王占勇

摘要：現(xiàn)代籃球比賽情況千變?nèi)f化，運動員的心理狀態(tài)也隨比賽性質(zhì)、任務(wù)和戰(zhàn)局的變化而變化，一個專業(yè)的籃球隊中每個隊員都要擁有良好的心理狀態(tài)，這是臨場技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的重要保障。

關(guān)鍵詞：籃球運動員；賽前；心理訓(xùn)練

一、明確比賽任務(wù),端正比賽動機

賽前要讓運動員明確比賽任務(wù),端正比賽動機。運動員只有明確比賽任務(wù)，才會增強責(zé)任感，用出自己的一切力量投入到比賽中去。因而，在參加重大比賽之前，教練都要對運動員進行思想動員，使他們明確比賽目的、任務(wù)，端正比賽動機。要教育他們樹立高度的事業(yè)心、責(zé)任感和榮譽感，把參加比賽與集體的榮譽、學(xué)校的榮譽緊密聯(lián)

系起來。所以在賽前要開好動員會，組織好討論會、分析會以及個別談心活動，進行深入細致的政治思想工作。幫助、教育運動員提前認(rèn)識、明確比賽任務(wù)等都是心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

二、樹立必勝的信心

信心是使運動員潛力得以發(fā)揮的重要因素，因為信心是一種相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。有信心能使心理活動積極起來，堅持下去，并能激勵運動員勇敢而堅強地進行戰(zhàn)斗；無信心，則會導(dǎo)致運動員心理活動混亂，影響其技術(shù)實力的發(fā)揮，從而導(dǎo)致比賽失敗。所以信心是提高運動員能力的條件之一,是發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要條件之一。培養(yǎng)信心一般可采取以下幾種方法：

（一） 適當(dāng)增加比賽，增加獲勝次數(shù)

在比賽前，應(yīng)適當(dāng)安排熱身比賽，對手的選擇應(yīng)有強有弱，比賽結(jié)果應(yīng)有勝有負(fù)，使運動員在不同的對手面前具有敢打、敢拼的精神，樹立必勝的信心，經(jīng)得起勝，也經(jīng)得起負(fù)，但一定要勝多負(fù)少，這樣才能起到鼓舞運動員斗志的作用。切忌在賽前來幾次大的慘敗，這樣會挫傷運動員的比賽信心，造成不必要的心理創(chuàng)傷。

（二） 適當(dāng)安排公開性的或模擬性的比賽

模擬訓(xùn)練，首先要及時掌握信息，對參賽對手、環(huán)境等方面都要詳細了解和分析，根據(jù)分析結(jié)果安排訓(xùn)練。訓(xùn)練要逼真，從場地、器材、裁判到觀眾都要模擬真正的比賽氣氛。這樣可以讓運動員適應(yīng)比賽的環(huán)境，減輕他們比賽時的緊張程度。

（三） 要求運動員成功完成每次訓(xùn)練任務(wù)

在臨近比賽的訓(xùn)練中，對運動員的要求不應(yīng)高于他的能力。提出的要求一定是運動員力所能及的、經(jīng)過努力可以實現(xiàn)的，在這個基礎(chǔ)上應(yīng)從難從嚴(yán)，讓運動員從每次完成任務(wù)的實踐中來增強比賽信心。

三、保持良好的情緒

在比賽前，有的運動員沒有情緒，而有的運動員情緒高漲，賽前不同的情緒會影響比賽中水平的發(fā)揮。因此，加強賽前心理訓(xùn)練，針對運動員的實際情況采取一些專門措施來進行調(diào)整、穩(wěn)定，使全隊保持良好的情緒，對取得比賽的勝利具有重要意義。

（一） 提高思想認(rèn)識，加強自我暗示

要對于運動員加強思想教育，使其明確比賽目的，他們的認(rèn)識提高了，就能在復(fù)雜、多變的情況下自覺控制自己，調(diào)節(jié)穩(wěn)定自己的情緒。賽前的“自我暗示”放松訓(xùn)練可以消除他們的緊張情緒，例如：在比賽前一小時左右，讓運動員以自在的坐姿休息、聽音樂等，在完全自然的條件下達到消除隊員緊張情緒的目的。

（二） 加強通報工作，做好比賽前分析

在比賽前，應(yīng)加強有關(guān)競賽及各隊訓(xùn)練的信息通報工作，包括比賽地點、氣候、場地、器材設(shè)備，各主要對手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體狀況、心理特點和他們近期參加重大比賽的情況等。在分析客觀情況的同時，還要分析主觀因素，既要充分利用有利因素，又要認(rèn)真對待一切不利因素。在科學(xué)分析的基礎(chǔ)上提出切合實際的要求，使運動員心里有數(shù)。

（三） 加強意志培養(yǎng)，提高自控能力

意志能在競賽中起到巨大作用，因為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是由人來掌握的。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮是由運動員的意志來決定的，因此，意志在比賽中是決定勝負(fù)的重要條件。加強意志的培養(yǎng)、提高自控能力是保證運動員在比賽中取得優(yōu)異成績的重要因素。因此在比賽中要采取如下專門的措施，使賽前意志訓(xùn)練與經(jīng)常性意志訓(xùn)練有機地結(jié)合。

（1）加強政治思想教育。意志是自覺的確定目的的行動，意志是在有目的的行動中表現(xiàn)出來的，因此，在比賽前加強政治思想工作，使運動員明確目的和認(rèn)識到主觀目的的重大意義是強化其意志的重要手段。

（2）安排不同環(huán)境，不同條件的訓(xùn)練和比賽。訓(xùn)練運動員用意志來克服恐懼、膽怯、慌亂、困惑等現(xiàn)象，要結(jié)合比賽時的時間、地點、環(huán)境、氣候、器材等條件與特點來安排訓(xùn)練與比賽。如可以在觀眾起哄、裁判不公平、燈光、場地條件差的情況下進行訓(xùn)練和比賽。

（3）安排不同水平的比賽。要訓(xùn)練運動員經(jīng)得起領(lǐng)先或落后及各種局勢變化的考驗，培養(yǎng)他們在比分領(lǐng)先時不松勁、接近時有拼勁、落后時有追勁，從而取得比較理想的成績。

比賽與訓(xùn)練主要的區(qū)別在于實戰(zhàn)分勝負(fù)，加上由于對手、裁判、傳媒等等因素的刺激，必然引起運動員心理上產(chǎn)生不同變化。因此教練員和運動員應(yīng)重視比賽前的心理訓(xùn)練，通常應(yīng)以自我調(diào)節(jié)機制為基礎(chǔ)，樹立正確的比賽觀，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，消除緊張情緒，形成良好的心理狀態(tài)，保證競技水平的正常發(fā)揮，爭取比賽勝利。

參考文獻：

1.白金申.籃球?qū)嵺`薈萃（一）、（二）.人民體育出版社，1995.

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