崔 成

摘要:隨著遍及全球的娛樂體育的發(fā)展,體育舞蹈運(yùn)動(dòng)更是以其強(qiáng)大的生命力和富于藝術(shù)性的表現(xiàn)形式,在世界范圍內(nèi)開展起來,成為一項(xiàng)深受人們喜愛的體育項(xiàng)目。目前我國許多大專院校都已開設(shè)了體育舞蹈選修課。

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;身體姿勢(shì)

中圖分類號(hào):G807.11.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1009-8631(2009)12-0112-01

一、前言:

體育舞蹈亦稱國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞,是當(dāng)今深受世界各國人民喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。體育舞蹈是藝術(shù)、體育、音樂、舞蹈完美結(jié)合的產(chǎn)物,有其獨(dú)特的觀賞性和強(qiáng)烈的藝術(shù)感染力。體育舞蹈源于歐美傳統(tǒng)的宮廷舞,交際舞和各種土風(fēng)舞,后經(jīng)整理、創(chuàng)新并規(guī)范成為現(xiàn)在的國際體育舞蹈。分為兩大類,10個(gè)舞種。第一類為摩登舞,包括華爾茲舞、探戈舞、維也納華爾茲舞、快步舞,狐步舞;第二類為拉丁舞,包括倫巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。體育舞蹈?jìng)魅胛覈臅r(shí)間并不長,但發(fā)展很快。如今我國的許多高等院校相繼開設(shè)了體育舞蹈課程。國家體育總局,教育部每年都要組織各類學(xué)校的體育舞蹈教師進(jìn)行培訓(xùn),以求盡快提高我國學(xué)校體育舞蹈教師的水平,使這項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目迅速在各級(jí)各類學(xué)校開展起來。體育舞蹈教學(xué)是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的教學(xué)活動(dòng),要提高其教學(xué)水平也并非易事,它對(duì)學(xué)生的身體條件,音樂素養(yǎng),舞蹈基礎(chǔ)等都有一定的要求。因此,在教學(xué)活動(dòng)中,教師應(yīng)把握學(xué)生的基本條件,根據(jù)具體情況抓住一些重要環(huán)節(jié),才有可能收到良好的教學(xué)效果。

二、體育舞蹈教學(xué)內(nèi)容

2.1體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)

提高其理論水平,堅(jiān)定學(xué)習(xí)信心,體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的專業(yè)性很強(qiáng),有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,而且舞種較多,對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能,基本技術(shù),音樂修養(yǎng),表現(xiàn)力等都有較高的要求,因此,學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中遇到不同的難題,這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)將會(huì)起到負(fù)效應(yīng)。因此,教師應(yīng)積極幫助學(xué)生學(xué)習(xí)一些必要的理論知識(shí),如拉丁舞中的重心移動(dòng)、動(dòng)作方位以及引帶形式,觀看教學(xué)錄像和比賽錄像等。還要選擇有效的教法,讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)習(xí)由易到難,由簡到繁,合理的掌握學(xué)習(xí)進(jìn)程,循序漸進(jìn)的引向深入。

2.2加強(qiáng)形體訓(xùn)練

規(guī)范的身體資態(tài),提高學(xué)生的審美能力。體育舞蹈要展示人體的美,無論是站立姿勢(shì)、身體動(dòng)作,還是運(yùn)步旋轉(zhuǎn)等等都要求身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)、序列化、時(shí)段感、幅度大、伸展、挺拔,處處給人以美的享受。而這些都要有形體訓(xùn)練作為基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練中,要特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生基本姿態(tài)的訓(xùn)練,在塑造其健美形體的基礎(chǔ)上,嚴(yán)格訓(xùn)練身體各部位的基本姿態(tài),如膝蓋,腳面繃直、腿部外開、收腹、挺胸、立腰、姿態(tài)的控制,手形與手臂位置的準(zhǔn)確以及頭部動(dòng)作的配合等等都應(yīng)達(dá)到體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的要求。教師可適當(dāng)選擇適宜的音樂進(jìn)行練習(xí),以利于培養(yǎng)學(xué)生的韻律感,激發(fā)其動(dòng)作的表現(xiàn)力,讓學(xué)生在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中,在嚴(yán)格的教學(xué)要求中,在優(yōu)美的音樂旋律中展示身體的美,提高審美能力和教學(xué)效果。

2.3音樂知識(shí)

提高學(xué)生的音樂修養(yǎng),體育舞蹈如前所述是藝術(shù)與體育的完美結(jié)合,舞蹈者如果不理解音樂,不懂節(jié)拍與節(jié)奏的合理運(yùn)用,就學(xué)不好舞,也就無法去表現(xiàn)舞蹈的中心思想,舞蹈音樂是看不見,摸不著的,但卻蘊(yùn)藏著深刻的感情內(nèi)涵。因此,讓學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)音樂知識(shí),提高其音樂修養(yǎng)是搞好體育舞蹈教學(xué),提高學(xué)習(xí)效果的重要環(huán)節(jié)之一。

三、舞蹈者基本姿態(tài)技術(shù)分析

3.1重力概念

當(dāng)人體重力通過兩腳傳遞到地面時(shí),人體總重力根據(jù)重心的位置被兩腳分別負(fù)擔(dān)一部分。改變?nèi)梭w重心在兩腳間的位置,(盡管總重量沒有變)兩腳各自負(fù)擔(dān)的重量會(huì)發(fā)生變化,重心靠近哪只腳,哪只腳就會(huì)感覺重力的增加,移動(dòng)重心就是向地面發(fā)力的一種方式。例如:倫巴舞的左右伸展步要求外腳向地面發(fā)力的同時(shí)擰轉(zhuǎn),這個(gè)發(fā)力就是由于身體重心外移導(dǎo)致外腳向地面發(fā)出一個(gè)較強(qiáng)的力,通過擰轉(zhuǎn)又將身體重心移回同時(shí)帶回外腳。

3.2支反力

停止身體快速移動(dòng)的力。人體快速移動(dòng)(垂直向下或者橫移)后迅速停止時(shí)的瞬間,如果沒有舞伴的幫助,則只能靠腳與地面的摩擦力使身體移動(dòng)停止。此時(shí)發(fā)力腿會(huì)向地面發(fā)出很大的力量,并迅速傳遞到身體停止身體移動(dòng)。例如:恰恰舞中的基本步前第2拍“切克”,男士左腿向前超直頂住全身,在跨部擺動(dòng)緩沖后瞬間推動(dòng)全身向后快速移動(dòng)。這短短的過程里,盡管身體重心保持在(教材規(guī)定)兩腳之間,但是由于全身慣性作用和地面摩擦的作用,使左腿會(huì)感到承受了大大超過重力的支反力。此時(shí),按照老師的通常說法:男士“腿部超直向地面發(fā)力”。盡管三種力的作用和目的不同,但是老師往往卻把它們籠統(tǒng)地叫作向地面發(fā)力。為了使舞者容易理解老師所說的力學(xué)道理,同時(shí)又符合舞者的感覺,課下自己練習(xí)時(shí),應(yīng)能夠別把上述三種力區(qū)別開來,分別稱為:重力、提升反力、支反力。能夠明白三種力都可以向地面發(fā)力的道理,就不難理解諸如“向地面發(fā)力以便保持身體穩(wěn)定”這些話的含義了。

3.3提高身體的平衡能力

身體的平衡能力對(duì)提高體育舞蹈水平非常重要,因此,舞蹈者保持自我重心的穩(wěn)定與平衡是舞伴之間協(xié)調(diào)配合的前提。在練習(xí)中要強(qiáng)調(diào)保持身體重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立性,要明確雙方的作用力與反作用力,只存在于運(yùn)動(dòng)方向和旋轉(zhuǎn)以及側(cè)身傾斜、升降、重心轉(zhuǎn)移與重心交替等情況的暗示、引導(dǎo)與配合之中的道理。

3.4提高轉(zhuǎn)移身體重心技巧

舞步的最基本的要素之一就是人體不斷轉(zhuǎn)換重心的問題。在運(yùn)步過程中,舞蹈者兩條腿的移動(dòng),應(yīng)自然走步向前,腳跟、腳掌、腳尖的重心轉(zhuǎn)換,好比蛇的移動(dòng)過程,是一小段一小段的弧線運(yùn)動(dòng)。而左右腳輪流交換重心的各段弧線聯(lián)接起來,恰似車輪的圓周運(yùn)動(dòng),同時(shí)再展開成一直線軌跡,便形成了如行云流水般的滑行運(yùn)動(dòng)。重心轉(zhuǎn)移技巧的中心是“不露痕跡”地進(jìn)行重心的交替和轉(zhuǎn)移(探戈舞中的搖步例外),舞蹈者練習(xí)時(shí)要緊緊圍繞這個(gè)中心來進(jìn)行。重心轉(zhuǎn)移練習(xí)要抓住三個(gè)要點(diǎn)1)盡量避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重,盡可能縮短雙腳同時(shí)分擔(dān)重心的時(shí)間;2)熟練運(yùn)用腳底“滾動(dòng)”技巧(所謂滾動(dòng)是指人體重心集中在腳底位置的移動(dòng)程序和感覺)。無論是由腳尖“滾”向腳跟,還是由腳跟“滾”向腳尖,甚至是由腳尖“滾”向全腳掌,再“滾”向前掌,都應(yīng)做到流暢而平穩(wěn),使之產(chǎn)生一種只見人體流動(dòng),不見重心交替的理想狀態(tài);3)保證腰胯的穩(wěn)定,形成以腰為中心的“整體重心焦點(diǎn)”。使舞蹈者將重心觀念從地面升到空中,形成一種腳底重心集中點(diǎn)和空中焦點(diǎn)同步調(diào)整的綜合效應(yīng)。

3.5掌握摩登舞動(dòng)作的要求

在摩登舞中運(yùn)步技巧、反身技巧、升降技巧、傾斜技巧和擺動(dòng)技巧,它是衡量舞蹈者專業(yè)水平高低的重要標(biāo)志。如果這些基本技術(shù)問題解決不好,即使你的花步組合再多,也不能使整個(gè)套路動(dòng)作展現(xiàn)出摩登舞所要求的規(guī)定舞姿。這就是摩登舞與交誼舞的區(qū)別所在。

3.6反身技巧

反身技巧是一種與運(yùn)動(dòng)足相對(duì)的臂部和肩部轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)足方向的動(dòng)作。它用于轉(zhuǎn)向動(dòng)作的開始,是摩登舞轉(zhuǎn)身動(dòng)作的基礎(chǔ)動(dòng)作。當(dāng)右足前進(jìn)時(shí),左髖和左肩同時(shí)向前擺動(dòng);當(dāng)右足后退時(shí),左髖和左肩同時(shí)向后擺動(dòng)。同樣,當(dāng)左足前進(jìn)時(shí),右髖和右肩同時(shí)向前擺動(dòng);當(dāng)左足后退時(shí),右髖和右肩同時(shí)向后擺動(dòng)。

參考文獻(xiàn):

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作者簡介:崔成1980- ),男,學(xué)士,西安培華學(xué)院助教。研究方向:高校體育教育與訓(xùn)練。