金亞明

腎臟疾病多呈慢性，病程短的1～2年，長則3～5年或更長，還要時刻提防腎功能減退，稍有大意就會演變成尿毒癥。所以，一旦患了腎病，誰也不敢掉以輕心。于是，有的人上班停了，家務盡量不做，原有的體育活動也免了，家里的親人更是來個“重點保護”，啥也不讓做，只要養(yǎng)好病就行了。用不了幾個月，腰酸乏力、肢體軟弱接踵而至，體型偏胖、身體弱的更是動則氣急、汗出。這些癥候的出現(xiàn)，不但使生活質(zhì)量降低，還降低了患者對治療的信心。

那么，得了腎病到底該怎么辦，是活動？還是休息？

首先，需要糾正幾個誤區(qū)

誤區(qū)一：過度安逸以“養(yǎng)病”有的患者說，我算是休息得好的了，怎么這病還不好？其實，疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈，關鍵在于治療，休息只是必要的輔助條件。正確的治療加適當休息才有助于疾病康復。

誤區(qū)二：家務代替鍛煉做一些力所能及的家務應予提倡。但做家務動作單調(diào)，時間稍長，難免腰酸背痛，心情煩躁；而體育鍛煉后雖然也會出汗，肌肉酸痛等，但持之以恒會使人肢體靈活，精神愉快，睡眠改善。

誤區(qū)三：年齡大了運動吃不消有些老年患者長期缺乏鍛煉，加上疾病的影響，一段時間后，他們可能連走路的能力也沒有了，沒走幾步就氣急汗出，頭暈腿軟。對于他們，退步容易進步難，而重新學習走路，正是恢復活動的第一步。

其次，鍛煉計劃因人而宜

應該制定現(xiàn)階段力所能及的、個體化體育鍛煉計劃。如果出現(xiàn)下列情況，可以考慮減少活動量，暫時以休息為主：新近發(fā)病或病情反跳導致大量蛋白尿和/或大量血尿、嚴重水腫者，正在服用大劑量激素和/或免疫抑制劑者，伴有心臟疾?。ㄈ缧墓δ懿蝗⑿穆刹积R）、血壓較高或波動較大，腎功能嚴重減退并導致某些重要指標異常（如血鉀偏高、重度貧血、嚴重酸中毒等）者，短期內(nèi)腎功能快速減退，正在患感冒或急性胃腸炎等。

第三，切實制定運動方案

哪些運動適合腎病患者呢？可以用“輕體育”三個字來概括。如慢跑、廣播操、太極拳、瑜伽、游泳、仰臥起坐、啞鈴操等，小區(qū)健身點的各種器械也是不錯的選擇。

要注意兩點：一是“每天進步一點點”；第二，強調(diào)個體化。合適你的才是最好的。同時，需參考疾病的種類（如狼瘡性腎炎患者不宜曬太陽，多囊腎患者不宜劇烈跳躍）及嚴重程度、治療階段、其他疾病史等。也可與您的主治醫(yī)師商量酌定。