母乳是小寶寶們最好、最天然的食物!有的新媽媽產(chǎn)后缺乳,心里非常著急。這里就為你列舉了幾款民間常用的催乳食譜,不妨一試!

雞蛋芝麻

材料:雞蛋2 個,芝麻、鹽各適量。

做法:

1.將芝麻洗凈,瀝干,放入干鍋中炒香,與鹽混合均勻,碾碎,備用。

2. 鍋置火上,倒入適量清水,放入雞蛋煮熟,去殼。

3. 蘸芝麻食用即可。

父母必讀溫馨提示:芝麻具有潤腸通便、滋補肝腎、補血增乳等功效。雞蛋能養(yǎng)陰補血、養(yǎng)心安神。二者搭配具有養(yǎng)血通乳的作用。

花生豬骨粥

材料: 粳米150 克,豬骨300 克,花生仁50 克,精鹽、香油各適量。

做法:

1.將米淘洗干凈。

2.豬骨洗凈并敲成小塊,去凈骨渣。

3.花生仁用熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

4.用豬骨煮湯,再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥,加入精鹽、香油調(diào)勻即可食用。

父母必讀溫馨提示:本粥具有補益臟腑、益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體等功效。

木瓜鯽魚湯

材料:木瓜半個,鯽魚1 條,姜、鹽各適量。

做法:

1.將木瓜去瓤,削皮,切塊。鯽魚洗凈后控干水分,用油煎透煎黃。

2. 鍋里放水,煮沸,放入煎好的鯽魚、姜、鹽。

3. 5 分鐘后,倒入木瓜一起煲,文火燉2 個小時即可。

父母必讀溫馨提示:鯽魚能和中補虛,溫中順氣,消腫、利水、通乳的功效。

黃芪豬蹄湯

材料: 豬蹄500 克,黃芪30 克,當(dāng)歸15 克,通草10 克,姜片、料酒各適量。

做法:

1.將豬蹄洗凈,放入沸水中焯燙;黃芪、當(dāng)歸、通草分別洗凈,瀝干,備用。

2.鍋置火上,放入適量清水,然后加入豬蹄、黃芪、當(dāng)歸、通草一起燉煮,加入姜片,煮至爛熟即可。

父母必讀溫馨提示:黃芪味甘,微溫,具有補氣固表的功效。豬蹄能補血通乳。此湯能有效地促進乳汁分泌。

阿膠大棗羹

材料: 阿膠250 克,大棗1000 克,核桃500 克,冰糖500 克。

做法:

1.將核桃去皮留仁,搗爛備用。

2.將大棗洗凈,兌適量水放入鍋內(nèi)煮爛,用干凈紗布濾去皮核,放入另一個鍋內(nèi),放入冰糖、核桃仁,文火燉煮。

3.將阿膠放入碗內(nèi),上屜蒸好后,加在大棗、核桃仁鍋內(nèi)熬成羹即成。

父母必讀溫馨提示:本羹對新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)、身體調(diào)理、催乳下奶都有很好的效果。

編輯/ 蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)