蘇 菲

從神經(jīng)學(xué)角度來(lái)看，當(dāng)我們大腦沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)去思考的時(shí)候，它就會(huì)自己?jiǎn)?dòng)起來(lái)，而且以一種高強(qiáng)度的搜索方式，快速地掃描我們所有已知的事物，然后開(kāi)始想象不同的世界，這就是在做白日夢(mèng)。也就是說(shuō)，當(dāng)我們失去明確目標(biāo)和注意力的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)開(kāi)始自己行動(dòng)了，完全脫離了我們的掌控。工作時(shí)，有時(shí)候面對(duì)單調(diào)無(wú)聊的任務(wù)，過(guò)于疲憊，或者當(dāng)我們陷入—種困境的時(shí)候，我們很希望擺脫現(xiàn)在令我們感到壓迫的思緒，放空大腦，于是也不知道自己飄到了哪個(gè)世界，甚至還露出傻傻的笑容，一回過(guò)神來(lái)才發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)小時(shí)就快下班了，可是還有一大堆工作剩在那里。

那么到底什么才是對(duì)抗白日夢(mèng)的關(guān)鍵呢

做暴風(fēng)圈的中心

周明剛剛升做了市場(chǎng)部的經(jīng)理，電話(huà)和來(lái)談事的人總是源源不斷，讓她根本無(wú)法把精力集中在手里的工作上。常常是接了一個(gè)電話(huà)，再回過(guò)頭來(lái)對(duì)著電腦屏幕，可是思緒卻一時(shí)還抓不回來(lái)，直到下一個(gè)電話(huà)或者下一個(gè)人的到來(lái)，才回過(guò)神來(lái)。這讓周明覺(jué)得工作效率大大降低了，自己的腦子好像越來(lái)越不受到自己的控制。

當(dāng)外界刺激太多的時(shí)候，我們就會(huì)失去原有的目標(biāo)，大腦開(kāi)始變得混沌起來(lái)，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬Σ辉试S我們?cè)谕粫r(shí)間處理過(guò)多的信息，但是要從過(guò)于嘈雜的背景當(dāng)中挑選出目標(biāo)也太難，所以不如換一個(gè)環(huán)境來(lái)工作。例如，拿上你的咖啡杯和筆記本電腦到空著的會(huì)議室，關(guān)上門(mén)繼續(xù)工作。沒(méi)有了走來(lái)走去的同事和響個(gè)不停的電話(huà)，你會(huì)感到終于又找回了自己，可以輕松地支配自己的注意力，換一個(gè)簡(jiǎn)單和空曠的空間有時(shí)候能夠重新喚醒我們的大腦。

換換身邊的風(fēng)景

惟茹是一個(gè)自由撰稿人，想象力和獨(dú)特的思維是她最大的財(cái)富，她有時(shí)候能夠一整天都坐在自家的書(shū)房中文思泉涌，但有時(shí)候她又覺(jué)得獨(dú)自待在完全封閉的小小書(shū)房中自己的想法好像完全不受管束，不僅沒(méi)有思索出自己想要的東西，還會(huì)走神。有一次當(dāng)自己反映過(guò)來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己竟然幻想著在夏威夷的海灘度假，而不是在醞釀筆下電影評(píng)論。

很多在家工作的人都會(huì)有這個(gè)困擾，因?yàn)闀r(shí)間安排相對(duì)自由，所以很容易自己會(huì)對(duì)自己失去掌控，而且“家”這個(gè)環(huán)境也會(huì)讓自己過(guò)于放松。實(shí)際上我們對(duì)于自己過(guò)于熟悉的環(huán)境都有可能會(huì)產(chǎn)生一種疲態(tài)，我們完全卸下了所有的防備和警惕，過(guò)于舒適的感受讓我們會(huì)一時(shí)忘記了自己的目的。所以不如在這種時(shí)候，換一個(gè)比較陌生的環(huán)境，例如附近的咖啡館或者圖書(shū)館。因?yàn)槟闳ツ抢锏哪康木褪且ぷ?，一開(kāi)始就擁有明確的目標(biāo)，其次你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你周?chē)芏嗳硕际窃诼耦^奮筆疾書(shū)，或者認(rèn)真研讀，你也會(huì)受到這種氣氛的感染，就算一時(shí)走神，其它人的努力也能夠隨時(shí)提醒你。

迫使自己寫(xiě)下文字

小榕是做市場(chǎng)的，許多時(shí)候她工作的第一步就是需要在網(wǎng)上瀏覽大量的信息，或者走出辦公室去觀摩學(xué)習(xí)，不過(guò)小榕卻苦惱的是常常明明對(duì)著電腦看了一天，但是關(guān)于工作的信息卻收集得少之又少，其它一些不相關(guān)的東西倒是記得清清楚楚，自己似乎總是忍不住去關(guān)注和思考那些無(wú)意問(wèn)看到卻又關(guān)系不大的事物。于是她做了幾天的調(diào)查還是大腦一片空空的，最后越是著急著迫使自己去閱讀越是什么都看不進(jìn)去。

很多前期工作既重要又模糊，因?yàn)槲覀冃枰占罅康馁Y料，但是卻不知道其中到底哪些東西最后會(huì)派上用場(chǎng)，就好像沖浪一樣，不知道自己會(huì)被帶到何處。所以把看不見(jiàn)的思緒變成看得見(jiàn)文字很有幫助，不論你是花了半天時(shí)間在互聯(lián)網(wǎng)上搜尋，還是一整天都奔波于觀摩不同場(chǎng)地，請(qǐng)都用文字記錄下來(lái)你的收獲。不論是一句還是兩句，慢慢地你就會(huì)開(kāi)始明確你的方向，而不是像浮萍一樣隨波逐流。

告訴自己有些事情將會(huì)改變

晚晴在一家旅游公司負(fù)責(zé)幫助旅客申請(qǐng)護(hù)照和簽證等等，每天幾乎都是對(duì)著大同小異的表格和材料，干了這個(gè)工作近3年的她感到無(wú)聊甚至厭倦了。有時(shí)候她翻著手中厚厚的文件腦子里卻一個(gè)字都看不進(jìn)去，客人向她詢(xún)問(wèn)著千奇百怪的問(wèn)題，她也只是麻木地維持著笑容，但是卻沒(méi)法去真正地思考答案。

當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地做著同一份的工作時(shí)難免會(huì)感到疲憊和無(wú)聊，因?yàn)榇竽X甚至都不需要過(guò)多的思考，只要機(jī)械性地重復(fù)以往的動(dòng)作就好，可是一旦我們沒(méi)有去主動(dòng)思考，大腦就有可能像脫韁的野馬。不如去專(zhuān)注于那些你將做出的改變，從現(xiàn)在開(kāi)始每次你完成一項(xiàng)工作時(shí)，就想一想你做出了什么樣的改變，有可能是你得到了老板的表?yè)P(yáng)，有可能是幫助你的客戶(hù)解決了一個(gè)大問(wèn)題，也有可能是讓你發(fā)現(xiàn)了以往的不足。每天都花一些時(shí)間讓自己想一想今天自己到底改變了什么，那么你就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得自己的工作并不是簡(jiǎn)單地重復(fù)了。

避免濫用咖啡因飲料

在銀行上班的秋雨工作時(shí)間非常長(zhǎng)，這讓她不得不靠一杯接著一杯地咖啡因飲料來(lái)提神。不過(guò)問(wèn)題并沒(méi)有得到完美的解決，雖然咖啡因飲料讓她能夠堅(jiān)持不睡覺(jué)，但是身體和大腦仍然十分疲倦，心臟也開(kāi)始越跳越快，大腦也跟著開(kāi)始發(fā)熱發(fā)緊，不舒適的感覺(jué)讓她仍然無(wú)法完全投入到工作當(dāng)中去，她對(duì)著閃爍的電腦屏幕感到煩躁不已，心思早已不在工作上了。

我們的生物鐘控制著我們何時(shí)該睡覺(jué)，何時(shí)該醒來(lái)，有時(shí)候工作需要我們長(zhǎng)時(shí)間地保持清醒的狀態(tài)，所以我們只好用咖啡因來(lái)破壞掉身體本來(lái)的平衡狀態(tài)，因?yàn)樗梢宰柚刮覀兊拇竽X接收一種叫作腺苷化學(xué)物質(zhì)，而這正是這種化學(xué)物質(zhì)提醒我們?cè)撍X(jué)了。當(dāng)我們剛喝下咖啡時(shí)會(huì)感到精神充沛，但是一旦效用過(guò)了以后就感到加倍的疲倦，于是你需要更多的咖啡來(lái)幫你重新恢復(fù)清醒，但是過(guò)多的飲用會(huì)讓你變得焦躁和有些神經(jīng)質(zhì)并且無(wú)法集中精力好好工作。如果逼不得已非得靠咖啡來(lái)提神，那么也要盡量避免一次性地飲用大量咖啡，而改成小口頻繁地飲用，這樣身體能夠更加自然地對(duì)抗疲勞。