曉 天
對于更年期綜合癥的治療,除了必要的藥物調(diào)節(jié)外,更需自我心理控制。這種心理控制,又重在三個方面。
學(xué)會自定心神
更年期后,當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時,您可采用“冥思遙想法”定心神。具體做法是:背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系。在浮想時應(yīng)及時抹掉語言,讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘后,睜開眼睛,所有負(fù)面情緒全消而心神暢然。
掌握好樂定志趣
更年期心理逆向改變后,人體應(yīng)激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱,缺少志趣更是常見的現(xiàn)象。這是一種嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理,應(yīng)該及時矯治,此時要在自定心神的基礎(chǔ)上,去發(fā)現(xiàn)新的、更有益于自己的興趣。如,玩玩電腦、外出旅游、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等,皆可隨意。待對這些事發(fā)生濃厚興趣時,心煩意亂便會頓減。這里應(yīng)注意兩點,一是不要強迫自己去做不喜歡的事,二是不要興趣過泛。
一定要相信自己
相信自己不僅僅能衍生出自強、自立和自慰的良好心理,而且還能使人常處于愉悅狀態(tài),保持良好心境?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“更年期”實際只是人生的“中年期”。那些年齡大得多的老年人,都在為“發(fā)揮余熱”、為健康長壽而快樂地生活著,不要因些許身心改變就放棄快樂。有了較為安定的心神,有了新的生活樂趣,有了穩(wěn)定的自信,定會安然度過更年期。
〖編輯:安然〗