秋季優(yōu)生計(jì)劃——準(zhǔn)備懷孕篇

1把握生育年齡

要想生個(gè)既聰明又健康的寶寶，應(yīng)在最佳生育年齡受孕。一般認(rèn)為女性25～29歲、男性25～35歲受孕最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段，精子和卵子的質(zhì)量較好，計(jì)劃受孕容易成功。難產(chǎn)的機(jī)會(huì)相對(duì)少，有利于下一代的健康。

2選擇受孕時(shí)機(jī)

除年齡因素可以影響妊娠外，受孕時(shí)間也是十分重要的因素。什么時(shí)候懷孕最有利呢?很多學(xué)者建議選擇夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較為理想。因?yàn)橄那锸茉械膵D女生育脊柱裂、無腦兒等畸形寶寶的機(jī)會(huì)明顯低于冬春季受孕者。而且早孕反應(yīng)階段正值秋季，已避開盛夏對(duì)食欲的影響，秋季蔬菜、瓜果種類齊全，容易調(diào)節(jié)食欲、增加營養(yǎng)。當(dāng)進(jìn)入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時(shí)，妊娠已達(dá)中期，對(duì)胎兒器官發(fā)育的影響已減少，足月分娩時(shí)正是氣候宜人的春末夏初，有利于新生兒適應(yīng)外界環(huán)境，從而能良好地生長發(fā)育。

3孕前注意事項(xiàng)

了解了最佳生育年齡和受孕季節(jié)后，如果計(jì)劃懷孕，還需要掌握幾個(gè)原則：

夫妻雙方共同建造和諧幸福的家庭生活，保持良好的心理狀態(tài)，精神舒暢；

孕前三個(gè)月，男女雙方最好忌煙酒，保持均衡充足的營養(yǎng)和規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的發(fā)生；

孕前三個(gè)月，雙方應(yīng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專門的孕前健康檢查，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒(TORCH)抗體檢測、全面的婦科檢查。有遺傳病家族史的需進(jìn)行染色體檢查，有慢性病者必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下懷孕?？诜茉兴幷邞?yīng)停藥兩個(gè)月后再受孕。檢查口腔，排除牙科疾患，因?yàn)樵衅谌绻霈F(xiàn)牙周和牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方面都會(huì)有很多禁忌，因此應(yīng)在孕前防患于未然。

秋季孕育提醒準(zhǔn)媽媽篇

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，秋天是比較舒服的季節(jié)。在經(jīng)歷了炎熱的夏季后，有些準(zhǔn)媽媽在進(jìn)入秋季后容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來的正常現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。

不過，身體抵抗力相對(duì)較低的孕婦在秋季保健時(shí)要注意以下幾方面：

1居家通風(fēng)

由于秋季氣候變化無常，一些呼吸道病毒感染容易流行。孕婦要注意隨著氣候的變化，及時(shí)添加衣服；注意保暖，應(yīng)盡量避免或少去人多擁擠的地方，居室要保持空氣流通。

2病毒感染

特別要當(dāng)心一些致畸病毒的感染，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，這類病毒對(duì)胚胎有致畸的作用。尤其在懷孕早期，如有可疑風(fēng)疹或巨細(xì)胞病毒感染的可能，最好去醫(yī)院做有關(guān)病毒的特異性抗體檢查。

3秋季感冒

如果準(zhǔn)媽媽們不小心患上感冒，原則上是能不用藥物就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不要自己買藥服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對(duì)胎兒造成損害，有致畸作用。此外，需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。感冒重在預(yù)防，孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)，適度活動(dòng)，及時(shí)增減衣服，保持良好心情，多補(bǔ)充些維生素C以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，孕婦最好不要長時(shí)間待在人多的場合，以免交叉感染。

4合理飲食

秋天食量一般都有所增加，稍不注意就會(huì)進(jìn)食過量，造成血壓波動(dòng)和體重增加過快。因此孕婦應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量，少吃油膩的食物，可多吃含有豐富鉀離子的蔬菜及水果，可以起到對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也能補(bǔ)中益氣、生津潤煤。此外，還可選擇一些既有豐富營養(yǎng)又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳和百合等。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分。準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶以及各種肉制品(魚、肉等)。

新鮮蔬菜水果中都含有大量維生素和無機(jī)鹽。秋天蔬菜水果品種多、質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證攝入1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜，以及適量水果。除了膳食本身外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身的需要，補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A及維生素D等。

雖然秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易腹瀉，這對(duì)孕婦的威脅可比平常人大得多，可能引起子宮收縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

另外，秋天氣候干燥，孕婦如果不注意飲食調(diào)理就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，要注意以清淡為主，少吃辛辣，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

秋季月子護(hù)理——生產(chǎn)篇

1應(yīng)對(duì)干燥

秋季，氣候溫和，室內(nèi)溫度宜人，但是天干物燥，灰塵很多，新媽媽長期呆在室內(nèi)會(huì)感到鼻干咽燥，這時(shí)可以用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。為了防止鼻干咽燥，最好多喝水或多喝些比較清淡的湯。對(duì)花粉不過敏者也可以在臥室擺放些盆花及魚缸，一方面能夠調(diào)節(jié)心情，另一方面也可以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，凈化室內(nèi)空氣。

2及時(shí)防風(fēng)

秋季刮風(fēng)多。夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時(shí)要注意及時(shí)關(guān)閉窗戶。產(chǎn)婦坐月子期間，晚間、晨間如廁要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。所謂產(chǎn)后防“風(fēng)”，防的是外感風(fēng)寒，并不是不能見風(fēng)，更不能由于產(chǎn)婦怕風(fēng)而將門窗緊閉，如果連正常的室內(nèi)通風(fēng)換氣也不能保證，反而孳生病菌。在進(jìn)行通風(fēng)換氣時(shí)，可選擇天不太冷、無風(fēng)及日光充足的時(shí)候開窗換氣，床不要靠近窗口或正對(duì)窗口，必要時(shí)產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動(dòng)。天較暖，陽光好時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽也有利健康。

3生活飲食

在飲食和生活方式上，產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律，擁有足夠的睡眠，飲食要清淡，既富有營養(yǎng)又易于消化，不要吃刺激性的食物，要多食高蛋白食物、新鮮蔬菜及水果。產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過量。

4日常護(hù)理

應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦早日下床活動(dòng)，但應(yīng)以不感到疲勞為宜，這樣有助于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，還能促進(jìn)子宮收縮、復(fù)舊及惡露的排出，促使其盡早排尿排便。避免或減少靜脈血栓的形成，有利于盆底和腹肌張力的恢復(fù)。

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

新媽媽由于產(chǎn)后多汗、有惡露、喂奶等原因，要注意清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣被，但不要用冷水洗手或洗衣，以科學(xué)的態(tài)度來對(duì)待“坐月子”。