欒加芹

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一個預測：到2015年生活方式病將成為人類的頭號殺手。

疾病與人們從事的工作以及生活的方式密切相關(guān)，我們引入了“族群疾病”的概念，族群疾病兼具職業(yè)病和生活方式病的特點，下面將分為開車族、雅格族、刷夜族三大族群進行介紹。

開車族

曾幾何時，“開車”只是一種職業(yè)，但現(xiàn)在許多人擁有了自己的車，每天駕馭著自己的坐駕，感覺是自我的，駕駛的快感是自在。不過很多開車族可能還意識不到，凡是職業(yè)司機的職業(yè)病，只要你開車，都有可能“染上”。

噪聲性耳聾機動車發(fā)動機運轉(zhuǎn)、汽車喇叭、所載物體的震動等，可產(chǎn)生不同強度的噪聲。司機長期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導致噪聲性耳聾。發(fā)動機的聲音是“先天的”，你只能適應(yīng)，而駕駛艙內(nèi)也有“后天”的聲音，比如音響系統(tǒng)。有的開車族特別喜歡把音樂或廣播的音量開得很大，這不是一個好習慣。

視力疲勞綜合征司機在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風玻璃質(zhì)量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機的視力，導致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。在這種情況下，要盡量把車停下，適當?shù)靥魍h處或綠色植物，緩解眼部疲勞，或者做做眼保健操?？朔暳ζ诓粌H是保健，也是駕駛的“保險”。

頸椎病開車的時候，長時間一個姿勢，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易導致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開車時間越長，得頸椎病的幾率越高。最好在坐椅上安一個靠枕，在可能的情況下，盡量讓你的脖子多一個支撐。當然最重要的是開車要保持體位正確，要盡可能地多運動。

并發(fā)癥長期久坐，頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長時間處于同一種姿勢，會影響血液循環(huán)的暢通，除了導致頸椎病之外還會引發(fā)以及相關(guān)的腰肌勞損、肩周炎，也容易引發(fā)痔瘡等；缺少全身運動，脂肪易在體內(nèi)堆積可能導致高血脂癥、肥胖癥等。連續(xù)開車時間過長易導致過度疲勞、精神高度緊張，進而發(fā)生神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失衡，誘發(fā)高血壓、血管神經(jīng)性頭痛等疾病。

雅格族

雅，雅致；格，格調(diào)。雅格是本田一款轎車的譯音，這里指白領(lǐng)族群。

隔絕自然光這是高檔寫字樓的特色，七拐八拐的辦公室，其格局就像八卦陣似的迷宮，什么都不缺，就缺陽光，整日里燈光通明。

這個族群易患“光源綜合征”，長時間在過于明亮處辦公會造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強烈光波可導致體內(nèi)大量細胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振，且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的各種疾病容易發(fā)生。

盒飯的確有很多人“早餐一個塑料袋（漢堡、豆腐腦、包子等都裝在塑料袋里），午餐一個塑料盒”，盒飯常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。

空調(diào)高檔寫字樓里空調(diào)性能都很好，夏季在24℃以下，冬季在24℃以上，的確很“舒服”。但辦公室的空調(diào)是“溫柔的屠刀”，這話也許過了一點，但還是靠譜的?？照{(diào)調(diào)出的溫度空間不利于人的健康是一方面，更主要的是由于通風條件不好，空調(diào)會惡化空氣質(zhì)量。

坐姿長時間專注屏幕、保持同樣坐姿，會引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

夜生活現(xiàn)代人工作壓力大，下了班就拼命“調(diào)節(jié)”，這種調(diào)節(jié)往往不到點子上甚至矯枉過正。

現(xiàn)在很多人的“病”，主要是亞健康狀態(tài)，但如果重視不夠就會向疾病的方向發(fā)展，許多過勞死都發(fā)生在這個族群中。

刷夜族

刷夜意思就是在外面通宵玩樂。十多年前網(wǎng)吧剛興起的時候，里面有不少的刷夜族，后來KTV 歌廳，尤其是那種自助式的歌廳成了青年人刷夜的理想場所，類似的酒吧、咖啡廳也成了人們刷夜的選擇。

我不想對刷夜這種生活方式本身做出任何評價，不過刷夜很傷身，習慣性刷夜更是有害健康。

刷夜，通常還伴隨著另外一個健康隱患——夜宵。通宵不睡，肯定饑餓，要吃東西，夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸對食物消化吸收能力也強，因而在夜晚經(jīng)常進食過多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。

那么，怎樣才能減輕刷夜者身體的傷害程度呢？唯一的辦法就是促使刷夜者本人的覺醒，早日終止這種不健康的生活方式。

欒博士開方

開車族、雅格族、刷夜族，不是一種并列的關(guān)系，這三個族群在當今都市人群中占有很大的比例，可以說很主流。只要你占其一，就要加倍留意你的健康指數(shù)了。

改夜生活為適當?shù)耐颇冒茨?/p>

許多人的夜生活是為了調(diào)節(jié)上班造成的身心疲憊。就緩解身心的壓力來說，沒什么能夠比得上中醫(yī)的推拿按摩。

推拿按摩還不僅僅使緊張一天的身體和心里得到徹底的放松，而且對最常用出現(xiàn)的頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞等各種疾病還有一攬子的治療作用。又能治療疾病，還有預防作用，同時也是身心的享受，下班后做做這活動然后上床睡覺。美美地睡上一夜，第二天自會精力充沛。

推拿按摩，可以去那些專業(yè)的按摩場所，也可以去專業(yè)提供晚間推拿按摩服務(wù)的醫(yī)院。不過，最好的是和自己的愛人一起學學它，然后，晚上回到家里，愛人間彼此按摩。這個時候，你享受的可就不僅僅按摩本身帶來的好處，還附加了親情和愛情。

把夜生活變成推拿按摩吧，別以為它古老，如果大家都搶著去做，那么，它就是最流行的時髦，別擔心跟不上潮流。

與自然親密接觸

每天早半個小時起床，去戶外走走。

改變夜生活的習慣后，每天早半小時起床是很容易的事情，別那么匆匆忙忙，你的一天都將呆在沒有自然光線的摩天大樓里。所以，趕緊趁這早晨，去小區(qū)的花園里走走，在春夏，看看花草樹木煥發(fā)的盎然生機，聽聽枝頭的小鳥嘰嘰喳喳；在秋冬，看草木凋零和小鳥依舊忙碌的身影；每天的早晨，都把自己沐浴在純正的大自然的光線里。無論身體和心靈，你都會舒緩幾分。

每周的休息日，去鄉(xiāng)下走走。

離城市稍遠一點的鄉(xiāng)下，鋪天蓋地的綠草、樹木和莊稼，空氣、水、糧食、蔬菜，一切的一切都與城里是如此不同，身與心仿佛自然得到凈化。

每天、每周都努力與大自然做親密的接觸，從中醫(yī)的角度說，是讓身心回到熟悉的老家。

現(xiàn)代化的摩天大樓，在中國，至多也不過二十多年；在那以前的世世代代，人，作為生物的一種，完全生活在鄉(xiāng)下那樣的大自然中。那是千萬年百萬年的人類生活的環(huán)境，人類最適應(yīng)的就是它；回到那里，人的身心會像游子回到熟悉的老家，什么壓力什么疲憊都會消逝無蹤。

吃新鮮的瓜果蔬菜

一粒干玉米與一粒新鮮的玉米，用實驗室的方法去檢測，很難測出它們的營養(yǎng)成分有什么不同；可是，從中醫(yī)的角度看，它們卻確實不同。

新鮮的東西含有潤澤之氣，不僅有益于脾，而且有益于心肺。新鮮的東西攜帶有大自然的氣息，所以，比干的東西更讓我們的身體接近自然，于是對人體更好。

所以，在飲食的選擇上，這“新鮮”兩字尤為重要。盡量不要選擇反季節(jié)的東西，不要選擇冰凍和經(jīng)過冷藏運輸?shù)臇|西等等，盡量選擇當季出產(chǎn)的蔬菜瓜果，如春天的豌豆、夏天的黃瓜、秋天的蘿卜、冬天的青菜和大白菜等等，無形中就能讓健康好上幾分。