［美］格雷格·拜爾

一天，馬克工作到很晚。他回到家后看到前門邊上的那堵墻上被濺上了番茄醬，于是他氣沖沖地沖進廚房，對正在忙著整理水槽的蘇珊說道：“外面的墻怎么會這么臟?”

蘇珊不耐煩地看著他，并生氣地說：“我希望你能有點用處，你為什么不自己把墻清理干凈?”

馬克被激怒了，反駁道：“拜托，我只是問一下?！彼桓吲d地走出了家，他對妻子的脾氣很是不滿。為避免吵架，那天他們整晚都沒說話。

第二天，馬克了解到了當天發(fā)生的事。下班后，蘇珊把孩子接回了家，他們比馬克早到家一會兒。一個孩子端著一盤菜被絆倒了，把油漬和番茄醬弄得到處都是。蘇珊擦好地板，正要去清理墻面的時候，馬克回來了。她那天非常累，所以受不了馬克回到家后的責怪式的提問。

我們都有這樣的經(jīng)歷。如果約會中對方遲到，或者沒有按自己要求做事情，或者沒給自己足夠的關(guān)心，我們往往會變得易怒，或者不理睬對方，或者直接表現(xiàn)出不高興。我們都認為自己的這些反應(yīng)是對方造成的，就像蘇珊和馬克認為的那樣。蘇珊認為自己的怒火是馬克引起的。她認為，如果不是馬克質(zhì)問她墻上的番茄醬是怎么回事，她就不會生氣。而馬克認為，如果蘇珊不那么兇地對他說話。他就不會生氣。

我們自問到，當對方說了一些不通過大腦、一點都不考慮我們感受的話時，自己還能有什么反應(yīng)?所以，我們想當然地把自己的感覺和表現(xiàn)歸咎于對方，但其實我們不能責怪對方。除非認識到這一點，否則我們會繼續(xù)對人頤指氣使，隨時表現(xiàn)出自己的不好情緒，最終是斷送了自己的婚姻和幸福。

設(shè)想一下你已經(jīng)50歲了，300多磅重，這些年都沒認真鍛煉過。你的膽固醇和血脂很高，有高血壓，但是不吃降壓藥。你的父母都是在40歲之前死于心臟病。

一天，你和我去雜貨商場買東西，回家的時候，我堅持讓你把重的紙袋拎回家。你不同意，但是我不由分說地把一袋放到你手里。你走到門前時摔倒了。因為心臟病突發(fā)。

是我引起你心臟病的?這看上去貌似是個合理的解釋。畢竟，如果我不堅持讓你拿重物，你可能不會突發(fā)心臟病。是我造成你的心臟病的說法未必也太可笑了吧。你的心臟病是因為你的超重、飲食、吸煙、基因、高膽固醇和缺少鍛煉造成的，所有這些都與我無關(guān)，我只是你心臟病突發(fā)的導(dǎo)火索而已。

同樣，雖然對方隨時都可能影響我們的心情，但是這種影響很小。如果我們因?qū)Ψ降囊恍┭孕卸鷼饣蛘吒杏X受傷的話，這其中肯定還有很多其他跟對方無關(guān)的原因。很多時候，我們的反應(yīng)是針對一生的事件和感覺，而不是針對當下對方做了什么，或沒做什么。事實上。如果我們l心理不健康，對方不用做什么讓我們不高興的事，我們就會不高興的。

我們的感覺跟他人無關(guān)。如果理解了這一點，我們的婚姻會有較大的改變。我們怎么會對一個不是我們壞情緒的源頭的人發(fā)火呢?

責編俞媛媛