朱永兵

（宿州學(xué)院體育系，安徽宿州234000）

跨欄教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防的調(diào)查研究

朱永兵

（宿州學(xué)院體育系，安徽宿州234000）

針對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)生在田徑普修課跨欄跑項(xiàng)目中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查，對(duì)容易出現(xiàn)的各類損傷進(jìn)行剖析，并提出預(yù)防措施，促進(jìn)體育教學(xué)和訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

跨欄教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

1 引言

跨欄跑項(xiàng)目技術(shù)復(fù)雜且難以掌握，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求比較全面，力量、速度、柔韌和協(xié)調(diào)性缺一不可。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不但給學(xué)生造成身體上的傷害，而且會(huì)使學(xué)生在心理上對(duì)跨欄跑產(chǎn)生恐懼，不利于學(xué)生對(duì)跨欄技術(shù)的掌握，同時(shí)會(huì)給任課老師造成較大的心理壓力，影響以后的跨欄課教學(xué)。因此了解造成損傷部位的解剖結(jié)構(gòu)特征，弄清專項(xiàng)技術(shù)的特殊要求與損傷的關(guān)系，分析跨欄跑運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，開(kāi)展有針對(duì)性的預(yù)防，有助于跨欄教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)的完成。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

以宿州學(xué)院體育系體育教育專業(yè)跨欄教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因?yàn)檠芯繉?duì)象，對(duì)有跨欄損傷史的106名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)教學(xué)研究文獻(xiàn)，為本研究提供理論依據(jù)。

2.2.2 訪談法

走訪了部分田徑專業(yè)課教師，就目前學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)過(guò)程中易出現(xiàn)的損傷及原因進(jìn)行訪談。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)調(diào)查的目的設(shè)計(jì)出問(wèn)卷，共發(fā)放問(wèn)卷106份，回收有效問(wèn)卷101份，有效回收率為95.28%。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel軟件對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 結(jié)果與分析

被調(diào)查的101名學(xué)生中，損傷總數(shù)為141人次，損傷部位依次為踝關(guān)節(jié)（43.26%）、膝關(guān)節(jié)（24.82%）、大腿肌群（13.48%）、腰部（8.51%）、脛部（5.67%）、其它（4.26%）（如表1）。

表1 田徑跨欄運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查（n=101）

3.1 主要損傷部位分析

3.1.1 踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷機(jī)制

踝關(guān)節(jié)損傷在本次調(diào)查中共有61人次，占總?cè)舜蔚?3.26%，排在損傷的第1位。

踝關(guān)節(jié)外踝比內(nèi)踝約長(zhǎng)1cm且靠后方，內(nèi)側(cè)三角韌帶比外側(cè)三角韌帶面積大，韌帶纖維細(xì)密強(qiáng)韌，距骨體前寬后窄，當(dāng)足背伸時(shí)，較寬的距骨體前部進(jìn)人踝穴中，踝關(guān)節(jié)較穩(wěn)定，當(dāng)足環(huán)屈時(shí)，較窄的距骨體后部進(jìn)入叉狀關(guān)節(jié)窩，產(chǎn)生一定的側(cè)向和較大的內(nèi)翻運(yùn)動(dòng)。[1]踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使其易發(fā)生過(guò)度內(nèi)翻而引起外側(cè)韌帶的損傷。

踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻，引起外側(cè)韌帶的過(guò)度牽拉，使之產(chǎn)生斷裂。若斷裂較嚴(yán)重時(shí)，多有踝關(guān)節(jié)暫時(shí)性脫位或半脫位。[2]外力作用的大小和受傷的姿勢(shì)不同，造成的韌帶損傷不同。在跨欄跑中，著地時(shí)力點(diǎn)偏差或踩在不平或太硬的地面上，人體失去平衡而摔倒；專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，背離了身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)；身體素質(zhì)欠佳，踝部肌肉力量不強(qiáng)等均可能產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。

3.1.2 膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷機(jī)制

在跨欄跑損傷中膝關(guān)節(jié)損傷排在第2位，在本調(diào)查中共有35人次，占總?cè)舜蔚?4.82%。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)有副韌帶，損傷多發(fā)于內(nèi)側(cè)副韌帶。內(nèi)側(cè)副韌帶呈三角形，位于股骨內(nèi)髁與脛骨內(nèi)髁之間，當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直或完全屈曲時(shí)，內(nèi)側(cè)副韌帶較緊，在半屈位時(shí)相對(duì)松弛。內(nèi)側(cè)副韌帶較薄弱，可防止小腿的過(guò)度外展和外旋，在維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性上具有重要作用。

內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷是由于膝關(guān)節(jié)突然外翻（膝屈曲）所致。在跨欄跑騰空過(guò)欄時(shí)，擺動(dòng)腿技術(shù)錯(cuò)誤、被欄架阻礙、膝部的專項(xiàng)訓(xùn)練超出機(jī)體合理負(fù)擔(dān)水平等是造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。[3]

3.1.3 大腿肌群結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷機(jī)制

大腿肌群損傷在本次調(diào)查中共有19人次，占總?cè)舜蔚?3.48%，排在損傷的第3位。大腿肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力。被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。[4]

在跨欄跑中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練的水平不高、肌肉彈性和力量較差、疲勞或負(fù)荷過(guò)度、運(yùn)動(dòng)技術(shù)不正確、用力過(guò)猛、場(chǎng)地太硬等是造成大腿肌群損傷的重要原因。

3.1.4 腰部結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷機(jī)制

在跨欄跑損傷中腰部損傷排在第4位，在本調(diào)查中共有12人次，占總?cè)舜蔚?.51%。

腰部是身體重量負(fù)荷最大的部位，由于其解剖特點(diǎn)及生物力學(xué)的特殊性，故而腰部韌帶損傷在韌帶損傷中最為常見(jiàn)，主要是棘上韌帶和棘間韌帶損傷。腰椎各椎體的棘突后方均有棘上韌帶相連，相鄰的兩個(gè)棘突之間又有棘間韌帶相連。當(dāng)脊柱前屈時(shí)，棘上韌帶處于最外層，承受的張力最大，從而產(chǎn)生損傷。[5]

在跨欄跑騰空過(guò)欄時(shí)，上體突然前壓、下欄時(shí)豎脊肌猛力收縮、長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重等是造成腰部損傷的主要原因。

3.1.5 脛部結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷機(jī)制

脛部的損傷多為脛腓骨疲勞性骨膜炎。在本次調(diào)查中共有8人次，占損傷總數(shù)的5.67%，排在第5位。

脛部由徑骨和腓骨組成。脛骨居于小腿內(nèi)側(cè)，為三棱柱狀的長(zhǎng)骨，骨體略前突，呈輕微S形側(cè)彎，分為前緣、內(nèi)側(cè)緣、外側(cè)緣和內(nèi)側(cè)面、后面、外側(cè)面，骨體中下三分之一處較細(xì)，易發(fā)生疲勞性骨膜炎和骨折。腓骨較細(xì)，居于小腿外側(cè)。

關(guān)于脛腓骨疲勞性骨膜炎產(chǎn)生的機(jī)制目前尚未完全清楚，多認(rèn)為是由于小腿肌肉附著點(diǎn)長(zhǎng)期受牽扯或緊張所致，也有人認(rèn)為是小腿屈肌的反復(fù)收縮所致，還有人認(rèn)為是肌肉對(duì)骨膜不斷牽扯使骨膜松弛所致。近年來(lái)的研究則認(rèn)為與小腿后間隔缺血有關(guān)。跨欄跑中，訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)、足尖跑跳過(guò)多、技術(shù)動(dòng)作不正確、落地不會(huì)緩沖、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地過(guò)硬是致病的主要因素。[6]

3.2 損傷的原因分析

如表2，通過(guò)對(duì)跨欄中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因調(diào)查可以看出，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（24.82%）、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤（21.28%）、動(dòng)作泛化（14.89%）、場(chǎng)地設(shè)施不良（12.77%）、過(guò)量或過(guò)度疲勞（10.64%）、下肢力量差（7.80%）、心理準(zhǔn)備不足（5.67%）分別排在1-7位，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

表2 跨欄中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因調(diào)查（n=101）

3.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，24.82%的同學(xué)是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成了運(yùn)動(dòng)損傷，是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因之一。在訪談中，被訪者普遍反映準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、時(shí)間太短、沒(méi)有針對(duì)性地做一些跨欄的專門(mén)性練習(xí)、只注重一般性專門(mén)練習(xí)、沒(méi)有做專項(xiàng)有關(guān)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，是造成腰部、髖部、踝部損傷的主要原因。另外，有時(shí)候?qū)W生只做一些常規(guī)的伸展性練習(xí)，不注意肌肉的收縮性練習(xí)，只注意大肌肉群、大關(guān)節(jié)的練習(xí)，而不注意小肌肉群、小關(guān)節(jié)的練習(xí)，往往也會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

在跨欄中由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤造成的運(yùn)動(dòng)損傷占21.28%，排在跨欄運(yùn)動(dòng)損傷原因的第2位。技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.起跨點(diǎn)不準(zhǔn)，過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)。

2.攻欄不積極、欄前跨大步、攻擺前降低身體重心、直腿攻欄、上體下壓太小等。

3.起跨腿勾腳尖，提拉外展不夠。

4.“跳欄”造成落地時(shí)腿部壓力劇增。

5.欄上身體失去平衡致使落地不穩(wěn)。

6.起跨腿提拉不到位、不能正確下欄落腳。

7.過(guò)欄后擺動(dòng)腿下壓不積極，身體重心跟不上，腳后跟或全腳掌落地，支撐腿難以緩沖。

8.欄間跑跨步。

這些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作都有可能造成跨欄時(shí)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.3 動(dòng)作泛化

調(diào)查顯示，有14.89%的受傷者是因?yàn)閯?dòng)作泛化導(dǎo)致的，它在跨欄運(yùn)動(dòng)損傷的原因中排在第3位，所造成的運(yùn)動(dòng)損傷一般比較嚴(yán)重。在跨欄技術(shù)的改進(jìn)和提高階段，大腦皮層興奮和抑制過(guò)程逐漸集中，初步建立了運(yùn)動(dòng)性動(dòng)力定型，其外部表現(xiàn)為多余動(dòng)作消失、動(dòng)作趨于準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，但這種運(yùn)動(dòng)性動(dòng)力定型是不鞏固的，當(dāng)受到刺激干擾時(shí)，多余動(dòng)作又會(huì)出現(xiàn)。[7]在這個(gè)階段，一些學(xué)生自覺(jué)跨欄水平不錯(cuò)，往往比較沖動(dòng)，速度較快且動(dòng)作幅度過(guò)大，由于思想上的麻痹大意，忽略技術(shù)細(xì)節(jié)，使技術(shù)動(dòng)作變形，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生傷害事故。

3.2.4 場(chǎng)地設(shè)施不良

場(chǎng)地設(shè)施不良排在跨欄運(yùn)動(dòng)損傷原因的第4位，占被調(diào)查人次的12.77%。場(chǎng)地不平整、器材不符合標(biāo)準(zhǔn)、欄間距較大等是造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

3.2.5 過(guò)量或過(guò)度疲勞

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在跨欄跑中有10.64%的學(xué)生是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量或過(guò)度疲勞而造成運(yùn)動(dòng)損傷。由于跨欄跑項(xiàng)目技術(shù)相對(duì)復(fù)雜，并且對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。所以，不管是老師還是學(xué)生急于掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的壓力比較大，會(huì)導(dǎo)致急于求成的心理，不能按照科學(xué)的教學(xué)原則來(lái)進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量比較大，如果在學(xué)生過(guò)度疲勞的情況下繼續(xù)練習(xí)，會(huì)造成不必要的損傷。

3.2.6 下肢力量差

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有7.80%的學(xué)生因?yàn)橄轮α坎疃斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。這是因?yàn)榭鐧趯?duì)下肢力量、柔韌和耐力有較高要求，特別是起跨攻欄和下欄著地瞬間，支撐腿的壓力非常大，稍不注意就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉的損傷和脛腓骨骨膜炎的產(chǎn)生。

3.2.7 心理準(zhǔn)備不足

統(tǒng)計(jì)顯示，因心理準(zhǔn)備不足在跨欄跑中造成的運(yùn)動(dòng)損傷占5.67%居第7位。跨欄跑對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高且比較全面，學(xué)生大多以前沒(méi)有接觸過(guò)跨欄，從而會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，產(chǎn)生這種恐懼心理的原因與欄架的高度、欄間距的遠(yuǎn)度以及欄的個(gè)數(shù)有關(guān)，這均容易使學(xué)生在跨欄時(shí)產(chǎn)生欄前跨步、搗小碎步等多余的動(dòng)作，使得身體重心后置、過(guò)欄動(dòng)作不完整，造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.8 其它方面的影響

在其它方面，如天氣的變化、環(huán)境的影響、自我保護(hù)意識(shí)差、生病、注意力分散等也可能對(duì)學(xué)生在跨欄時(shí)造成一些運(yùn)動(dòng)損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1.跨欄跑中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位按排序依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿肌群、腰部、脛部等。

2.通過(guò)對(duì)跨欄中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因調(diào)查可以看出，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、動(dòng)作泛化、場(chǎng)地設(shè)施不良、過(guò)量或過(guò)度疲勞、下肢力量差、心理準(zhǔn)備不足等是造成運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因。

4.2 建議

4.2.1 加強(qiáng)安全意識(shí)

在跨欄跑教學(xué)中，由始至終都應(yīng)該加強(qiáng)安全教育，課前應(yīng)該先了解關(guān)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)和自我保護(hù)的意識(shí)和方法，正確使用護(hù)膝、護(hù)腰、護(hù)踝等護(hù)具。

4.2.2 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)保證有充足的活動(dòng)時(shí)間，注意專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的針對(duì)性，加強(qiáng)易傷部位柔韌性、靈活性及力量練習(xí)。

4.2.3 合理安排課程

跨欄課應(yīng)該與其它室外專業(yè)課分開(kāi)上，不在同一天教學(xué)或至少應(yīng)間隔兩個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行，以避免學(xué)生因過(guò)度疲勞，注意力不集中造成不必要的傷害。

4.2.4 合理組織教學(xué)

教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，分析研究技術(shù)重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)易造成運(yùn)動(dòng)損傷的動(dòng)作做到心中有數(shù)，練習(xí)內(nèi)容從易到難，循序漸進(jìn)，不急于求成，合理的安排運(yùn)動(dòng)量，欄高和欄間距要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況區(qū)別對(duì)待。

4.2.5 加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)

跨欄中應(yīng)加強(qiáng)以下幾方面的練習(xí)：開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)要扎實(shí)；克服起跨腿后拖、提拉不積極的現(xiàn)象；加強(qiáng)身體素質(zhì)（特別是力量、柔韌、速度和協(xié)調(diào)性）練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生的“欄感”和欄間跑的“節(jié)奏感”。

4.2.6 培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

課前使學(xué)生認(rèn)識(shí)跨欄跑技術(shù)的復(fù)雜性和學(xué)習(xí)難度，樹(shù)立克服困難的信心。運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的教學(xué)方法，降低練習(xí)難度，幫助學(xué)生克服恐懼心理，培養(yǎng)對(duì)跨欄的興趣。再次教學(xué)中要多鼓勵(lì)學(xué)生，幫助其克服緊張情緒。

[1]人體解剖學(xué)編寫(xiě)組.人體解剖學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1997:123.

[2]孫慶杰.田徑[M].北京:高等教育出版社,2000:76.

[3]楊松巖.對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)損傷的探討[J].遼寧體育科技，2003,25(3):3-4.

[4]楊慧.體育教育專業(yè)跨欄跑運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)理及治療[J].體育科技，2003,7(3):56-58.

[5]張雙鈴.跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防對(duì)策[J].宿州師專學(xué)報(bào)，2003，18(3):119-120.

[6]體育保健學(xué)編寫(xiě)組.體育保健學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1997:143.

[7]高順生.現(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)用體育保健康復(fù)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2002:86.

責(zé)任編輯：胡德明

Abstract:The paper is to investigate the situation of sports injury in the course of hurdle teaching,a public course of track and field for students majoring in physical education.Various types of injury are analyzedandsomepreventivemeasuresareproposedsoastopromoteP.Eteachingandsmooth conduction of physical training.

Key words:hurdle teaching;sports injury;prevention

An Investigation into the Reasons and Preventions of Sports Injury in Hurdle Teaching

Zhu Yongbing
（Department of Physical Education,Suzhou College,Suzhou234000,China）

G822.6

A

1672-447X(2010)03-0098-04

2010-03-02

朱永兵（1975-）,安徽滁州人,宿州學(xué)院體育系講師,上海體育學(xué)院碩士研究生，研究方向?yàn)轶w育教育與訓(xùn)練。