張成運(yùn)

臨床上看到過很多年輕的朋友，年齡剛過50歲就顯得老態(tài)龍鐘，心理上也有“天近黃昏”的感覺。盡管有俗話“人生七十古來稀”，實(shí)際上并非這樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。”這并不是虛妄之言，現(xiàn)代人的未老先衰都是不良生活習(xí)慣造成的。

我的朋友大都早已退休，而我仍然堅(jiān)持出門診，家人有些不理解，希望我早些退休，在家安享晚年，免得受了累對(duì)健康不利。其實(shí)，他們不了解，正是這種堅(jiān)持不懈的活動(dòng)讓我的身體一直保持健康。我們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生不僅要勤動(dòng)形體，更要勤動(dòng)心。

老人鍛煉身體應(yīng)當(dāng)以“動(dòng)”濟(jì)“靜”，在活動(dòng)身體的同時(shí)，調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)身心健康。我每天堅(jiān)持早睡早起，步行上下班，晚上睡前打一套太極拳，既運(yùn)動(dòng)身體，又陶冶心性。對(duì)老年朋友來說，運(yùn)動(dòng)量要適度，做到“形勞而不倦”。同時(shí)要循序漸進(jìn)、持之以恒，方能收到“動(dòng)形以養(yǎng)生”的功效。

中醫(yī)理論中的“心”并不單單指心臟這個(gè)器官，而是涵蓋動(dòng)腦、思考等內(nèi)容。中醫(yī)名人里，唐代“藥王”孫思邈在當(dāng)時(shí)人群平均年齡很低的情況下生活了101個(gè)春秋，是善于思考的長(zhǎng)壽者代表。因此，多動(dòng)腦勤動(dòng)心也是長(zhǎng)壽的秘訣。適合老年人的動(dòng)腦運(yùn)動(dòng)包括讀書、看報(bào)、下棋等，感到疲勞就去看看花草，或是欣賞繪畫作品，這樣可以調(diào)劑兩個(gè)半腦的活動(dòng)。

動(dòng)心思考固然對(duì)健康有好處，但一定要有積極、樂觀的心態(tài)，別把瑣碎的事情放在心上念念不忘。煩惱多是自找，快樂也可以自尋，平和的心境對(duì)健康是最重要的。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）