康 睿

冬泳是一項(xiàng)特殊的群眾性健身運(yùn)動項(xiàng)目,以冰水為鍛煉載體的冬泳運(yùn)動是近代社會才興起的。本人通過查詢文獻(xiàn)資料,發(fā)放問卷的形式對西安市48名冬泳人員參加冬泳前后身體狀況的變化作了調(diào)查與分析。

一、研究對象與方法

(1)研究對象:西安市48名冬泳人員。

(2)研究方法:①問卷調(diào)查法,本研究于2009年1月至3月對冬泳鍛煉者進(jìn)行了問卷調(diào)查, 共發(fā)放問卷48份,收回有效問卷48份,有效率為100%。調(diào)查對象年齡在30歲以下的有5人,50歲以上的有22人(見表1);在48人中參加冬泳鍛煉1～3年者為25人,4～5年者11人,6～9年者9人,10年以上3人(見表2)。問卷發(fā)放前,對問卷進(jìn)行了效度檢驗(yàn);問卷回收后,采用小范圍內(nèi)的再測法,對其進(jìn)行了信度檢驗(yàn)(r為0.83),表明問卷具有較高信度。②文獻(xiàn)資料法,查閱了大量有關(guān)高校體育方面的專著、論文、報(bào)道及有關(guān)的檔案資料,對已有研究成果進(jìn)行了分析和總結(jié),為本研究提供了充足的理論依據(jù)。③數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,根據(jù)研究的目的與要求,將問卷調(diào)查所獲得的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理與分析。

二、結(jié)果分析

1.冬泳可以加強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能

冬泳時(shí),人在冰水里,呼吸節(jié)奏、深度都將不由自主地加強(qiáng),促使呼吸肌力量增強(qiáng),肺活量增加,從而使呼吸機(jī)能得到提高。慢性鼻炎、支氣管炎、哮喘、咽炎的患者在冬泳后能有所改善的分別占冬泳前的44%、25%、60%、22%,能好轉(zhuǎn)的分別為33%、50%、40%、22%,痊愈的也達(dá)到了22%、25%,咽炎痊愈居然達(dá)到了參加冬泳前的56%。(見表3)

2.冬泳能改善心腦血管疾病

本人通過對西安市48名冬泳愛好者的問卷調(diào)查進(jìn)行分析,有30名冬泳愛好者之前患有心腦血管等方面的疾病,占所調(diào)查總?cè)藬?shù)的62.5%(見表4),經(jīng)常參加冬泳運(yùn)動的人,我們可以看出62.5%的患者不同程度地得到好轉(zhuǎn)。其根本原因是當(dāng)心臟受到冷水刺激,必然使心跳加快,體表的毛細(xì)血管收縮,回心血量增加,微循環(huán)得到改善,促進(jìn)血液進(jìn)行反射性的收縮和舒張。當(dāng)大量的血液受到心臟的壓力,重新分配到身體表面,迫使血液循環(huán)系統(tǒng)又得到舒張,心跳速度必然減慢。如此反復(fù)訓(xùn)練,除了改善人的體溫調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)人的抗寒冷能力之外,還能促使血管進(jìn)行反射性的收縮和舒張,增強(qiáng)了血管的彈性,延緩了血管的衰老。

3.冬泳對椎間盤突出患者的影響

眾所周知,椎間盤是兩塊脊椎骨之間銜接的組織,在我們活動的過程中起著“減震”的作用。而我們的脊柱則是由許多塊的脊椎骨與“減震”連接而成的,當(dāng)脊柱所承受的壓力太大的時(shí)候,就很容易造成椎間盤突出。本調(diào)查的結(jié)果分析顯示,在參加冬泳前患有椎間盤突出的8例患者中,每一個(gè)人都得以改善(見表5)。游泳運(yùn)動在加強(qiáng)人體背部肌肉的同時(shí),還能有效地減輕長時(shí)間的站立或坐對椎間盤造成的壓迫和損耗。定期適度的冬泳,能夠保證椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng),從而保證了其彈性,提高了脊椎抵抗外來沖擊的能力。

4.冬泳是塑體的有效方法之一

水的導(dǎo)熱性是空氣的20～30倍,在寒冷的冰水里,人體的熱量迅速散失,要想維持身體的正常溫度和代謝功能,機(jī)體必然要消耗大量的能源物質(zhì),從而使人體消耗掉多余的熱量。所以,冬泳在促進(jìn)人體代謝和消化能力的同時(shí),減少了人體脂肪的存儲量,有了于減肥和保持健美的體型。

5.冬泳也是醫(yī)療體育很重要的方面之一

冬泳能使人的胃腸蠕動增強(qiáng),有助于身體對食物的消化與吸收。冬泳使神經(jīng)系統(tǒng)得到超常態(tài),強(qiáng)化人的神經(jīng)系統(tǒng),因?yàn)楫?dāng)人體受到外來寒冷的刺激,大腦將會做出一系列的反應(yīng),能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)在很短暫的時(shí)間里得到興奮和抑制的平衡。長期的刺激,神經(jīng)系統(tǒng)功能必然加強(qiáng)。

三、總結(jié)

在未來社會里,冬泳會成為最受人們歡迎的時(shí)尚健身運(yùn)動之一,人們在冰與水中揮臂,既鍛煉了身體、磨練了意志,又獲得溢滿全身的歡快愉悅。它使我們的神經(jīng)和軀體高度興奮,經(jīng)過這種強(qiáng)烈的刺激之后,人的神經(jīng)系統(tǒng)會奇妙地松弛下來,疲憊和煩惱煙消云散。

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(作者單位:西安體育學(xué)院)