王應(yīng)麟

“春生夏長,秋收冬藏”,是指春天萬物生長,夏天正是生長旺盛的時候。生長本身是一種能量、動力,屬于陽的范圍,生長需要很大的陽氣來鼓動,所以春夏要補(bǔ)陽;而秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段,要保存,不能外泄,所以秋冬就要養(yǎng)陰。冬天是貯備的日子,連小動物都知道搬食貯藏,我們?nèi)艘惨粯?冬天要貯藏能量,尤其是孩子。如果冬天儲備不夠,會影響到春夏的生長,而且容易生病,所謂“冬不養(yǎng)藏,春必病溫”。

“早點(diǎn)兒睡,晚點(diǎn)兒起,睡到太陽曬屁股?！?/p>

睡眠對于孩子來說意義很大,孩子是在睡中長的。在冬天,睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法,所以,一定要讓孩子早早睡下,第二天太陽曬到屁股才起,讓他睡得足足的,這可不是犯懶,這是在為春生、夏長儲存能量呢!《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,冬天要“早臥晚起,必待日光”。意思是說,冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的,這個時候,絕對不能擾動陽氣,做把已經(jīng)收藏了的陽氣再抽調(diào)出來的事兒。早睡是為了盡量收藏,晚起是盡量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太陽升起來,天地的陽氣出現(xiàn)、人身的陽氣出現(xiàn)(比如自然醒),才開始活動、工作。

“吃溫性食物,吃應(yīng)季蔬果。”

冬季氣候寒冷,在飲食上要增加熱量,以抵抗寒冷,保證身體健康,儲藏能量,為“春生夏長”作準(zhǔn)備。所以,冬天可以適當(dāng)多些吃溫性的食物,比如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外,很重要的一點(diǎn)就是要按時令進(jìn)食,也就是說,最好以應(yīng)季食物為主要來源,尤其是蔬菜、水果,盡量不要吃反季節(jié)的蔬果,這是中醫(yī)養(yǎng)生所說的“順時養(yǎng)生”的要訣。

“暖和就行,不要過熱,否則會‘泄皮膚?！?/p>

冬天要“去寒就溫”,就是要避開寒冷,盡量在溫暖的地方待著。因?yàn)榇诤涞牡胤?陽氣就不得不被從內(nèi)里調(diào)動出來,用以維持體溫了,所以要注意保暖,尤其是孩子,一定要保證他的背暖、肚暖和腳暖。

中醫(yī)認(rèn)為,人的背部是陽氣匯聚之處,喜溫惡涼,寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病,所以保持背部的適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病,減少感冒的機(jī)會。肚子是脾胃之所,保持肚暖就是保護(hù)脾胃,如果冷空氣直接刺激腹部,孩子就會肚子痛,從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經(jīng)穴交匯之處,是陰經(jīng)走得最多的地方,而且神經(jīng)末梢豐富,對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖,才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”,就是這個道理。

冬季保暖要注意尺度,即要保證溫暖,但不能過度。古語有“冬不爐,夏不扇”,意思是說夏天就應(yīng)該出汗,不要怕熱;冬天不要過于接近爐火,溫暖就行,不能太熱,否則容易出汗而“泄皮膚”。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w氣機(jī)的宣散都是從皮膚出去的,皮膚是人體最大的呼吸系統(tǒng)。中醫(yī)講的皮膚包含兩個層面:皮和毛。皮主收斂,毛主宣散。對于人體而言,要收斂大于開泄。如果開泄了皮膚,人體的元?dú)饩蜁适?而且喪失得很快,到了春天,元?dú)饩蜔o法生發(fā)。

我想告訴你

冬天要養(yǎng)“藏”,是指身體內(nèi)部的積蓄,為來年的“春生”作準(zhǔn)備,而不是說真正讓孩子藏在屋里,整個冬天都很少出門?？梢栽谥形鐪囟认鄬Ρ容^高、陽光較充足的時候,帶孩子到戶外活動。