的一門課程內(nèi)容。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，對練習(xí)者身體形態(tài)進行基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的專門訓(xùn)練。形體訓(xùn)練是在大學(xué)期間對女大學(xué)生進行美育的重要內(nèi)容，女大學(xué)生經(jīng)過形體訓(xùn)練理論知識學(xué)習(xí)和系統(tǒng)形體鍛煉，能夠有效改善形體，提高身體動作的靈活性、協(xié)調(diào)性和優(yōu)美性，培養(yǎng)學(xué)生動作的節(jié)奏感、韻律感和自身的表現(xiàn)力，增進健康、增強體質(zhì)、增強自信心。改善身體姿態(tài)動作的規(guī)范化和美感，同時還可以調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能。形體訓(xùn)練教學(xué)是對女大學(xué)生身體、心理健康與美的塑造的培養(yǎng)過程，形體訓(xùn)練具有很強的鍛煉和實用價值。

1.1 形體課教學(xué)可促進身體健康美發(fā)展

女大學(xué)生年齡大部分在18－22歲之間，正處在身體發(fā)育后期，這一時期正是在身體發(fā)育走向成熟和心理健康趨向成熟的關(guān)鍵時期，也是意識形成和綜合素質(zhì)提升并向成熟美轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。因此，在這個時期對女大學(xué)生進行形體藝術(shù)的教育是一個最佳時期。形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富，練習(xí)形式多樣，通過形體的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，可以使學(xué)生增強體質(zhì)，提高身體的活動能力，提高肌肉的力量和彈性，增強身體各部位的柔韌性和加大關(guān)節(jié)的活動度。通過加大強度訓(xùn)練可以提高心臟的功能及全身的供氧能力，提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備。通過腹部的鍛煉可以增強消化機能，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高身體的免疫力。形體訓(xùn)練使學(xué)生親力親為、親身感受到形體課為其帶來的益處，展現(xiàn)出自身的健、力、美形象。同時，通過形體素質(zhì)訓(xùn)練，女大學(xué)生在速度、耐力、力量、柔韌等身體素質(zhì)方面都有一定的提高，又為提高動作的質(zhì)量打下堅實的基礎(chǔ)，從而達到形體美。

廣州大學(xué)2007－2008年度選修形體課的100名女大學(xué)生每周進行3次有氧健身操練習(xí)，每次90 min。包括準備活動10 min，形體練習(xí)40min，健身操30 min，整理部分10min，健身操練習(xí)脈搏控制在120～150次/min，每學(xué)期訓(xùn)練時間18周，訓(xùn)練兩個學(xué)期。從表1可見，100名女大學(xué)生經(jīng)過兩個學(xué)期(1學(xué)年)的形體課訓(xùn)練，通過學(xué)校每學(xué)年對學(xué)生進行一次學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，得出大學(xué)生在身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定，學(xué)生的體質(zhì)健康水平均有明顯提高。

表1 形體課前后女大學(xué)生體質(zhì)健康水平對照

1.2 形體課教學(xué)促進女大學(xué)生心理健康美發(fā)展

身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康對身體健康有很大的影響。學(xué)生從幼兒園到學(xué)校生活是一次質(zhì)的飛躍，在校學(xué)習(xí)期間學(xué)生的意識得到發(fā)展，以形象思維為主，自我意識更加明確。進入大學(xué)時期是大學(xué)生自我意識形成的關(guān)鍵時期，學(xué)生有自治需求，開始探索走向獨立。體育教育是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的自尊心、自信心形成健康人格的關(guān)鍵時期。形體課教學(xué)是促進女大學(xué)生心理健康發(fā)展和身體健康美統(tǒng)一的有效途徑。有助于實現(xiàn)女大學(xué)生心靈美的追求，從而達到身心和諧美的目標。

現(xiàn)代的生活和學(xué)習(xí)方式給學(xué)生帶來了極大的心理負擔。社會的競爭，人際關(guān)系的復(fù)雜，寂寞、壓抑、焦慮等特別容易導(dǎo)致學(xué)生的心理疾病。形體訓(xùn)練通常是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)。優(yōu)美的音樂、和諧的節(jié)奏與舒展的身體動作結(jié)合，使女大學(xué)生陶醉在美的藝術(shù)之中，享受音樂和舞動帶來的快樂。此時學(xué)生心中的學(xué)習(xí)、工作壓力和生活中的煩惱都拋到九霄云外，使全身放松下來，身體心理得到全面的調(diào)節(jié)。

在形體課教學(xué)中根據(jù)伯格(Berger)制定的增強體育鍛煉心理效應(yīng)的模型，對廣州大學(xué)2007－2008年度選修形體課的100名女大學(xué)生進行試驗。在運動方式和條件上要求:有節(jié)奏的呼吸，在運動過程中無競爭，重復(fù)練習(xí);在運動負荷條件上要求:中等練習(xí)強度，每次練習(xí)90 min，每周3次，進行一個學(xué)期的訓(xùn)練。通過問卷調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計，通過形體課訓(xùn)練有80%的女大學(xué)生主觀感覺心情愉悅舒暢、情緒平和、有積極的情感;睡眠質(zhì)量提高;學(xué)習(xí)效率提高;同學(xué)之間互幫互助、相互交流，建立了良好的人際關(guān)系等。

實踐證明，形體課教學(xué)對學(xué)生的人格塑造和心理健康發(fā)展有積極而重要的意義。形體課教學(xué)具有端正學(xué)生對人生態(tài)度、情緒調(diào)節(jié)以及形成良好的社會情感，培養(yǎng)學(xué)生的理智感和良好的意志品質(zhì)的功效;形體課教學(xué)不僅能形成優(yōu)美的形體，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。

2 形體課教學(xué)是塑造女大學(xué)生形體美的有效途徑

人的形體美包含造型美、儀表美、健康美。人們在日常生活中的站、立、坐、臥、行和社會活動中，自然而然地形成一定規(guī)范化的姿勢和體態(tài)。形體課訓(xùn)練的動作形式多樣化，鍛煉部位全面廣泛。通過訓(xùn)練，能有效地調(diào)整人的姿態(tài)和體態(tài)。

人體的美包括骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)。人體的各種基本姿態(tài)都以脊柱為基礎(chǔ)，脊柱是人的形體美的關(guān)鍵。形體訓(xùn)練可以促進脊柱的挺拔，胸廓和骨盆等支持器官發(fā)育更趨完善，使身體曲線優(yōu)美，為塑造健美體型創(chuàng)造條件。軀干是全身的主體，腰是連接上下身的樞紐。在形體課教學(xué)中，軀干姿態(tài)的練習(xí)有利于提高身體的靈活性，增強站姿、坐姿、走姿的規(guī)范。通過形體訓(xùn)練能幫助女大學(xué)生形成高雅大方的體態(tài)，力求做到“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)”。形體課訓(xùn)練的力量練習(xí)，有利于提高平衡能力，提高肌肉感覺和表現(xiàn)力，提高身體的協(xié)調(diào)能力，使身體姿態(tài)更加生動富有活力以增加美感。三圍最能表明女性身體的曲線變化，也是作為評價其身體美的基本尺度，測量方法簡便。通過形體課教學(xué)對軀干圍度進行的針對性訓(xùn)練，能更好地體現(xiàn)女性的柔美、優(yōu)雅、精巧的姿態(tài)。皮膚光潔、細膩紅潤、頭發(fā)有光澤是人體美的重要象征，形體訓(xùn)練能促進皮膚的血液循環(huán)，增加皮膚毛細血管的血流量，增強皮膚吸氧與排汗能力，加快皮膚的新陳代謝。良好的精神狀態(tài)、營養(yǎng)與衛(wèi)生習(xí)慣無疑是保持皮膚健美的不可缺少的條件。長期持久的體育運動更是促進和保持皮膚健美的重要因素。

形體訓(xùn)練的基本步伐和舞步練習(xí)能培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性、節(jié)奏感，通過音樂的感染用肢體語言的表達音樂內(nèi)涵的能力，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，塑造優(yōu)美的體態(tài)。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體，有針對性地對身體進行科學(xué)的訓(xùn)練和雕塑過程，以達到追求人的形體美的一種訓(xùn)練手段。形體訓(xùn)練對塑造形體美具有獨特的、不可替代的作用。

3 形體課教學(xué)能有效促進女大學(xué)生形體美轉(zhuǎn)向成熟美

3.1 形體課教學(xué)培養(yǎng)女大學(xué)生身心和諧美好

人的形體美是人的社會屬性和自然屬性的完美統(tǒng)一。身心和諧美好是人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度的集中體現(xiàn)。氣質(zhì)是人的個性特征之一，主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強弱、表現(xiàn)以及動作的靈敏或遲鈍方面;風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。不同的運動項目對人的氣質(zhì)、風(fēng)度的形成有不同的影響，形體實踐教學(xué)不僅對女大學(xué)生形體和諧有很大的改善，而且對人的氣質(zhì)、風(fēng)度也會有較明顯的提高。

大學(xué)生參加體育鍛煉有效地培養(yǎng)其勇敢頑強的意志品質(zhì)和樂觀的情緒，培養(yǎng)學(xué)生對自己的正確態(tài)度、對社會的態(tài)度、對生活的態(tài)度，調(diào)解自身的情緒，形成良好的社會情感。通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生有良好的個性品質(zhì)，使學(xué)生形成良好的生活、學(xué)習(xí)、鍛煉習(xí)慣，提高自制力。

形體實踐教學(xué)融體操、舞蹈、音樂于一體，既注重藝術(shù)美與形體美的結(jié)合，更注重人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度的培養(yǎng)。形體實踐課中進行的練習(xí)能增強身體的協(xié)調(diào)性，強壯體質(zhì)，提高身體健康水平，使生命力更旺盛、精力更充沛，優(yōu)美的形態(tài)和體態(tài)讓人充滿自信，使人熱情、開朗、大方，有助于女大學(xué)生實現(xiàn)心靈美的追求，從而培養(yǎng)形體美。

3.2 形體課教學(xué)培養(yǎng)女大學(xué)生審美意識趨向成熟

大學(xué)教育是對大學(xué)生在德育培養(yǎng)、智育發(fā)展、審美觀、意志力等方面的培養(yǎng)走向成熟、和諧發(fā)展的重要時期。大學(xué)教師肩負培養(yǎng)國家人才的重任，聯(lián)合國教科文組織認為所謂人才的概念第一，要有健康的身體;第二，要有高尚的道德情操;第三，要有豐富的科學(xué)文化知識;因此，作為體育教師在培養(yǎng)學(xué)生掌握體育技能力的同時，也應(yīng)注重學(xué)生的心理健康發(fā)展，成為一名教育家和心理醫(yī)生，在教學(xué)過程中力求做到“既教書、又育人”。

在形體課教學(xué)中我們不但對身體健康和心理健康進行教育，同時注重對學(xué)生的綜合素質(zhì)的全面培養(yǎng)。在德育方面:培養(yǎng)學(xué)生的自尊心、責(zé)任感、榮譽感;培養(yǎng)其獨立性、創(chuàng)造性、助人為樂和遵守紀律，全面提高學(xué)生修養(yǎng)、完善個性。智力方面:發(fā)展其認識能力、分析能力、思維的深度和靈活性，提高判斷能力。在審美方面:形成健康美的正確理念，認識并展示的形體美、舞出優(yōu)美的動作，訓(xùn)練出良好的節(jié)奏感、韻律感。意志品質(zhì)方面:培養(yǎng)學(xué)生有堅定的自信心，有獨立的判斷能力和勇于拼搏以及吃苦耐勞的精神。在形體課教學(xué)過程，充分利用各種教學(xué)形式、實施教學(xué)手段使學(xué)生受到良好的教育。例如:形體課的分組形式教學(xué)，全班分成若干組，給學(xué)生布置任務(wù)，在規(guī)定時間內(nèi)完成小組創(chuàng)編任務(wù)。同學(xué)們自己推薦負責(zé)人，大家積極開動腦筋，各出己見，集體創(chuàng)編、排練節(jié)目，通過艱苦的排練，他們?yōu)⑾铝诵燎诘暮顾?，終于共同完成作品。在此過程中，學(xué)生就體驗了在德、智、體、美、勞的全部過程。真正達到了形體課教學(xué)培養(yǎng)女大學(xué)生身心和諧美好的目的。

對廣州大學(xué)2007－2008年度選修形體課的100名女大進行一學(xué)年形體訓(xùn)練后，進行體質(zhì)健康水平自我評價，從表2可見，100名女大學(xué)生經(jīng)過一年的形體課訓(xùn)練，訓(xùn)練前后有明顯的變化。所以形體實踐教學(xué)對女大學(xué)生身體健康具有積極的作用，對女大學(xué)生心理健康具有積極的影響。

表2 形體課后女大學(xué)生體質(zhì)健康水平自我評價

4 形體課教學(xué)培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育能力

4.1 培養(yǎng)良好的興趣愛好

形體課練習(xí)使人體柔韌性提高，肌肉力量增加，讓人體的健、力、美得到充分的體現(xiàn)。形體課教學(xué)帶來的諸多益處，吸引著女大學(xué)生帶著濃厚的興趣，積極參加形體鍛煉，學(xué)生們力求達到皮膚紅潤細膩，肌肉富有彈性，身體曲線優(yōu)美，氣質(zhì)高雅的效果。形體課教學(xué)后絕大多數(shù)的女大學(xué)生得到了許多益處，例如:身材變得勻稱了，不再肥胖了和自信心、氣質(zhì)高雅了等。良好的訓(xùn)練效果使他們產(chǎn)生了對形體課的興趣，增強了學(xué)生在課余時間堅持形體練習(xí)的動力，促使女大學(xué)生在走出校門之后仍能堅持鍛煉，形成終身體育鍛煉的能力。

4.2 掌握熟練的運動技能

技能是通過練習(xí)獲得的，運動技能是以一定的身體和心理素質(zhì)為基礎(chǔ)的，主體對特定動作技術(shù)的掌握和表現(xiàn)。形體課是以坐、臥、走、跑、跳、支撐等身體各部位姿態(tài)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，經(jīng)過簡單的徒手體操，輕器械操等基本功訓(xùn)練，基本形態(tài)控制以及舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等各種形式的綜合練習(xí)，改變了身體形態(tài)，增強坐、立、行等動作的規(guī)范化，提高了身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。因此，通過練習(xí)，逐漸提高女大學(xué)生的運動技能和表現(xiàn)自我優(yōu)美形體的能力。形體課教學(xué)是促進女大學(xué)生身體健康和掌握運動技能的過程。

4.3 學(xué)會科學(xué)的鍛煉方法

通過形體課教學(xué)，女大學(xué)生了解掌握了形體訓(xùn)練的全面性、科學(xué)性、多樣性、適宜的運動負荷和循序漸進的原則;了解掌握形體訓(xùn)練的注意事項及自我保證體系;注意合理的飲食睡眠，學(xué)會自我監(jiān)督和自我評價。

5 高校形體課教學(xué)的體會與思考

筆者從事高校形體課教學(xué)二十多年，在教學(xué)過程中經(jīng)過不斷的實踐與思考，得出以下體會。

5.1 教師的良好形象是學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣

教師的榜樣作用對學(xué)生的影響是直接的?？鬃诱f:“其身正，不令而行，其身不正，雖令不行”。榜樣是無聲的力量，它具有生動、形象、具體的特點。在形體課教學(xué)過程中，教師的儀表美、形體美、姿態(tài)美以及教師的言行舉止，對學(xué)生的影響具有特殊的作用。學(xué)生在視覺上直觀產(chǎn)生對形體教學(xué)的興趣和愛好，從而對形體教學(xué)產(chǎn)生愉悅的情緒和美的向往。形體教學(xué)中的美學(xué)教育和學(xué)生審美能力的培養(yǎng)，是從教師良好形象的榜樣作用開始的。因此，形體課教師必須加強內(nèi)在的素質(zhì)修養(yǎng)、保持優(yōu)美的體態(tài)，用自己的實際行動影響學(xué)生，用科學(xué)的訓(xùn)練方法塑造和培養(yǎng)學(xué)生。教師在形體教學(xué)的課堂上用自身的一言一行、點點滴滴感染學(xué)生，成為學(xué)生追求的目標和學(xué)習(xí)的好榜樣。

5.2 形體課實踐教學(xué)和形體理論教學(xué)應(yīng)有機的結(jié)合

形體課教學(xué)的形式多種多樣，課堂教學(xué)、課外活動、公益表演和社會實踐活動必須有機結(jié)合。形體課教材的內(nèi)容選用必須在規(guī)范的傳統(tǒng)形體訓(xùn)練基礎(chǔ)上，與現(xiàn)代時尚內(nèi)容相結(jié)合。形體課教材的形式可以采用多媒體教學(xué)與觀看各種表演相結(jié)合，從而提高和保持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。還可以組織學(xué)生參加學(xué)校的課外活動、社會公益宣傳表演等活動，提高學(xué)生自身的創(chuàng)編能力和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。同時，為了提高形體課的學(xué)習(xí)效果，形體課教學(xué)中特別要應(yīng)注重理論課教學(xué)的環(huán)節(jié)，加強形體課的理論基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解人體形態(tài)美的標準、形體訓(xùn)練的生理解剖學(xué)依據(jù)、人體測量的內(nèi)容和方法、形體練習(xí)的生理負荷和自我監(jiān)督等知識。在形體課練習(xí)中進行理論指導(dǎo)，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，根據(jù)學(xué)生的特點進行針對性的訓(xùn)練，獲得最佳的訓(xùn)練效果。實踐表明，形體理論知識傳授與形體實踐教學(xué)相結(jié)合是學(xué)生學(xué)好形體課程的保證。

5.3 形體課教學(xué)必須引導(dǎo)學(xué)生追求健康的形體美

“愛美之心人皆有之”，追求美是人的天性，是人類不斷發(fā)展進步的象征。評價形體美的標準是比較復(fù)雜的，涉及的因素較多，因此形體美的標準應(yīng)該是相對的。健康的體魄，適度的三圍，勻稱、協(xié)調(diào)的體態(tài)，規(guī)范的坐、臥、立、行姿態(tài)，服飾得體，儀表大方，情操高尚，精神飽滿，應(yīng)該是大學(xué)生所追求的自然的、和諧美。形體課教學(xué)應(yīng)注重培養(yǎng)女大學(xué)生建立正確的審美意識，提高審美辨別能力，懂得健康美才是美的根本。

通過多年來的形體課教學(xué)實踐證明，女大學(xué)生通過掌握動作基本要領(lǐng)和科學(xué)的鍛煉方法，使柔韌性提高，肌肉力量增加，消除身體上的多余脂肪，使人體的健、力、美都得到充分的體現(xiàn)，培養(yǎng)了高雅的氣質(zhì)，使女大學(xué)生充分認識了形體訓(xùn)練要持之以恒、循序漸進、全面和諧發(fā)展，把形體鍛煉當成日常生活的一部分，形成終身體育鍛煉的意識，不斷加強自身的藝術(shù)修養(yǎng)，以達到自然、和諧、健康的形體美。

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Study on the Influence of Physique Lesson on Shaping Physical Maturity of Female University Students

LI Jing －h(huán)ang，JIANG Gui－feng，JIANG Man －h(huán)ua

(Guangzhou Sport University，Guangzhou University，Guangzhou 510405，China)

The physique lesson is not only the process of cultivating dynamic act art but also the course of aesthetic education.College physique lesson is beneficial to growth and development，body shaping，elegant cultivation，mental health and shifting from youth to maturity for female university students.The lesson also help them to promote harmony of body and mental，and strengthen consciousness of lifetime physical activity and self artistic accomplishments for achieving the maturity with natural，harmonious and healthy.

physique lesson;female university students;shaping;maturity

G831.3

A

1007－323X(2010)05－0120－04

2010－05－17

李景紅(1963－)，女，天津人，副教授

研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練