溫馨提示:

寒冷的冬季來臨,越來越多的人開始變得不愿意運動了。除了衣服加厚、運動不便,或是空氣質量不佳等原因,更多的是惰性使然。要知道,在冬季加強運動無論是對御寒、提高免疫力,還是瘦身減肥都有著絕佳的效果。此時,掌握適合的運動方法是必不可少的。做任何運動前,熱身活動要充分;戶外運動要注意保暖,最好在陽光下運動;還應控制運動強度,年輕人可適當加大些;以選擇有氧運動為主,如快走、慢跑、爬坡或球類運動,若是長跑的話,呼吸方法要得當;調整好運動時間也很重要,年輕人可選擇早上或中午,中老年人可選擇傍晚。

小貼士A

冬日里,家具、地板和墻壁要特別保養(yǎng)。除定期清理灰塵外,給地板做個“蠟面膜”,給家具來個“精油護理”,可防止因干燥導致的開裂或變形。如果在冬季貼壁紙的話,“補水”很關鍵。壁紙要放在溫水中浸泡10分鐘,充分吸收水分后用抹布擦去表面水珠,自然陰干后刷膠鋪貼。

小貼士B

寒冷季節(jié)里,除保暖、運動外,合理選擇食物,調節(jié)人體機能也很重要。富含蛋白質的肉類、魚類和豆制品食物,及富含礦物質的谷類、蔬菜類食物可充分補充熱能,幫助御寒。富含維生素B2的動物肝臟、蛋、乳及含維生素C的蔬菜、水果則可以防燥。

小貼士C

妝容選擇上拒絕枯敗的色彩。紫色、裸色與正藍色是今季彩妝的潮流所趨。紫色的妖媚、裸色的純凈與藍色的金屬搖滾感讓妝容不再沉悶。紫色無疑是主導色,唇妝上可大膽運用顏色較深的紫色唇彩,重點突出唇部。眼妝不能太出挑,建議使用淺紫色眼影來打造清透感。

身邊有越來越多的人開始喜歡過圣誕節(jié),準備好怎么慶祝節(jié)日了嗎?我們不妨借著節(jié)日,給自己一個與親友團聚、逛街購物、享受美食、徹夜狂歡的理由吧!

別忘了在平安夜吃個蘋果,祈福一年的生活平安祥和。精心裝扮一棵代表愛情、親情或友情的吉祥圣誕樹,來預示生命復蘇和欣欣向榮。與家人或朋友來個節(jié)日派對吧,狂歡之余享受美味的晚餐。如果是情侶,可以安排一個充滿濃情蜜意的約會,一起感受夜的浪漫和溫馨。圣誕宴上的食物可以選擇南瓜餅、李子汁、火雞、蛋糕、布丁及肉餡餅,紅酒和香檳也是不錯的搭配。除了聚餐,花點兒心思準備圣誕禮物,送愛人、親友或同事,表達問候和祝福。如果時間充裕的話,和家人、朋友一起出游也是不錯的選擇,除了可以感受各地的圣誕氣氛,還是冬日休閑健身的絕佳機會。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過后,各地氣候都將進入一年里最寒冷的階段,也就是人們常說的“三九”。從這天開始,女性更要注意保暖,尤其是對腰腹部和膝關節(jié)等部位的保護。晚上盡量早些休息,在寒冷冬季養(yǎng)精蓄銳、保存充足體力。同時調整好自己的情緒,不要輕易發(fā)脾氣。