黃聰敏,向召斌

摘要:通過對游泳項目特點及動作形成規(guī)律分析,在教學中強調“適應教學”與營造良好教學氛,對提高游泳教學效果有著積極的指導意義。

關鍵詞:游泳教學;教學效果;教學對策;適應教學

收稿日期:2009-10-23

作者簡介:黃聰敏(1968-),女,遼寧遼陽人,沈陽工業(yè)大學遼陽校區(qū)基礎部講師,研究方向:體育教育信念學。

由于游泳運動的特殊性,只有學會游泳,不斷提高游泳技術運動能力,才能掌握保護自我和拯救溺水者的本領。但由于受氣候、場地、學時的限制,學生游泳水平參差不齊,運動能力普遍偏低,教學難度很大,如何在規(guī)定的時間內使學生掌握游泳這一實用技術,是高校教師應該思考的問題。

一、游泳項目的特點

游泳是水平運動,與直立運動有著截然不同的特點。其一,由于水的浮力,人體有失去自身重量的感覺。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍,這樣還要克服和利用水的阻力,如果游泳技術不合理,游進的速度會很慢。其二,由于水的壓力,造成了呼吸困難,游泳是用嘴在水面上吸氣,用嘴和鼻在水中呼氣,呼吸技術要比在陸地上運動復雜得多。其三,由于胸腔的原因,人體下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮時容易出現下肢下沉的現象。要使身體成水平姿勢,并保持平衡,可以改變身體的姿勢來調整浮心和重心的位置,如將兩臂伸到頭前時,重心和浮心就接近于一條垂線,身體也就能保持平衡了。

二、影響游泳教學效果的心理表現

(一)怕嗆水

游泳是憑借自己的肢體動作和水的相互作用的運動。初入水中,不熟悉水的人,只會閉一口在水中游,不知道怎樣游的過程中用嘴呼吸,更不會克服和利用水的浮力、阻力和壓力使身體一直浮在水面或將頭抬出水面。這時在水中肯定會失去平衡,即使在淺水中也會站不穩(wěn)。心理緊張,呼吸困難,很容易引起嗆水,嚴重時會嗆得口鼻出血、咳嗽、頭昏,甚至溺水。

(二)怕下沉

由于人們長期在陸上行走和運動,下肢變得粗壯結實,下肢的比重遠遠超過上肢的比重,初學游泳的人一下水,就會產生強烈的直立行走欲望和動作,必定心理緊張,重心下移,雙腳本能地尋找水下支撐,身體就會漸漸地沉下去。

(三)怕水下睜眼

一旦初學者沉入水中后,水對眼球的異物作用和壓強,又使其本能地緊閉雙眼,四肢盲目掙扎,眼前一片漆黑,心跳增加,隨時可能溺水。

三、教學對策

由于游泳教學是在一個特殊的環(huán)境中進行的,對于初學者來說,對陌生場景的適應顯得尤為重要。因此在游泳教學的初期要強調“水的適應教學”及和諧的心理場景,這樣的適應教學可以分為以下幾個方面。

(一)陸上呼吸與水下吐氣相結合

1.空中呼吸模仿

空中用手捏鼻,強制用口吸氣然后鼓氣慢吹,接著做低頭用嘴鼓氣慢吹2/3氣,再抬頭用力快速將剩余的氣吹完,再張口用力快速吸氣;吸氣后再低頭用嘴鼓氣慢吹,然后抬頭用力快速吹完;再如此連續(xù)有節(jié)奏的反復進行,教師按節(jié)拍打口令:低頭慢吹——抬頭快吹、快吸(或1吹2快3吸)。

2.水面及水中呼吸練習

學生兩手扶住池邊,做低頭嘴貼近水面慢吹水,吹約2/3氣后再抬頭快吹完快吸的同上練習;待學生自行有節(jié)奏的練習熟練后,則過渡到水中練習。水中練習是將低頭嘴貼近水面的慢吹水變成低頭臉部浸入水面的慢吹吐氣,空中的快速吐完和快吸同上練習。體會呼吸節(jié)奏,再過渡到整個頭部浸入到水中去慢吹的呼吸練習,連續(xù)有節(jié)奏的多次進行。要求:整個呼吸練習都要張開眼睛,并盡可能不要用手擦抹臉面部上的水。

3.水中隨意沉浮呼吸練習

以上呼吸節(jié)奏掌握后,兩手不用扶池壁,可原地站立做沉浮呼吸練習,或隨意前撲漂浮呼吸練習。方法:只要頭埋入水中則慢吹吐氣,頭只要露出水面則進行快吹完快吸氣,不斷隨意做下沉上浮配合呼吸的多次反復練習。開始可做有意識控制的沉浮呼吸練習,再過渡到無意識的隨身體沉浮的呼吸練習。要求同上。

(二)自如的水中行走練習

1.向前走:兩手自然舞動,身體微向前傾;2.后退走:兩手自然舞動,身體微向后傾;3.螃蟹走:側向行走,腳分開;4.結合各種泳姿的手臂動作向前走。

(三)浮體法

1.抱膝浮體練習。深吸氣后,下蹲低頭抱膝,自然漂浮于水中;2.展體浮體練習。成俯臥姿勢漂浮水中,兩臂、兩腿自然分開。

(四)滑行法

1.蹬邊滑行練習;2.蹬底滑行練習。

(五)提高教師自身素養(yǎng),創(chuàng)造良好教學心理氣氛

1.發(fā)揮教師主導作用

由于游泳教學環(huán)境的特殊性,教師在教學中應起主導作用。作為游泳教學的計劃者、組織者和實施者,教師要不斷學習,拓寬知識面,了解學生在學習過程中的心理狀態(tài)以及各種教學方法對學生的心理影響。在發(fā)揮教師主導作用的前提下,充分發(fā)揮學生的主體作用,在計劃和組織實施教學時應考慮到學生的心理變化,考慮課的整體氣氛和整體效果,合理地組織教學。

2.創(chuàng)設愉悅的情境

教師要了解學生在教學過程中掌握游泳技術和技能的心理特點,在教學中通過教學方法選擇、教學手段的運用以及恰當的組織教學對女生的心理狀態(tài)進行有效的調節(jié)。還要根據游泳教學規(guī)律和特點,有目的創(chuàng)設愉悅的情境,使學生在學習中表現她們的情感,產生情緒“共振”,增加游泳教學的情緒色彩,提高教學的感染力。

3.建立和諧的師生關系

教師應致力于建立和諧的教師與學生、學生與學生之間的良好關系。師生之間的心理上的協調、適應和溝通,有利于師生的感情交融和接近,有利于學生更快地消除怕水心理,促進學生在課堂上的大部分時間內自我學習和掌握知識與技能,共同提高。

由于初學游泳者的性別、生活環(huán)境和內在心理狀態(tài)不同,在實際教學中各自存在著一定的差異。大多數初學者在接受一段下水后的實際訓練后,一定程度上均能克服上述幾種恐懼心理狀態(tài)。但是教學者在教學中一定要注意,以上幾個方面的適應訓練應相互銜接相互配合地進行,實踐證明,強調水中呼吸、水中漂浮和水下行走等適應教學手段對今后系統地掌握各種泳姿有著重要的作用。同時優(yōu)化體育教學心理環(huán)境所要營造的積極健康的體育課堂心理氛,有利于學生克服心理方面的影響。

[責任編輯:吳紀龍]