編輯／愛美姬

說起減肥,每個女人都有話講,真的很想減,可是太忙啊,沒時間運動,有些減肥方法又太麻煩,又會擾亂日常生活節(jié)奏,堅持不下來呀!所以每月抽空兩三天實行斷食減肥法,因為方法簡易,因此比較樂于嘗試。疏果汁和水?dāng)嗍匙畛Ｒ?蜂蜜減肥可就是現(xiàn)在最流行的減肥方法呢!

吃甜也可以減肥

自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔(dān)。

吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200克,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補充維生素B群、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。

你要做的很簡單

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10至20克);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150至200克的蜂蜜,至少要吃150克分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況很快消失。

第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持吃清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。

用什么蜂蜜減肥比較好?

哪種蜂蜜減肥效果最好?相信是想減肥的女性所關(guān)心的問題,減肥推薦用洋槐花蜂蜜,槐花蜂蜜具有槐花之清熱、去濕、利尿、涼血、止血等功效,槐花蜂蜜呈水白色,透明狀,具有槐花香味,不易結(jié)晶,當(dāng)結(jié)晶后呈細粒狀或油脂狀?；被ǚ涿蹫樯系确涿?較適用于心血管病人的保健食用,用洋槐花蜂蜜減肥,可以有效的清除體內(nèi)的垃圾,也是通便治便秘的好食品。

對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6至7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。

想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。