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2009-05-30 10:48:04清醒

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關鍵詞：臟器脾臟時段

清　醒

我們的身體在一天之中，每個時辰都有一個內(nèi)臟器官在主持整個身體的運行。這個時段，就是其最為活躍的時間，隨著時間的消逝，也慢慢減弱至低谷狀態(tài)，周而復始，形成了生命的最基本的運動。掌握了這個規(guī)律，對人體的健康將起到至關重要的作用。

肝臟

肝臟最強的工作時間是在凌晨1～3時。這個時段，我們必須保證最佳的睡眠狀態(tài)，給肝臟的工作創(chuàng)造最佳的環(huán)境。13～17時肝臟最弱，所以，我們的工作最好集中在上午來完成。如果在肝臟最弱的時段必須工作。應注意眼睛的休息，因為此時肝臟開竅于眼睛。

腎臟

腎臟工作效率最高的時段是在清晨5～7時，最脆弱的時間是在23～1時。我們千萬不要在它脆弱的時候一再去刺激它，注意睡眠，要休息好。

肺

肺的最強工作時段是清晨5～7時。這時候最好多做有氧運動，如慢跑、登山等，借以增強肺功能；而到了21～23時，肺進入最脆弱階段，易引起傷風咳嗽，要注意保養(yǎng)。

脾臟

脾臟在9～11時最強盛，脾弱的人，可以把午飯時間提到11時。此時脾氣最旺，消化食物和吸收營養(yǎng)最有效果。而到了19～23時，脾進入弱時段，這個時候要注意對脾的養(yǎng)護，吃些對脾有益的食物，如有助于消化的水果等。

心臟

心臟最強有力的時段是中午11～13時，此時，可以做些最費神勞心的工作。心臟先天孱弱的人，宜早睡不宜熬夜，尤其是在21～1時，一定要休息好。

掌握了人體主要臟器官的生物鐘后，就可以按照它們的高低不同的工作效益差，科學合理地安排工作和休息，達到事半功倍的效果，也可以根據(jù)他們的強弱不同的時段，進行有效的進補滋養(yǎng)，保持旺盛的精力。還可以根據(jù)自身臟器官的運行差異，適當鍛煉，強壯身體。

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