養(yǎng)生貴在普通的事天天做
——一位百歲名醫(yī)的“養(yǎng)生心經(jīng)”

杭州城有一位傳奇的老醫(yī)生——朱焱，他生于1907年，是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院首任院長。別人曾問起這位百歲名醫(yī)的“養(yǎng)生心經(jīng)”，他總結(jié)：養(yǎng)生就是看上去最普通的事要天天堅(jiān)持做！

堅(jiān)持鍛煉有助抗擊慢性病

2006年發(fā)現(xiàn)朱老的血壓有點(diǎn)偏高，但現(xiàn)在好了。甩掉高血壓，朱老有什么秘密？他說，現(xiàn)在冬季，他每天也會(huì)睡得稍遲一點(diǎn)，早上八點(diǎn)多才起床。起床后，如果天氣好的話就去樓頂露臺(tái)，按照慣例是散步，要走1100步。接著做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)24次，起蹲練習(xí)36次，然后練氣功。

朱老還有一個(gè)“三一二”保健長壽法：按摩三個(gè)穴位、一次腹式呼吸、活動(dòng)兩腿的體育鍛煉。哪三個(gè)穴位呢？“合谷、內(nèi)關(guān)和足三里穴位，有空的時(shí)候練練，對身體有好處的?！?/p>

日常生活有規(guī)律

從臨床一線退下來以后，朱焱教授對自己的作息時(shí)間進(jìn)行了合理的規(guī)劃和安排，每天的生活變得非常的有規(guī)律。

每天早上醒來，朱老就在床上或坐在床邊，放松全身，姿勢隨意，然后按摩雙眼及周圍穴位。以拇指及第二節(jié)食指夾住雙側(cè)耳輪，從上到下達(dá)耳墜，按摩24次。按摩面部，促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)。

在工作學(xué)習(xí)時(shí)，每隔一小時(shí)左右，朱老還會(huì)起身在室內(nèi)作簡易太極拳或部分“益壽功”。

朱老清晨喝綠茶400毫升，上下午再喝綠茶800毫升，晚餐后至睡前喝白開水600～800毫升。

朱教授的健康順口溜

青山不老，人易老，人生苦短，去日已多！何以解憂？助人為樂。為人之道，貴在誠樸；坦誠待人，良友必多；與世無爭，心平氣和；揚(yáng)人之長，避言其錯(cuò)；不結(jié)仇怨，忘記兇惡；興趣多樣，自得其樂；營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合；適量運(yùn)動(dòng)，步行最妥；不良嗜好，少益多禍；遵守節(jié)律，心情無波；時(shí)練靜功，潛能開拓；身猶青松，壽如山河。

（摘自《生活與健康》）