教您幾招健康狀況自測法。

鞠躬VS心臟

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A，然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，測出脈搏數(shù)B：休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

得出的結(jié)果在0-3之間，說明心臟強壯：在3-6之間，說明心臟良好：6～9之間狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了：若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。

屏氣VS肺

雖然我們一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康：能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

爬樓梯VS體力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好：50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差：登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強鍛煉。

腰臀比VS肥胖

女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天嚷著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的標準，女性腰臀比在大于0.85時，就有發(fā)生心血管病的危險，應(yīng)注意從飲食和運動上調(diào)理。

熱水洗臉老得快

冬季天冷，很多人往往為了一時的溫暖，用熱水洗臉。愛美的您請注意了，用太熱的水洗臉，皮膚很容易衰老。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院面部整形中心主任張海明說，用熱水洗臉，面部的表皮會有不同程度的燙傷，這種燙傷可能當(dāng)時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老。因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張，導(dǎo)致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細胞營養(yǎng)的運輸，使皮膚缺失營養(yǎng)。同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。

洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。