張　露

編輯黎丹正

也許你從來(lái)沒(méi)想過(guò)體溫代表什么，除了發(fā)燒之外，我們平時(shí)似乎很少關(guān)注到體溫。

并不是你看起來(lái)沒(méi)病，你的體溫就正常身體就健康，隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的增大、不良生活方式的影響，我們?cè)絹?lái)越面臨低體溫的威脅!

低體溫，讓身體“大罷工”

偏頭痛隔三差五騷擾你?肥胖陰影揮之不去?便秘像個(gè)幽靈纏繞著你?手腳也總是冰冷像是沒(méi)人疼愛(ài)?……這都是因?yàn)槲覀凅w溫過(guò)低，體內(nèi)出現(xiàn)了“大罷工”現(xiàn)象!

腸胃消極怠工

體溫一降低，消化器官首先開始了消極怠工，隨著消化酶的活性降低，消化不良、胃脹氣，便秘等情況就出現(xiàn)了。

免疫大罷工

免疫細(xì)胞只有在體溫處于36.7℃左右時(shí)才會(huì)勤奮工作，否則它將對(duì)侵犯人體的病毒和細(xì)菌“視而不見(jiàn)”。因此，低體溫的人，在季節(jié)交換時(shí)比較容易感冒。也為自身免疫疾病、哮喘，特異反應(yīng)性皮炎等過(guò)敏性疾病的發(fā)生，埋下了隱患。

荷爾蒙起身反抗

總也找不到頭痛，暈眩的原因；還有生理不順，痛經(jīng)，怎么小心都避免不了，這都是因?yàn)榈腕w溫會(huì)影響自律神經(jīng)功能，導(dǎo)致荷爾蒙失去了平衡。

血液循環(huán)受影響

低體溫的人，手腳冰冷是常見(jiàn)情況，那是因?yàn)榈腕w溫導(dǎo)致末梢血管緊縮，血液流通不暢。低體溫還會(huì)因心臟輸送血液的力量減弱，使全身的血液循環(huán)變差。

癌細(xì)胞參與搗亂

當(dāng)人體的器官組織都因?yàn)榈蜏囟氲r(shí)，癌癥細(xì)胞就變得活躍起來(lái)。有研究顯示：當(dāng)人體體溫低于35℃，免疫力全面下降時(shí)，癌癥細(xì)胞會(huì)被“激活”。因此，常年處于低體溫狀態(tài)下的女性，患上癌癥的可能性會(huì)更高。

36.5℃分水嶺

體溫真是太神奇了，除了是活力的泉源，還和人體新陳代謝、免疫力等方面息息相關(guān)，正常的體溫，是健康的保障，低體溫，則成為疾病的根源。人體理想的體溫是

36.5～36.8℃

如果你的正常體溫已經(jīng)達(dá)到了36.5℃，恭喜你，你有著一個(gè)溫暖健康的身體，請(qǐng)繼續(xù)保持；如果你的身體低于這個(gè)溫度，那就應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，為身體找回溫暖。

36.5℃，是我們身體健康的分水嶺。低于這個(gè)溫度，身體會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的不適?？茖W(xué)研究證明：體溫下降1℃，人體免疫力就會(huì)降低30％，身體就容易生??；如果體溫高于正常體溫1℃的話，我們的免疫力就會(huì)增強(qiáng)3～5倍，疾病就沒(méi)那么容易靠近我們。

延伸閱讀

當(dāng)?shù)腕w溫愛(ài)上肥胖

當(dāng)了解以下低體溫與肥胖的關(guān)系之后，相信你會(huì)得出一個(gè)結(jié)論：要想保持苗條的身材，提高體溫是第一步!

代謝減緩，造成肥胖

不少女性一直在減肥，一直減卻一直肥，費(fèi)了很大勁也瘦不下去。專家提醒，這是因?yàn)樵诘腕w溫的情況下，身體的新陳代謝變慢，體內(nèi)老舊廢物無(wú)法順利排出，脂肪也不易燃燒，以致成為易胖體質(zhì)。

基礎(chǔ)代謝低，體脂肪堆積

就算吃同樣的東西，就算不運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝低的人比基礎(chǔ)代謝高的人更容易發(fā)胖。而體溫下降1℃，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)減少12％，消耗身體熱量的能力就會(huì)變?nèi)?，日積月累，體脂肪自然堆積起來(lái)，成為臃腫的贅肉。

循環(huán)變差，造成水腫

低體溫的人最常有的癥狀就是腎臟等內(nèi)臟功能減弱，導(dǎo)致身體排水機(jī)能不佳，汗液與尿液不易被排出體外。體內(nèi)的水多了，自然會(huì)產(chǎn)生水腫，而無(wú)法順利排出的多余水分，又會(huì)讓體溫變得更低，這是一個(gè)惡性循環(huán)的過(guò)程。

“冷下來(lái)”的六大元兇

你有些莫名其妙，不知道自己做了什么，低體溫怎么偏偏找上自己?別著急，事出總有因，讓我們找出元兇，并向它們發(fā)出抵抗宣戰(zhàn)!

元兇之一：累加的壓力

你有長(zhǎng)期的，不斷累加的壓力，卻沒(méi)有很好的疏放壓力的方式。你的身體長(zhǎng)期接受到壓力的信號(hào)，造成肌肉緊張、血管收縮，血液循環(huán)變差，自律神經(jīng)失去平衡。這些情況長(zhǎng)期搗亂，體溫調(diào)節(jié)的功能自然就無(wú)法順利運(yùn)作了。

元兇之二：恒溫環(huán)境

你身體越來(lái)越嬌貴，天熱的時(shí)候吹空調(diào)；天冷的時(shí)候用暖氣，這儼然已成為一種習(xí)慣。本來(lái)，體內(nèi)的自律神經(jīng)可以自動(dòng)調(diào)整體溫，可在長(zhǎng)期的恒溫“呵護(hù)”中，自律神經(jīng)變得遲鈍、衰弱。越是習(xí)慣恒溫的生活，就越難自發(fā)地調(diào)節(jié)體溫，還是要多還身體“自然呼吸”的機(jī)會(huì)。

元兇之三：動(dòng)得太少

交通工具的發(fā)達(dá)j吸塵器，洗衣機(jī)，洗碗機(jī)等家電的普及；小時(shí)工、保姆服務(wù)的便捷，你的勞動(dòng)量明顯不足，身體得不到充分活動(dòng)?！懊Α弊謷煸谧爝?，只有時(shí)間吃飯，卻沒(méi)時(shí)間健身，運(yùn)動(dòng)，肌肉的熱能減低，體溫也隨之降低，

元兇之四：寒從口入

冰箱里拿出的水果、冰凍的飲料，凍牛奶……口感的確不錯(cuò)，刺激了味蕾，也刺激了身體一長(zhǎng)期被冰涼涼的食物，飲料包圍，體溫會(huì)下降。其實(shí)，懂得疼自己的女性，應(yīng)該是喝熱水，吃熱食物，只有讓身體始終處于溫暖的狀態(tài)，才是身體保養(yǎng)之道。

元兇之五：過(guò)度減肥

早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個(gè)水果，晚上吃個(gè)色拉就解決了。如此激烈的減肥計(jì)劃，會(huì)使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒(méi)有熱量，身體也就沒(méi)有動(dòng)力，體溫降低也就理所當(dāng)然了。所以，攝取足夠營(yíng)養(yǎng)很重要。

元兇之六：罪惡的香煙

吸煙不是時(shí)尚，吸煙也無(wú)法排遣憂愁，香煙中的尼古丁卻會(huì)讓血管收縮，使血液循環(huán)變差，身體溫度下降。也因血液的流通受阻，新陳代謝會(huì)跟著減慢，皮膚出現(xiàn)干燥，黯淡的情形。這種沒(méi)有任何好處的習(xí)慣，還是戒掉的好。

用溫暖留住健康

總有原因不明的亞健康狀態(tài)，讓你這里不舒服或是那里有異樣?都市一族的“看病的候鳥”總是找一家醫(yī)院又換一家醫(yī)院，找一種治療方法又換一種治療方法，結(jié)果都不如意。嘗試一下增加你的體溫吧，身體溫暖了

新陳代謝加快了免疫力增強(qiáng)了亞健康和疾病自然要和我們SayGoogbye!