馬悅凌

職業(yè)不同,對身體的影響及消耗是不同的。

經(jīng)商的、開公司的、個(gè)體經(jīng)營者,他們工作忙碌、瑣碎、應(yīng)酬多、交際廣,生活很少有規(guī)律,吃飯饑一頓飽一頓,這類人到了中年后身體普遍很差,身體機(jī)能全線下降。這類工作性質(zhì)的人,如果身體已出現(xiàn)了明顯不適時(shí),最重要的是放慢工作的節(jié)奏,減少身體的消耗,同時(shí)多吃易于消化的有營養(yǎng)的食物,保證充足的睡眠,否則,身體是會(huì)讓你自己給消耗空的。

教師、律師、營業(yè)員、演員等這些以說話為主要工作的人,也要特別注意保護(hù)身體,話多傷氣,氣虛人就沒精神,血上頭的力量就會(huì)不足,頭面部由于缺血,各種疾病患病率就高,而且由于腦部缺血、睡眠質(zhì)量得不到保證,人會(huì)顯得越來越?jīng)]精神,抵抗力差,各種疾病就可能乘虛而入。我給以上工作性質(zhì)的人的建議是:不要吃瀉氣的各種食物,寒涼的食物同樣也是引血往下行,一定要少吃,腿、足的按摩要少做或不做,多吃營養(yǎng)豐富的、搭配合理的各種新鮮食物,才能避免職業(yè)病的出現(xiàn)。

上夜班的醫(yī)生、護(hù)士、保安、列車員、歌舞廳的工作人員等,由于長年上夜班,睡眠的時(shí)間和質(zhì)量得不到保證,會(huì)造成抵抗力下降,同樣易患各種疾病。既然是由于睡眠不足導(dǎo)致抵抗力下降引發(fā)的各種疾病,那么,想盡辦法補(bǔ)足睡眠就是從事此類職業(yè)的人必須做到的事。睡前用溫水泡腳,能促進(jìn)睡眠,提高睡眠的質(zhì)量,多吃補(bǔ)血的、易消化的食物,使體內(nèi)的血液充足,也能提高睡眠的質(zhì)量。

長期在電腦前工作的人,一定要多吃有營養(yǎng)、易消化的糊狀食物。

長期在電腦前工作的人們,工作的性質(zhì)必然是久坐,而且眼睛長時(shí)間盯著屏幕。久視是傷肝的,是耗血的,長期在電腦前工作的人們,臉色往往都是不太健康的,不是發(fā)白就是發(fā)青。這類工作性質(zhì)的人數(shù)現(xiàn)在已是越來越多。針對這種情況我的建議是:首先,工作之余一定要到室外呼吸新鮮空氣,多到室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。第二,要加強(qiáng)食療,多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物,因?yàn)榛顒?dòng)量少,所以胃腸對食物的消化、吸收能力就弱,從事腦力勞動(dòng)的、電腦前工作的人們,一定要多吃易于消化、燉得爛一些的食物,還可以盡量將有營養(yǎng)的食物打成稀糊狀來吃,減輕胃腸的負(fù)擔(dān),食物容易被消化、吸收,這樣才能隨時(shí)補(bǔ)足血液,才不會(huì)讓身體一直虧下去。

長期在密閉的中央空調(diào)環(huán)境里工作的人們,由于總處在相對缺氧的、污濁的空氣環(huán)境下,身體內(nèi)部同樣也是污染嚴(yán)重,血循環(huán)不暢。我們都有這樣的體會(huì):去商場或超市,或地下商場購物時(shí),時(shí)間一長,人就會(huì)有頭暈、胸悶的感覺,再看看那里的營業(yè)員,臉色幾乎很少有白里透紅的,大多臉色難看,長斑的人也很多。在這種工作環(huán)境下生活的人們,工作之余一定要常到室外活動(dòng),到大自然中讓自己多呼吸新鮮空氣,回到家以后,千萬別再躲到空調(diào)房間里了。平時(shí)的飲食一定要多吃新鮮的、易消化的食物,少吃添加各種人造成分的食品,從各方面對身體進(jìn)行保護(hù),同樣能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效的補(bǔ)救,使身體少生病或不生病,保持健康。

農(nóng)民、經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人,體內(nèi)熱量大,出汗多,身體內(nèi)的消耗大,一定要多注意肉食的補(bǔ)充,很多體力勞動(dòng)者身體內(nèi)普遍缺血,特別是農(nóng)民,身體內(nèi)營養(yǎng)狀況普遍差,但農(nóng)民有他們自己的優(yōu)勢,能呼吸到新鮮的空氣,能吃上自己種的、自己養(yǎng)殖的污染少的食物,而且不存在上班的時(shí)間限制,壓力要比城里工作的人輕,他們在農(nóng)閑時(shí)飲食可以清淡一些,但農(nóng)忙時(shí)一定要加強(qiáng)營養(yǎng),多吃各種肉類,才能抵住身體的消耗,才不會(huì)在農(nóng)忙過后病倒,所以農(nóng)民患病多數(shù)是營養(yǎng)不良造成的,而給身體提供充足的能量,是身體保持健康的根本,很多農(nóng)村人因?yàn)檫^分節(jié)儉,造成長期營養(yǎng)不良,患上了各臟器缺血性的毛病,他們不了解注重飲食調(diào)養(yǎng)就能治病,生了病之后,賣掉家里的雞、雞蛋、豬,用換來的錢去買藥,結(jié)果病沒看好,往往還人財(cái)兩空。一般情況下,體力勞動(dòng)者如果加強(qiáng)營養(yǎng),臨睡前用溫水泡腳,放松疲勞一天的身體,保證充足的睡眠,是不容易患上大病的。

常見的補(bǔ)腎食物:牛肉、羊肉、狗肉、蝦、海參、淡菜、海馬、枸杞子、白果、韭菜。

常見的補(bǔ)氣食物:人參、黃芪、山藥、糯米、桂圓、荔枝、紅棗。

常見的瀉氣、疏肝理氣的食物:蘿卜、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金橘、菊花、玫瑰、木瓜。

常見的消食、化淤的食物:蘿卜、山楂、雞內(nèi)金、鍋巴。

常見的利尿、利水、除濕的食物:薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、金針菜、萵苣。編輯/豆角