唐建元

(1.廣西重競技運動發(fā)展中心 南寧 530021)

對我國男子摔跤訓練工作若干問題的探討

唐建元1

(1.廣西重競技運動發(fā)展中心 南寧 530021)

運用文獻資料法和經(jīng)驗總結(jié)法,對我國男子摔跤訓練工作若干問題進行了研究。研究認為,為了提高我國男子摔跤隊的訓練水平,達到奪得奧運會金牌目標,必須加強國家隊的制度建設(shè),保障訓練工作順利實施;全面客觀分析找出差距,找準突破口和對策;深入研究摔跤制勝規(guī)律,改革創(chuàng)新訓練思想;突出關(guān)鍵專項素質(zhì)訓練,重視恢復有效預防損傷。

男子摔跤;訓練;探討

2008年北京奧運會,我國男子摔跤隊獲得1枚銀牌。今后我國男子摔跤如何有所突破,奪取金牌,一直是人們關(guān)心的問題。至今為止,我們認為諸如國家摔跤隊的吸引力、教練員班子的組建、優(yōu)秀運動員的選拔以及如何找準突破口和對策、對摔跤項目的特點及制勝規(guī)律認識、創(chuàng)新訓練思想、突出“尖子”運動員的訓練、突出關(guān)鍵專項素質(zhì)的訓練、重視恢復訓練、預防損傷等影響我國男子摔跤項目提高的問題仍然存在。因此,本文就目前訓練工作中存在的這些問題進行探討,以便為提高我國男子摔跤訓練工作質(zhì)量提供參考。

1 加強國家隊的制度建設(shè),保障訓練工作順利實施

1.1 提高國家隊比賽成績,樹立國家隊威信,增強吸引力

國家隊客觀上具有崇高的聲譽、良好的訓練競賽條件和較好的物資待遇,對省市隊固然有一定的吸引力。而最吸引人、最重要的是國家隊高水平的訓練。樹立國家隊的威信,首要是把國家隊訓練工作做好,提高國家隊隊員在國內(nèi)、國際比賽的成績,國內(nèi)比賽前幾名的隊員都應(yīng)該是國家隊隊員。國家隊是省市隊的榜樣,要使省市隊的教練員和運動員羨慕、向往國家隊,爭取到國家隊訓練。改變過去什么人都能去國家隊訓練,或者可去可不去的現(xiàn)象,以及國家隊隊員比賽成績不如省市隊隊員,國家隊訓練不見成效,甚至不愿到國家隊訓練的情況。

1.2 國家隊實行動態(tài)管理

在競技體育的訓練和競賽活動中,教練員是主導,運動員是主體。因此教練員和運動員管理制度是國家隊的制度建設(shè)的主要內(nèi)容。而在教練員和運動員的管理制度中,關(guān)鍵又在于如何形成選擇和使用優(yōu)秀教練員和優(yōu)秀運動員的良性機制。

“問渠那得清如許?為有源頭活水來?！毙玛惔x是自然界和人類社會的本質(zhì)規(guī)律。競爭是競技體育的基本規(guī)律,也是促進訓練和競賽質(zhì)量提升的基本途徑。競爭上崗、實行動態(tài)管理是形成良性競爭和良性運行的基本條件。因此國家隊教練班子、國家隊隊員要實行動態(tài)管理,能上能下,既要保持相對穩(wěn)定,又要不失時機替換,確保國家隊擁有的是最優(yōu)秀的教練員、運動員。

1.3 選拔組成合理的教練員團隊

首先,主教練是教練班子的核心,是教練班子的帶頭人。對主教練的要求是:對摔跤項目特點、技術(shù)形成、訓練方法有透徹的認識和理解,具有很強的訓練計劃和組織能力,具有很強的綜合協(xié)調(diào)能力,能夠以國家利益為重,具有高度的責任感和強烈的事業(yè)心,具有不拿奧運會冠軍誓不罷休的決心和勇氣。其次,要配備好教練班子成員,包括各專項技術(shù)、體能教練及科研、醫(yī)務(wù)人員等。選拔有全面體育運動理論知識、帶隊訓練比賽成績好、樂于奉獻的人到教練團隊里任各項專門教練。在選拔配備教練班子時,建議采用領(lǐng)導專家指定,自我推薦,結(jié)合民主推選,答辯考核等方法任聘。

1.4 選拔優(yōu)秀運動員進入國家隊

首先,要制定出國家隊運動員選拔標準。國家隊運動員選拔標準應(yīng)該由中心領(lǐng)導和教練班子集體研究共同決定。選拔標準要以比賽成績?yōu)橹?因為比賽成績是運動員競技能力和水平的綜合反映。其次,組成選拔小組觀摩比賽,把在比賽中新涌現(xiàn)出來的符合選拔標準的好隊員及時地補充到國家隊,切實選調(diào)國內(nèi)各級別最優(yōu)秀的運動員到國家隊。再次,在組建國家隊時,要考慮運動員的數(shù)量,以便能夠形成訓練和競爭氛圍,同時要考慮有一定數(shù)量的競技實力儲備,因此重點級別不少于6人,其他級別不少于4人,組建相對穩(wěn)定的國家隊。避免出現(xiàn)抽調(diào)到國家隊的教練員要帶上原省市隊員到國家隊作陪練的情況。

2 全面客觀分析找出差距,找準突破口和對策

“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。分析世界摔跤狀況,了解國際動態(tài),確立主攻級別,進行針對性訓練,是目前工作的重點之一。

2.1 分析世界摔跤狀況,確立主攻級別

要全面客觀分析當前世界摔跤水平和狀況,切實找出我國與先進國家之間的差距。避免夜郎自大或自輕自賤,實事求是、客觀地找出我們與世界強手之間的差距,唯有如此才可能夠知己知彼,揚長避短、補短,找準訓練的突破口。根據(jù)我國男子摔跤歷屆奧運會比賽成績(1枚銀牌3枚銅牌)情況,分析當前世界摔跤狀況,與多位前國家隊教練員研究,認為由于人種的原因,我國大級別項目在身體素質(zhì)、綜合能力等方面與世界強手有較大差距,而在74kg級以下的幾個中小級別與之相比差距較小。我國過去獲得的3枚奧運會銅牌均是在小級別的57kg、58kg級上,北京奧運會獲銀牌也是中級別的74kg級。另外,屬同一人種的亞洲鄰國韓國、朝鮮、日本、伊朗等,也分別是在中小級別上奪取過金牌?？梢娭袊凶铀討?yīng)在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,以中小級別的55kg、60kg、66kg、74kg級為重點,確立“重中之重”的級別作為突破口。

2.2 了解國際動態(tài),進行針對性訓練

為防止“閉門造車”、“外戰(zhàn)外行”,要了解先進的國際科學訓練動態(tài),特別要學習先進國家身體訓練和技術(shù)訓練的理論與方法,提高我們的訓練質(zhì)量和水平。了解當前世界摔跤比賽前幾名或主要對手的情況和特點,收集他們的資料,包括其國籍、姓名、年齡、動態(tài)成績、主要技術(shù)特點、身體素質(zhì)水平、比賽時的心理狀況等,要對其比賽錄像進行研究,在詳細研究對手的基礎(chǔ)上制定和實施有針對性的訓練。

3 深入研究摔跤制勝規(guī)律,改革創(chuàng)新訓練思想

3.1 摔跤項目特點

摔跤項目動作形式上表現(xiàn)出身體直接接觸、對抗性強、技術(shù)性強、對力量素質(zhì)要求高;其比賽時間短(2min×3局)、對抗強度大,因此,對抗性的技術(shù)、專項力量和對抗性的體能要求甚高。摔跤項目的供能特征主要以無氧代謝為主,有氧和無氧混合供能,主要是無氧糖酵解供能。因此,體能訓練中要特別注重提高無氧代謝能力。

3.2 摔跤項目的制勝規(guī)律

分析摔跤項目的特點,抽象概括摔跤項目的制勝因素為“快、準、連、變、能”?？斓暮x是動作速度快;準的含義是動作時機準確;連的含義是動作連接緊密,連續(xù)發(fā)力連續(xù)使用動作;變的含義是動作隨機應(yīng)變;能的含義是專項能力水平高,有特長、力量突出。制勝因素之間的聯(lián)系表現(xiàn)出項目的制勝規(guī)律為“快速靈活連貫,技術(shù)全面變化,絕招特點突出,力量體能尤佳”。

3.3 改革創(chuàng)新訓練思想

3.3.1 創(chuàng)新訓練理念

要努力學習先進的運動訓練理論與知識,深刻把握摔跤項目的特點和制勝規(guī)律,更新觀念,創(chuàng)新訓練理念,用科學的理論指導訓練,學好規(guī)則,用好規(guī)則。摔跤比賽的過程是由多個幾秒、十幾秒、幾十秒的快速進攻組成的。根據(jù)摔跤項目和比賽的特點,加強專項體能訓練,注重發(fā)展專項技術(shù)速度、專項技術(shù)速度力量、專項技術(shù)速度力量耐力,為完滿完成專項技術(shù)提供最有效的支持。要不斷提高訓練的強度,突破運動員體能上和心理上的極限,使之成為體能超人、心理穩(wěn)定、拼搏兇狠、以快制人、打法多變、變在有絕、攻防全面的高水平運動員。

3.3.2 突出重點和突出“尖子”

訓練的宗旨是爭取優(yōu)異的運動成績,取得優(yōu)異運動成績要依靠尖子運動員。“尖子”具有示范性,可以達到以點帶面、全面提高的目的。尖子運動員必須落實到人。好鋼用在刀刃上,把有限的“資源”用在“尖子”上。教練團隊的一切工作要以圍繞“尖子”來進行,以“尖子”為重點,確保尖子隊員的訓練條件與訓練的質(zhì)量?？梢园鸭庾雨爢T送出去訓練,或聘請國外高水平專家來華執(zhí)教。

4 突出關(guān)鍵專項素質(zhì)訓練,重視恢復,有效預防損傷

4.1 突出專項力量訓練

摔跤項目的關(guān)鍵專項素質(zhì)是專項力量。以往比賽,運動員總說外國運動員的力量大,卻相對少說外國運動員技術(shù)好。可見,良好的專項力量素質(zhì)是獲得優(yōu)異比賽成績的基礎(chǔ),必須突出專項力量訓練。力量訓練中要重點發(fā)展手臂腰腿力量。特別是在選擇或設(shè)計力量練習手段時,要注意專項力量的性質(zhì),要盡量使專項力量練習手段在動作結(jié)構(gòu)、時空特點、肌肉用力方式等方面符合摔跤專項的動作技術(shù)要求。

4.2 重視恢復訓練

“刺激-消耗-恢復-超量恢復”是訓練過程中確定運動量所依據(jù)的生理學基本原理。訓練過程中運動員承受和持續(xù)承受較大負荷的難點在于運動員恢復的能力。摔跤比賽是人與人身體直接接觸對抗,對運動員對抗性技術(shù)、對抗性體能要求非常高,摔跤訓練的運動量和強度非常大。沒有恢復就沒有訓練,為了保證長期系統(tǒng)高水平的訓練,必須重視恢復訓練。恢復訓練的方法有:訓練結(jié)束后,運動員堅持做身體各關(guān)節(jié)韌帶的拉伸;隊員之間相互按摩;利用一些器械的、物理的措施幫助恢復;通過藥物、藥膳幫助恢復;保證充足的睡眠等。因此,加強恢復訓練是提高運動員持續(xù)承擔較大負荷,提高競技能力水平的關(guān)鍵所在。

4.3 有效預防運動損傷

大量的事實證明,運動損傷是妨礙系統(tǒng)訓練的最直接最主要的原因,很多優(yōu)秀運動員由于運動損傷錯過參加重大比賽的機會,甚至過早結(jié)束運動生涯,對國家、對個人都是極大的損失。有效地預防運動損傷,把運動損傷降低到最低限度,比較有效的方法有:重視各運動關(guān)節(jié)周圍小肌群的訓練,以小負荷、小幅度、靜止的、動態(tài)的控制和維持平衡的練習方式,提高運動關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性;重視體能訓練和恢復訓練,使運動員體能狀況能滿足技術(shù)訓練和比賽的要求。

Discussion on Nationwide Training for Male Wrestlers

TANGJianyuan
(Guangxi heavy athletics center,nanning)

Three decades has gone by since the renewed wrestling training in China,however,unlike female wrestlers,male wrestlers have never winned Olympic gold medals.In order to realise the dream of gaining Olympic gold medals,this theis putsforward some personal opinions and suggestionson current nationwide training for male wrestlers concerning the grouping of and training for national teams as well as how to enhance the attractions of national teams.

male wrestling;training;discussion

book=72,ebook=6

唐建元(1952-),男,漢族,廣西桂林人,高級教練員,研究方向:摔跤運動訓練。