張 翔 張秋菊

少林鐵頭硬氣功,是一種民間秘傳的專(zhuān)門(mén)適應(yīng)青年人修煉“鐵頭”功夫的上乘硬功秘法。此功以意守丹田為契機(jī),通過(guò)行意導(dǎo)氣,使內(nèi)氣上達(dá)頭部,充分體現(xiàn)出“意氣君來(lái)骨肉臣”的武術(shù)氣功理念和“火燒丹田”的氣域感覺(jué)。

少林鐵頭硬氣功,全套功法共分五式,功成者可在頭頂將磚擊碎,也能將鋼筋鐵棍擊彎,用于搏擊格斗中更有相當(dāng)?shù)臍Α，F(xiàn)將功法向廣大的武功愛(ài)好者作一介紹。

第一式:童子拜佛

兩腳平行站立與肩同寬,腳尖稍向里扣,足趾抓地。雙手由體側(cè)向上舉至頭頂上方后再下落于胸前,雙手掌并攏合十,指尖高與下頦骨平齊,口眼微閉,舌尖輕舐上腭。意守臍下一寸三分丹田處1~3分鐘,接著開(kāi)始調(diào)息,用順呼吸法,鼻呼鼻吸,先呼后吸。吸氣時(shí)腹部自然凸起,呼氣時(shí)則稍收腹。吸氣時(shí)要均勻緩慢,同時(shí)意想天地日月之精華從頭頂百會(huì)穴及雙手勞宮穴源源不斷地注入丹田處,待氣剛吸滿之后,口腔喉頭配合,像吞咽食物一樣吞入一口氣,將氣持續(xù)引入下腹,使下腹部更加充實(shí)飽滿。在吸氣的同時(shí),雙掌以拇指為圓心,隨吸氣動(dòng)作慢慢地向左右方向各轉(zhuǎn)動(dòng)90度。呼氣時(shí)舌尖平放,雙掌隨呼氣動(dòng)作雙緩慢并攏合十。如此反復(fù)練習(xí),每次練功時(shí)間必須要超過(guò)半小時(shí)。

第二式:金剛舉鼎

兩腿屈膝下蹲成馬步樁,足趾抓地,如樹(shù)生根。雙目怒視前方,舌尖緊舐上腭,雙拳置于兩側(cè)腰際,拳心向上,以鼻呼吸。吸氣時(shí)胸部自然挺起,腹部?jī)?nèi)收,同時(shí)雙拳變掌,掌心向上,指尖朝后,然后將全身之氣力集中于雙掌,雙掌如負(fù)千斤重物,由兩側(cè)腰際緩慢向頭頂上方托起(舉起),同時(shí)意領(lǐng)丹田之氣上達(dá)于頭頂百會(huì)穴,兩眼隨雙手上瞪。雙掌上舉至頭頂上方后,即緩慢下落,同時(shí)呼氣。呼氣時(shí),舌頭放平,并將氣從口向外噴出。噴氣畢,全身放松。此式共作49次為宜。

第三式:羅漢抱肚

身正直,雙腳橫開(kāi)與肩同寬,雙手抱拳于兩側(cè)腰際,拳心向上,舌尖緊舐上腭,兩眼怒視前方。先用嘴盡量呼出一大口氣,兩手猛然上提至雙側(cè)耳旁,拳心向后,拳眼分向左右,雙足尖踮起。然后身體迅速下蹲成騎馬樁,雙拳變掌并以雙掌側(cè)緣向下撞擊小腹丹田處,同時(shí)“嘿”地發(fā)喊一聲,氣從丹田直沖百會(huì)而出。此式共作49次為宜。

第四式:金童擊鼓

身體正直,兩腳橫開(kāi)與肩同寬,雙足尖稍里扣,十趾抓地如樹(shù)生根。兩眼平視,舌尖緊舐上腭,左手叉于左腰際上,右手持木板或木棍由輕至重地拍打頭頂部,同時(shí)發(fā)“嘿”聲。每次拍打至頭頂部出現(xiàn)熱、脹、麻、痛感時(shí)為宜。

第五式:金剛撞鐘

練功前先取四方形(約65cm×65cm)砂紙一張,固定在與練功者頸部平齊之墻上。練功時(shí),身體直立,兩手叉腰。將丹田之氣運(yùn)至頭頂部后,即分別以練功者的頭頂部、額部、后枕部以及頭部?jī)蓚?cè)等部位,由輕至重地撞擊墻上砂紙中央。此式的練功次數(shù)及時(shí)間不拘,以每日能將砂紙撞擊至破爛或穿孔為度。下次練功時(shí)再換新的砂紙,以利于再練。

功法運(yùn)作要求:

1習(xí)練少林鐵頭硬氣功要?dú)獬恋ぬ锶嵊趦?nèi),威武強(qiáng)剛顯于外。呼吸要自然柔和,運(yùn)氣鼓勁要迅猛、有力,勁出順達(dá),力發(fā)強(qiáng)猛,但不能生硬、蠻暴。

2吸氣時(shí)要求收縮肛門(mén)、收腹、提睪丸。呼氣時(shí)要松放肛門(mén)、睪丸及全身肌肉。

3練童子拜佛一式時(shí)再求用意不用力。練金剛舉鼎、羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時(shí)要求都要用勁力發(fā)揮。

4練功時(shí)要持續(xù)意想有千斤重物壓于頭頂上,可以加強(qiáng)意守百會(huì)穴,促使習(xí)功者早日收到意領(lǐng)內(nèi)氣上達(dá)頭頂部的功效。

5練羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時(shí),必須要做到意到、氣到、勁到、勢(shì)到從而達(dá)到功到。

練功注意事項(xiàng):

1最好選擇柏樹(shù)多、空氣清新、環(huán)境幽靜的地方練功。練功的時(shí)候要面向東方。每日寅時(shí)(即凌晨3~5點(diǎn))練功,卯時(shí)(即凌晨5~7點(diǎn))收功。

2過(guò)饑過(guò)飽不可練功。久忍的大小便要排除,一般不要在練功中排解大小便。

3嚴(yán)禁在風(fēng)雨雷電交加中練功。

4練功百日不滿者,根基未立,盡量禁止性生活。功成后也應(yīng)節(jié)制,以免退功。

5在練功兩周至一個(gè)月之間,習(xí)者頭頂百會(huì)穴及其周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)癢感覺(jué);頭面部、雙眼、雙手發(fā)脹,也有時(shí)會(huì)出現(xiàn)耳鳴等,均屬正常現(xiàn)象,此時(shí)不可棄功,堅(jiān)持練滿百日后,此種現(xiàn)象會(huì)自然消失,同時(shí)會(huì)出現(xiàn)火燒丹田(即小腹部有溫水流動(dòng)和明顯的小腹發(fā)熱的感覺(jué)),全身此時(shí)會(huì)氣力增大。此功必須在堅(jiān)持練滿三年后,全功方可告成。

6為了早日出現(xiàn)“火燒丹田”的感覺(jué),習(xí)功者必須多練童子拜佛一式。

7拍打動(dòng)作時(shí)應(yīng)先輕后重、先慢后快為宜。

8患有高血壓及腦血管病者請(qǐng)不要習(xí)練本功法。