何國建，金炯俊，蔡政龍

（韓國群山市國立群山大學(xué)體育系運(yùn)動(dòng)生理研究室，韓國群山 573701）

運(yùn)動(dòng)方案對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)和肥胖相關(guān)指標(biāo)的影響

何國建，金炯俊，蔡政龍

（韓國群山市國立群山大學(xué)體育系運(yùn)動(dòng)生理研究室，韓國群山 573701）

目的：探討運(yùn)動(dòng)方案對(duì)小學(xué)身體素質(zhì)和肥胖相關(guān)指標(biāo)的影響。方法：選定48名學(xué)生隨機(jī)分成兩組；運(yùn)動(dòng)組24例（男生12例，女生12例）；對(duì)照組24例（男生12例；女生12例）根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容，1個(gè)星期3次，每次40～60 min進(jìn)行訓(xùn)練。總時(shí)間為12個(gè)周。運(yùn)動(dòng)前后分別對(duì)體脂肪率、BMI、腰圍、總膽固醇、中性脂肪、血糖和身體素質(zhì)進(jìn)行了測(cè)定。結(jié)果：顯示運(yùn)用運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行身體鍛煉后，運(yùn)動(dòng)組比對(duì)照組身體素質(zhì)有明顯提高，爆發(fā)力和肌肉耐力有顯著變化（P<0.05）。運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)組BMI、腰圍、中性脂肪三項(xiàng)指標(biāo)明顯縮小，與對(duì)照組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。 結(jié)論：本運(yùn)動(dòng)方案對(duì)身體健康和肥胖相關(guān)指標(biāo)有顯著改進(jìn)效果。

小學(xué)生；運(yùn)動(dòng)方案；身體素質(zhì)；肥胖相關(guān)指標(biāo)

目前，青少年肥胖已經(jīng)成為世界性問題，嚴(yán)重影響青少年的身心健康。由于肥胖常并發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。嚴(yán)重影響了人類生存質(zhì)量與期望壽命[1]。成人肥胖者中約有1/3的人在兒童期或青少年期為肥胖患者，而在幼兒肥胖患者中也有36%的人最終成為成人肥胖患者[2]。肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致不良生活習(xí)慣的概率增高，在心理上也會(huì)對(duì)兒童造成一定的影響，所以需要在早期進(jìn)行干預(yù)[3]。由于兒童正處在生長發(fā)育期，在成人期可使用的禁食、藥物、手術(shù)去脂、饑餓療法或短期快速療法等在兒童期均不宜采用，而運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法作為主要的干預(yù)措施之一，不僅有益于兒童的生長發(fā)育，且簡(jiǎn)便易行、經(jīng)濟(jì)可靠，具有極大的優(yōu)越性[4]1676。本研究以處于身心發(fā)育都較為顯著階段的青少年兒童為干預(yù)對(duì)象，對(duì)身體素質(zhì)及與肥胖有關(guān)的血液指標(biāo)進(jìn)行分析，旨在提高肥胖兒童運(yùn)動(dòng)能力及促進(jìn)兒童身體發(fā)育，同時(shí)提高兒童對(duì)體育活動(dòng)的重視。

1 資料與方法

1.1 一般資料

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的超重標(biāo)準(zhǔn)，在G市保健所選定自愿參加其所實(shí)施的青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的48名超重小學(xué)生，取得家長同意，隨機(jī)分成試驗(yàn)組24例（男12例，女12例），對(duì)照組24例（男12例，女12例）。試驗(yàn)前兩組年齡、體重、BMI差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（身體情況見表1）。

表1 試驗(yàn)組與對(duì)照組身體情況（±s）

表1 試驗(yàn)組與對(duì)照組身體情況（±s）

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1.2 研究方法

1.2.1 運(yùn)動(dòng)方案

利用保健所針對(duì)小學(xué)生制定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，時(shí)程為12周，每周3次，分別在周一、三、五下午2點(diǎn)進(jìn)行。方案包括熱身部分（10 min）：各關(guān)節(jié)預(yù)熱練習(xí)和伸展體操；力量練習(xí)（20 min）：仰臥起坐、負(fù)重仰臥起坐、臥推、仰臥舉腿等；基本部分（30 min）：快走、跳繩、跑步等；放松部分（10 min）鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在30%～40%最高心率。

1.2.2 測(cè)試指標(biāo)及方法

運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組分別在運(yùn)動(dòng)干預(yù)后測(cè)量指標(biāo)1次，身體素質(zhì)測(cè)量在上午10點(diǎn)進(jìn)行，血液采集在第2天清晨空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。

1.2.2.1 身體素質(zhì)測(cè)量 背肌力：采用背肌力測(cè)試儀（SH-9600D Japan）測(cè)定，受試者兩腳相距15 cm于踏板站立，兩腿伸直，身體向前彎曲30°調(diào)整鎖鏈，兩手握住把手全力向上提。以公斤為單位對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行記錄。

座位體前驅(qū)：采用坐位體前驅(qū)測(cè)試儀（PKS-1001 Japan）測(cè)定，受測(cè)者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳掌距離約10～15 cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能再向前推動(dòng)為止，記錄下測(cè)試結(jié)果。

1200 m跑：受試者10人一組進(jìn)行測(cè)試。用站立式起跑，當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到啟動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者跑完全程，當(dāng)胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以秒為單位記錄。

立定跳遠(yuǎn)：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，兩腳尖不得踩線或過線。兩腳原地同時(shí)起跳，并盡可能往遠(yuǎn)處跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。每人試跳3次，記錄其中成績最好的1次。以厘米為單位記錄。

仰臥起坐：受試者仰臥于鋪放平坦的軟墊上，兩腿稍分開（相當(dāng)于肩寬），屈膝呈90°左右，兩手指交叉抱頭貼于腦后。壓住受試者兩側(cè)踝關(guān)節(jié)處，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘關(guān)節(jié)觸及或超過雙膝為完成1次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1 min內(nèi)受試者完成次數(shù)。

1.2.2.2 肥胖相關(guān)指標(biāo)測(cè)定 采用運(yùn)動(dòng)生理實(shí)驗(yàn)室的人體成分分析儀（Salus body composition analyzer USA）對(duì) BMI、體脂率進(jìn)行測(cè)定，測(cè)試時(shí)間為7：00～8：00排尿后赤腳，著單衣測(cè)試。

腰圍：按照世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的方法測(cè)量，被試者站立，兩腳分開25～30 cm，使體重均勻分布。沿髂前上脊和第12根肋下緣中點(diǎn)的水平聯(lián)機(jī)測(cè)量腰圍，皮尺緊貼軟組織，但不壓迫。

血液指標(biāo)：利用DT-60干化學(xué)分析機(jī)對(duì)TC、TG、血糖進(jìn)行測(cè)試。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析

本研究用SPSS 10.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，數(shù)據(jù)結(jié)果采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。兩組數(shù)據(jù)運(yùn)動(dòng)前后的變化采用配對(duì)t檢驗(yàn)，組內(nèi)變化用單樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行分析，統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

見表 2～4。

表2 運(yùn)動(dòng)前后身體素質(zhì)的變化（±s）

表2 運(yùn)動(dòng)前后身體素質(zhì)的變化（±s）

實(shí)驗(yàn)前后比較，*P<0.05，**P<0.01，***P<0.001；與對(duì)照組相比#P<0.05，##P<0.01，###P<0.001

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表3 運(yùn)動(dòng)前后身體形態(tài)指標(biāo)的變化（±s）

表3 運(yùn)動(dòng)前后身體形態(tài)指標(biāo)的變化（±s）

實(shí)驗(yàn)前后比較，*P<0.05，**P<0.01，***P<0.001；與對(duì)照組相比#P<0.05，##P<0.01，###P<0.001

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表4 運(yùn)動(dòng)前后血液生化指標(biāo)的變化（±s）

表4 運(yùn)動(dòng)前后血液生化指標(biāo)的變化（±s）

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3 討論

3.1 運(yùn)動(dòng)方案對(duì)身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是基本活動(dòng)能力的基礎(chǔ)，衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。眾多數(shù)據(jù)表明肥胖會(huì)導(dǎo)致柔韌性、爆發(fā)力、耐力、肌力低下以及循環(huán)系統(tǒng)、代謝能力等下降[5]。本研究結(jié)果（表2）顯示，受試的肥胖小學(xué)生經(jīng)過12周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，各項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比都出現(xiàn)顯著增加（P<0.01或P<0.001），尤其是立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐與對(duì)照組相比出現(xiàn)顯著性差異（P<0.01），表明本運(yùn)動(dòng)方案對(duì)肥胖青少年的身體素質(zhì)有明顯改善。王正珍等[6]對(duì)超重和肥胖青少年研究表明經(jīng)過5周的健身鍛煉后青少年身體素質(zhì)有明顯提高。金花[7]研究報(bào)告顯示健身運(yùn)動(dòng)處方可有效改善學(xué)齡肥胖兒童的身體素質(zhì)。這些研究報(bào)告都直接或間接支持本研究結(jié)果。身體素質(zhì)的發(fā)展取決于身體形態(tài)的結(jié)構(gòu)、各器官系統(tǒng)機(jī)能、能量物質(zhì)的儲(chǔ)備等。體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、各器官系統(tǒng)的機(jī)能以及能量儲(chǔ)備等有極大的改變、提高和調(diào)節(jié)的作用。這些作用綜合起來又進(jìn)一步促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展[8]。本運(yùn)動(dòng)方案專門設(shè)計(jì)了力量、耐力、協(xié)調(diào)性等多種訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為30%～40%。通過規(guī)律性、長時(shí)間的鍛煉使機(jī)體的血液循環(huán)速度加快，肌肉的血流量增加，新陳代謝的速度加快，肌肉組織得到改善；長期堅(jiān)持參加體育鍛煉通過增加肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)及糖原的儲(chǔ)備能力，使肌纖維變粗壯有力，提高肌纖維的有氧代謝能力[9]，使力量和肌肉耐力得到提高。另外肌肉運(yùn)動(dòng)還可以改善外周血液向心臟的回流，改善心臟對(duì)體力活動(dòng)的適應(yīng)能力[4]1677，使心肺功能得到改善，從而使受試者身體素質(zhì)得到提高。

3.2 運(yùn)動(dòng)方案對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)的影響

本研究結(jié)果（見表3）顯示運(yùn)動(dòng)組肥胖青少年BMI、腰圍經(jīng)過12周運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)顯著降低（P<0.01或P<0.001），與對(duì)照組相比，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01或P<0.001）。BMI是評(píng)價(jià)人體成分和營養(yǎng)狀況的重要指標(biāo)，腰、臀圍比是在對(duì)身體不同部位的脂肪活動(dòng)、作用的研究基礎(chǔ)上提出的，可以使人們更準(zhǔn)確、方便地了解人體健康情況，若腰圍明顯增大，提示體脂成中央狀態(tài)分布，則肥胖患者心臟病、糖尿病的危險(xiǎn)性增加[10]。長時(shí)間中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中“脂肪成為主要的能源物質(zhì)”，這點(diǎn)已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)減肥的基本依據(jù)[11]，大量的研究結(jié)果也都表明運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年兒童的血脂成分及形態(tài)指標(biāo)有顯著影響[12]，這與本研究結(jié)果一致，這說明本運(yùn)動(dòng)方案對(duì)改善肥胖青少年BMI、腰圍具有很好的效果。

3.3 運(yùn)動(dòng)方案對(duì)肥胖青少年生理生化指標(biāo)的影響

空腹血糖、膽固醇、三酰甘油等都是與肥胖有關(guān)的危險(xiǎn)因子（De Fronzo 1991），而運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)超重、肥胖青少年的生理生化指標(biāo)的改變有著確定的影響[13]。黃曉麗[14]1214的研究表明有氧健身體操鍛煉降低肥胖女大學(xué)生血脂水平，改善血脂成分。劉文等[15]的研究顯示運(yùn)動(dòng)組肥胖青少年運(yùn)動(dòng)后血清TG水平經(jīng)過3個(gè)月的較大運(yùn)動(dòng)量干預(yù)和隨后6個(gè)月的小運(yùn)動(dòng)量干預(yù)后均顯著降低。榮湘江[13]等實(shí)驗(yàn)結(jié)果的生化指標(biāo)中，血糖、三酰甘油、總膽固醇等與干預(yù)前測(cè)試結(jié)果比較均明顯降低。本研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)后TC、TG、血糖測(cè)試結(jié)果與運(yùn)動(dòng)前相比均出現(xiàn)顯著降低，TG與對(duì)照組相比也具有顯著性差異。這說明本運(yùn)動(dòng)方案對(duì)超重肥胖兒童青少年身體各項(xiàng)與肥胖有關(guān)指標(biāo)有著明顯改善的效果。其機(jī)制是首先在長期、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的大量能量主要來源于糖和脂肪的氧化分解，脂肪的動(dòng)員可有效地調(diào)整血漿脂蛋白組成，增加纖維蛋白活性，對(duì)脂蛋白的新陳代謝有積極作用，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌氧化的脂肪酸依靠肌體內(nèi)TG水解和攝取血漿中的FFA，而血漿FFA主要來源于脂肪組織的脂解和血漿TG在脂肪酶的作用下水解成甘油和脂肪酸，骨骼肌氧化脂肪酸的數(shù)量受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)續(xù)時(shí)間的影響[14]1215。另外規(guī)律性長期運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可使體重下降，可增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，使血漿胰島素水平和胰島素釋放面積減低，葡萄糖消除率增加，胰島素和其他受體結(jié)合增加，改善糖代謝異常，使血糖降低[16]。

4 結(jié)論

4.1 運(yùn)動(dòng)后身體素質(zhì)及爆發(fā)力變化

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行身體鍛煉后，運(yùn)動(dòng)組比對(duì)照組身體素質(zhì)有明顯提高，結(jié)果顯示爆發(fā)力和肌肉耐力方面有顯著性變化（P<0.05），提示運(yùn)動(dòng)方案對(duì)肥胖小學(xué)生的身體素質(zhì)提高有顯著效果。

4.2 運(yùn)動(dòng)方案對(duì)血脂及身體形態(tài)影響

運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)組相比對(duì)照組，在BMI、腰圍、中性脂肪3項(xiàng)指標(biāo)有明顯減小，實(shí)驗(yàn)結(jié)果出現(xiàn)顯著性變化（P<0.05），提示運(yùn)動(dòng)方案能有效降低血糖，改善血脂成分和身體形態(tài)。

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The effects of exercise program on obesity factor and basic physical fitness in elementary students

HE Guojian,KIM Hyungjun,CHAE Jeong ryong
(Physiological Laboratory of Physical Education Department,Kunsan National University,Korea 573701)

Objective:To investigate the effects of physical activity on the obesity factors and physical fitness in the elementary students.Methods:48 students living in K-region.The subjects were practiced with focusing on the physical activity program for 12 weeks.The selected 48 students were randomly divided into two groups;Exercise group was 24（man;n=12,women;n=12）,non exercise group was 24（men,n=12;women,n=12）.The exercise regimen was designed in exercise with 40 to 60 min and 3 times/week during 12 weeks.Results:The change of basic physical fitness after exercise program,the exercise groups were significantly increased more than non-exercise group at the stand board jump and sit-up （P<0.05）.The change of obesity factors after exercise program.Conclusion:The exercise groups were significantly decreased more than non-exercise group at the BMI,%fat,WHR and Triglyceride（P<0.05）.

Students;Primary school sports program;Fitness;Obesity related indicators

R875

B

1674-4721（2010）10（a）-145-03

2010-08-26）