胡大一

教授、博士生導(dǎo)師,北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管病研究所所長(zhǎng)、心臟中心主任,中華醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事,中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)候任主任委員。

心臟病成為全球第一大死因

據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計(jì),全球每年因心臟病和中風(fēng)死亡的人數(shù)達(dá)到1750萬(wàn),已成為全球第一大死因,如果不加以控制,到2020年全球因心血管病死亡人數(shù)將再增加50%,達(dá)到2500萬(wàn)人左右。

為喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素的關(guān)注,從1999年起,世界心臟聯(lián)盟將每年9月的最后一個(gè)星期日定為世界心臟日,將世界心臟日的永恒主題定為“健康的心,快樂(lè)人生”。目前已知的可以控制的心血管危險(xiǎn)因素包括:高膽固醇、吸煙、高血壓、糖尿病、肥胖、飲食缺少蔬菜水果、缺乏運(yùn)動(dòng)和精神緊張。通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣,倡導(dǎo)低脂飲食、經(jīng)常鍛煉以及戒煙等健康的生活方式,適當(dāng)接受藥物治療,控制上述危險(xiǎn)因素,能在很大程度上降低心血管疾病發(fā)生的幾率,尤其心肌梗死發(fā)生的幾率可以減少90%。

了解您的心臟危險(xiǎn)

由于心血管病具有一定潛在性,發(fā)病前往往沒(méi)有明顯癥狀,許多人對(duì)其危害缺乏足夠的重視,或者產(chǎn)生低估心理。因此,2008年世界心臟日的宣傳主題確定為“了解您的危險(xiǎn)”,我國(guó)制訂了“know your risk”危險(xiǎn)因素量表(已刊載,詳見(jiàn)《糖尿病新世界》2008年第9期),通過(guò)簡(jiǎn)單的6個(gè)危險(xiǎn)因素(年齡、性別、吸煙、糖尿病、高膽固醇、高血壓)就可以預(yù)知您未來(lái)5年發(fā)生心血管事件風(fēng)險(xiǎn)的大小,以及危險(xiǎn)因素控制后您的心血管風(fēng)險(xiǎn)下降多少。

健康的工作環(huán)境

今年世界心臟日以“健康的工作環(huán)境”為主題,主要是呼吁中青年人重視自己的心臟健康。目前心血管疾病不再是一個(gè)老年病,中青年人發(fā)生心血管疾病的比例越來(lái)越高,大約占50%左右。這部分人群因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作壓力大,常常忽視自己的心血管健康。運(yùn)動(dòng)是維護(hù)心血管健康的重要方法,在工作中能有意識(shí)的進(jìn)行一些體育鍛煉,完全可以改善自己的健康狀態(tài),不必非要抽出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間。據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究顯示,每天爬樓梯12層,一年以后與不鍛煉者比較,可以減少全部死亡的15%,血壓、血脂、體重均有明顯改善。所以,鍛煉可以和工作融合在一起。

建議人們每天至少進(jìn)行30分鐘以上有規(guī)律的體育活動(dòng),比如快步走;避免食用高脂肪食品,如動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食品,多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、魚(yú)與瘦肉;少吃軟飲料、蛋糕等高熱量低營(yíng)養(yǎng)食品;減少和限制鹽分和酒精的攝入量。請(qǐng)記住心臟健康號(hào)碼:140-6-543-0-268。即:收縮壓低于140mmHg,空腹血糖小于6.0mmol/L,膽固醇:無(wú)冠心病低于5mmol/L,有糖尿病或冠心病低于4mmol/L,有糖尿病和高血壓或急性冠脈綜合征低于3mmol/L,吸煙0,腰圍女性小于2尺6,男性小于2尺8。達(dá)到這幾項(xiàng)指標(biāo),維護(hù)心血管健康的可能性就能高達(dá)90%。