新媽媽身體恢復(fù)進(jìn)行時

生產(chǎn)的“前”征兆

我們通常說有規(guī)律的宮縮、見紅、破水為生產(chǎn)的征兆。其實,在臨近生產(chǎn)的前3 周,身體的一些小變化就在提醒你——嘿,時刻準(zhǔn)備著哦!

過去胸悶的情形有所改善。由于胎兒的頭部已經(jīng)下降到骨盆中,不會再壓迫胃部,讓你覺得舒暢多了,你的胃口也好起來。

有腿部痙攣、腰痛的癥狀。這是由于胎兒壓迫神經(jīng),以及骨盆關(guān)節(jié)松弛導(dǎo)致的。

胎動減少了。

一天數(shù)次,腹部突然變硬,而且伴隨微弱的、不規(guī)律的陣痛。這就是所謂的前陣痛子宮收縮。如果間隔

10 ～ 15 分鐘有規(guī)律地收縮時,才是真正的陣痛。

孕晚期飲食4 要點

1. 如果沒有胃口,請少食多餐。由于子宮壓迫胃部,即使只吃了一點點,準(zhǔn)媽媽也會覺得已經(jīng)飽了。為了滿足胎兒生長發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽自身的營養(yǎng)需求,可以采取少食多餐的策略。

2. 注意鐵和鈣的攝入。這一時期是胎寶寶迅速成長的階段,所以準(zhǔn)媽媽更要注意鐵和鈣質(zhì)的攝入。

3. 控制鹽分的攝入。懷孕后期,最容易出現(xiàn)妊娠毒血癥,所以,一定要控制鹽分的攝入量,每天不要超過6 克。

4. 預(yù)防便秘。要多吃菠菜、芹菜等富含纖維素的食品。除了調(diào)整飲食外,規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)倪\動也會有一定幫助。

這個月,你可以……

Read this!

準(zhǔn)爸爸的神奇力量

這是一本男人寫給男人的傾心之作!作者布萊恩?利普斯是3 個孩子的父親,他掌握著關(guān)于準(zhǔn)爸爸在妻子懷孕期間所要面對問題的第一手資料!呵呵,不妨看看這位老兄對你傳授的經(jīng)驗吧!(中國人口出版社,定價:28.00 元)

Watch this!

嬰兒按摩(DVD)

美國權(quán)威嬰兒護(hù)理專家布蘭迪. 愛德麗全部實景示范指導(dǎo),教給你4 種最受推崇的嬰兒按摩方法。(參考價格:12.30 元)

Buy this!

新安怡香薰身體乳液(200ml)

懷孕是生命中最令人興奮的冒險之旅。不過,在這段奇妙的旅途中,你也會遇到一些小麻煩,比如妊娠紋的不請自來。AVENT 未來媽媽護(hù)膚系列就是為了滿足準(zhǔn)媽媽特別的護(hù)膚需求而專門研發(fā)的。它們能改善皮膚的彈性,幫你對抗妊娠紋!(參考價格:130.00 元)

DO this!

成為網(wǎng)絡(luò)購物達(dá)人

出門購物對孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說會是個不小的體力活!所以,不妨收藏幾個得心應(yīng)手的購物網(wǎng)站,享受一下足不出戶的“宅女”式購物吧。

下面就推薦幾個熱門網(wǎng)站——淘寶網(wǎng)(http://www.taobao.com/)

當(dāng)當(dāng)網(wǎng)(http://www.dangdang.com/)

紅孩子網(wǎng)上商城(http://www.redbaby.com.cn/)

麗家寶貝(http://www.lijiababy.com.cn/)

編輯/ 蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)