王占芬 許 波

在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些用過(guò)的廢舊紙筒，像保鮮袋的紙筒，燃放過(guò)的煙花紙筒，紡織廠纏絲的紙筒，服裝廠用來(lái)卷布的紙筒，用完膠帶剩下的紙筒等等。筆者把這些廢棄的紙筒進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理，貼上五顏六色的即時(shí)貼，制作了多款體育器材并在體育課堂中進(jìn)行了廣泛的運(yùn)用，深受學(xué)生的喜愛(ài)和歡迎，有效地提高了教學(xué)質(zhì)量。

一、拉力器

1.材料：燃放過(guò)的煙火紙筒兩根，廢舊的自行車?yán)飵А?/p>

2.制作方法：

(1)自行車?yán)飵Ъ舫删鶆虻募?xì)條制成皮筋，寬度2—3厘米，長(zhǎng)度根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定在2米左右，如果單個(gè)皮筋長(zhǎng)度不夠，可以用幾根皮筋相連接。

(2)用錐子(或電鉆)把兩個(gè)紙筒并排橫穿兩個(gè)洞，再用皮筋將紙筒相連接。

3.主要用途：

(1)單人練習(xí)：練習(xí)者兩腳左右開(kāi)立，大約與肩同寬，雙手手握拉力器于胸前(左右或上下)。發(fā)力時(shí)，既可橫向用力拉，也可縱向用力拉。

(2)雙人練習(xí)：a.練習(xí)時(shí)，兩人同時(shí)用力，將拉力器把柄向自己胸前(或體前)的方向拉；也可一人不動(dòng)，另一人用力向胸前平拉或頭上方斜拉。b.兩人一組，后者用力將握柄控制在體前，前者用力將拉力器經(jīng)頭上向前拉；或?qū)⒗ζ飨蛳喾捶较蚶?圖1)。c.兩人一組，坐于地上的人借助腿部力量，將拉力器從上方向下拉。

4.教學(xué)建議

(1)皮筋連接的多少，根據(jù)學(xué)生力量適當(dāng)增減。

(2)紙筒外側(cè)可用彩紙或各色即時(shí)貼進(jìn)行美化。

二、小杠鈴

1.材料：燃放后的多管爆竹紙筒或服裝廠卷布的紙筒，膠帶，體操棒。

2.制作方法：

(1)選取數(shù)量適當(dāng)?shù)募埻?，用膠帶纏繞成兩個(gè)圓形或者六邊形，充當(dāng)“杠鈴片”。

(2)用體操棒連接兩組紙筒，組成一副杠鈴。

3.主要用途：

(1)可以用杠鈴進(jìn)行托舉、提拉、抓舉等(圖2)。

(2)肩負(fù)杠鈴的負(fù)重蛙跳、前后交叉步跳、雙腳跳等小力量練習(xí)。

(3)負(fù)重弓箭步走或者深蹲的練習(xí)。

4.教學(xué)建議：“杠鈴片”內(nèi)可放人適量細(xì)沙，調(diào)節(jié)輕重。

三、踩高蹺

1.材料：用過(guò)的質(zhì)地非常硬的紙筒，結(jié)實(shí)的布條或細(xì)繩。

2.制作方法：選取高度相同的兩個(gè)紙筒，立放。在紙筒的中間鉆兩個(gè)小洞，穿過(guò)結(jié)實(shí)的布條或繩子，繩子的長(zhǎng)度在40厘米左右為宜。

3.方法運(yùn)用：學(xué)生兩腳分別站在兩個(gè)紙筒上，用布條(或細(xì)繩)固定系在腳面上，進(jìn)行前后左右移動(dòng)、行走、跳躍、跑等游戲比賽。很好地發(fā)展學(xué)生的平衡能力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣(圖3)。

4.教學(xué)建議：

(1)紙筒的高度不宜過(guò)高，練習(xí)的過(guò)程中時(shí)刻檢查布條是否系在腳面上。

(2)用12號(hào)鐵絲替代細(xì)繩，用手提拉鐵絲，效果更為理想。

四、單人蹺蹺板

1.材料：質(zhì)地較硬的廢紙筒一根，硬木板一塊。

2.制作方法：用紙筒當(dāng)作支點(diǎn)，木板放在紙筒上，形成蹺蹺板形狀。

3.使用方法：將蹺蹺板放置在平坦地面，兩腳分別站在木板兩端，進(jìn)行重心左右移動(dòng)轉(zhuǎn)換練習(xí)?？梢杂行Оl(fā)展學(xué)生的腿部力量和上下肢的協(xié)調(diào)配合能力(圖4)。

4.教學(xué)建議：減小紙筒直徑，增長(zhǎng)木板長(zhǎng)度能有效降低難度，提高安全系數(shù)。

五、球托(標(biāo)志物)

1.材料：用完的寬膠帶，紙筒。

2.主要用途：

(1)各種球類課時(shí)，把球放在紙筒上方，充當(dāng)球托，能有效防止球到處滾動(dòng)(圖5)。

(2)紙筒涂上鮮艷的色彩，用于學(xué)生跑、跳、投時(shí)的參照物，安全醒目。

(3)選擇直徑大些的紙筒，當(dāng)作投準(zhǔn)時(shí)的標(biāo)靶，學(xué)生可以在一定距離內(nèi)向紙筒內(nèi)投擲沙包、口袋。

(4)可以將紙筒平躺或豎立放于地上，充當(dāng)障礙物，進(jìn)行各種形式的過(guò)障礙游戲比賽。如單、雙腳的跳躍；繞障礙物的跑，也可進(jìn)行走木樁的練習(xí)。

3.教學(xué)建議：適當(dāng)縮小紙筒直徑，頂端放置壘球或皮球，可以作為自制高爾夫球或棒壘球的球托，進(jìn)行擊球比遠(yuǎn)的游戲。

六、小啞鈴

1.材料：紙筒2個(gè)，細(xì)沙若干，膠帶。

2.制作方法：先將紙筒一端用膠帶粘住，然后將細(xì)沙倒入紙筒內(nèi)，再將紙筒另一端用膠帶封上，以保證細(xì)沙不能流出。

3.主要用途：取代啞鈴做各種上舉、平拉等各種發(fā)展上、下肢力量的練習(xí)，方便實(shí)用(圖6)。

4.教學(xué)建議：紙筒的粗細(xì)，重量的多少，根據(jù)學(xué)生的年齡靈活確定。

七、走長(zhǎng)龍

1.材料，稍粗的硬質(zhì)紙筒若干，膠帶。

2.制作方法：將紙筒用膠帶連接起來(lái)，形成一條長(zhǎng)龍。

3.方法使用：將“長(zhǎng)龍”放在平坦的地面上，兩人分別用手固定“長(zhǎng)龍”首尾兩端，一人立于“長(zhǎng)龍”身上，借助身體的平衡力來(lái)回行走(圖7)。

4.教學(xué)建議：

(1)紙筒可以加粗，降低難度。

(2)達(dá)到一定的熟練程度后，

“長(zhǎng)龍”首尾兩端可以不定。

(3)可以3人一組，進(jìn)行合作性練習(xí)。由兩名同學(xué)攙扶著一名同學(xué)，讓其踩在紙筒上，踩在紙筒上的同學(xué)用雙腳交替蹬紙筒，使人和紙筒同時(shí)向前移動(dòng)。