邵興國

跳遠取勝關鍵之一是踏跳的準確性，所以歷來各級跳遠教學訓練中跳遠踏跳的準確性的問題一直被重視。在跳遠比賽中，小學生往往因踏跳不準確（踏不上板或犯規(guī)）而未能獲取理想成績。因此應重視小學生跳遠踏跳準確性的教學。

一、踏跳不準的原因

在小學跳遠教學中，學生在學習助跑踏跳動作時，往往存在以下問題：

1.忽視起動步的教學。因為跳遠助跑起動第一步的大小是確定踏跳準確關鍵的一步，起動邁出的第一步“不穩(wěn)定”，即起動時，蹬地腿不充分，擺動腿大腿上抬時高時低，會導致落地步長時大時小。正確的起動步是助跑第一步應當充分地蹬出去，而不是隨便地跑出去。而我們多數(shù)教練在平時訓練時不重視這一點，往往忽視助跑第一步的大小。穩(wěn)定的起動步是每次起動的步長都穩(wěn)定在自身的三個半腳掌長±3㎝之內，這才算起動穩(wěn)定。只有正確地起動步，才能達到穩(wěn)定的起動步，所以在跳遠教學中，要重視起動步的教學。

2.沒有采取固定的助跑距離和節(jié)奏進行教學與練習。這種情況的產(chǎn)生，主要是上課練習時教師沒有給學生規(guī)定一定的助跑步數(shù)進行練習；教師沒有嚴格要求學生跑多長距離，采用什么樣的節(jié)奏進行助跑，對學生放任自流。平時訓練沒有規(guī)定一定的助跑步數(shù)與助跑距離，是訓練跳遠的大忌，這樣學生就沒有了固定的步數(shù)與準確的踏跳，學生是不可能學好跳遠的。根據(jù)筆者多年教學實踐經(jīng)驗，小學跳遠助跑步應為14—16步較好，具有優(yōu)秀成績水平的學生，可用16—18步。采用14步助跑時，其節(jié)奏是6—4—4，即前6步輕松、自然地蹬開步子，中間4步發(fā)揮速度，最后4步快頻高速準備起跳。在練習節(jié)奏時，要求學生必須邊助跑邊默念跑的步數(shù)。如練習6—4—4的助跑節(jié)奏，在助跑時，心中數(shù)數(shù)：一、二、三、四、五、六─一、二、三、四─一、二、三，跳！一個學生在練習時可以全班同學一起幫他數(shù)，這樣有利于絕大多數(shù)學生掌握助跑的節(jié)奏。也可在跑道上作出標記，學生反復進行練習，自然可以形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏。

3.全程助跑練習得少。教學實踐中，以前小學教材的跳遠教學，全程助跑均安排在最后1—2次課內進行，這樣的課次顯然太少，學生往往無法掌握全程助跑起跳技術，更無法形成固定的助跑節(jié)奏。解決的辦法是在整個跳遠教學過程中，自始至終安排各種距離的助跑節(jié)奏練習，以達到準確踏上起跳板的目的?？梢栽诿抗?jié)課的最后幾分鐘安排學生進行練習，特別是對助跑節(jié)奏較好的學生要進行適當表揚，使其成為榜樣，讓其余學生有學習的信心，有努力的方向。這樣學生學習跳遠的積極性會更高，學習效果更好，在榜樣的帶動下會發(fā)揮傳幫帶的效果。讓會的學生教不會的學生，這樣學生通過合作學習更容易掌握踏跳的準確性。

4.教師不及時反饋，要求不嚴格。如在練習全程助跑時，不結合起跳進行，造成比賽和測驗時助跑與起跳脫節(jié)，加上助跑好與不好，教師不及時向學生反饋，造成學生練習目的性不強，難形成助跑節(jié)奏。又如，沒有在助跑道上劃出固定的起跑線和起跳線，讓學生不受任何限制地任意起動和起跳，不有意識地培養(yǎng)學生的助跑節(jié)奏感和準確起跳的自信心。此外，學生不按教師要求練習，教師也不堅持自己的要求，使學生無法形成正確的助跑意識和必勝的心理，這也是影響踏跳準確性的重要因素。學生瞎練，教師不及時糾正，就等于學生沒有正確的方向，不知道怎么做是正確的，怎么做是錯誤的。學生無法形成正確的助跑節(jié)奏，就不可能有準確的踏跳，沒有準確的踏跳就不可能發(fā)揮自己真正的水平。

二、提高踏跳準確性的實踐

筆者在昆山市石牌小學六年級165名學生中，隨機抽取了50名學生，再用隨機方法分成甲、乙兩個組，甲組按常規(guī)教學法（即傳統(tǒng)方法）進行12學時的教學；乙組在同樣的12學時內，除按傳統(tǒng)方法教學外，還增加兩個練習，一是起動步的練習，二是每次課的準備部分反復進行14步助跑節(jié)奏的練習（6—4—4）。通過一輪教學實踐后，再進行跳遠測驗，每人跳6次，把每個學生的最好成績與等級標準對比，折合相應的等級進行統(tǒng)計。

實驗結果表明，實驗前乙組的原始跳遠成績只有一人達到優(yōu)秀，實驗后增加到12人，原先不及格的8人都及格了。這就充分說明采用新方法，成績提高顯著。雖然甲組也有所提高，但與乙組相比有顯著差別。

分析以上結果，我們認為乙組取得好成績，主要是與踏跳準確性提高有關。如統(tǒng)計數(shù)據(jù)中反映乙組在實驗前踏準板的僅24跳次，實驗后增到91次；犯規(guī)次數(shù)由實驗前68次，下降到29次。與甲組相比，甲組踏準板的只增加18跳次，而乙組增加了67跳次；甲組犯規(guī)保持原來的次數(shù)，乙組犯規(guī)則下降39次。由此可見，乙組踏跳的準確性的增加，是直接促使其成績提高的原因。

實踐表明，采用差異法，即兩組條件的控制基本一致，如，兩組身體素質基本相同，授課時間一樣，教學內容相符，教師一樣，兩組均采用了傳統(tǒng)教法，不同的僅僅只有一點，即乙組比甲組增加了兩個新手段，這兩個手段就是甲、乙二組的差異所在，也是提高助跑穩(wěn)定的根本所在。假如這兩個手段確實有效，那么，乙組踏跳的準確性一定明顯提高；若這兩個手段無效，則乙組踏跳的準確性提高不會顯著。實踐結果充分證明了乙組踏跳的準確性有非常明顯的提高，因此，這兩個手段對提高踏跳準確性確實有效。

三、教學建議

重視小學生在跳遠教學過程中的踏跳準確性的教學，是一項重要課題。只有助跑節(jié)奏好，踏跳才能準確，踏跳準確了學生才能把自己的水平發(fā)揮出來，甚至超水平發(fā)揮都是有可能的，在教學中只有抓好了踏跳準確性的訓練才是跳遠的關鍵所在。跳得再遠，沒有準確的踏跳，到了比賽場上能不能發(fā)揮出來都是問題。對此，筆者提出如下建議：

1.抓起動步入手，是提高跳遠踏跳準確性的重要一環(huán)。起動步影響助跑的穩(wěn)定性，助跑的穩(wěn)定性能影響踏跳的準確性。

2.抓起動步雖可以穩(wěn)定助跑，但不能形成節(jié)奏，所以要有準確的踏跳，必須在穩(wěn)定的助跑的前提下，還要抓助跑節(jié)奏的形成。因此，自始至終抓助跑節(jié)奏的練習，是提高踏跳準確性程度的根本所在。

3.建議在小學跳遠教學中，從第一堂課開始，在準備部分中就要教會學生按一定步數(shù)，逐步練習助跑節(jié)奏，為最后掌握全程助跑節(jié)奏打下良好的基礎，也為準確的踏跳提供了充分的保證。