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如何有效降低體育課的損傷率

2009-04-29 00:44:03朱建斌
少年體育訓(xùn)練 2009年1期
關(guān)鍵詞:每節(jié)課器材身體素質(zhì)

朱建斌

一、造成體育課損傷率升高的原因可以從兩方面分析

(一)教師方面

1、專(zhuān)業(yè)思想方面:對(duì)于一位專(zhuān)業(yè)思想牢固的體育教師而言,備課、組織上課、課中安全方面都應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。專(zhuān)業(yè)思想不牢固,上課責(zé)任心不強(qiáng),隨便應(yīng)付一節(jié)課了事,不會(huì)充分備學(xué)生、備場(chǎng)地、器材、備教材,更不會(huì)在課中做好安全措施,那么課中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2、專(zhuān)業(yè)技術(shù)和實(shí)踐能力方面:專(zhuān)業(yè)技術(shù)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是體育教師上好課的另一重要因素。如果專(zhuān)業(yè)技術(shù)不過(guò)關(guān),教授的動(dòng)作出現(xiàn)技術(shù)性錯(cuò)誤,這樣容易出現(xiàn)傷害事故;另外沒(méi)有較強(qiáng)的實(shí)踐能力,僅有滿(mǎn)腹理論和只會(huì)自己做動(dòng)作,而不會(huì)根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段,也是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

3、課后放松:很多體育教師上完一節(jié)課后,放松活動(dòng)隨隨便便,每節(jié)課的放松內(nèi)容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對(duì)性達(dá)到放松的目的,這是造成慢性損傷的重要原因。

(二)學(xué)生方面

1、安全意識(shí)。很多學(xué)生上課前無(wú)心聽(tīng)教師講的安全措施,練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。

2、身體素質(zhì)差:目前在校學(xué)生普遍身體素質(zhì)較差,由于現(xiàn)行升學(xué)制度的影響,繁重的功課占去了學(xué)生的課余鍛煉時(shí)間,僅靠每周2節(jié)的體育課根本無(wú)法使正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的青少年具備強(qiáng)健的體魄和良好的各種身體素質(zhì)。由于身體素質(zhì)差,在完成強(qiáng)度較大或難度較大的練習(xí)時(shí)容易造成損傷。

3、惡性循環(huán):學(xué)生身體素質(zhì)差,因而怕大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí),對(duì)練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡,不肯主動(dòng)練習(xí),久而久之素質(zhì)更差,易在練習(xí)中損傷;損傷后影響上課,導(dǎo)致素質(zhì)更差,如此下去,形成惡性循環(huán)。即身體素質(zhì)差——少練習(xí)(厭練)——更差——易損傷——少練——素質(zhì)更差——更易在練習(xí)中損傷。

(三)場(chǎng)地器材方面:場(chǎng)地不好,練習(xí)環(huán)境差,器材損壞、不足都有可能使學(xué)生在練習(xí)時(shí)受傷。

二、根據(jù)體育課的任務(wù)、目的以及造成體育課損傷率上升的幾方面原因,可采取有效的降低體育課損傷率的措施。

(一)教師方面

1、教師須加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)思想,熱愛(ài)本專(zhuān)業(yè),熱愛(ài)學(xué)生,具有強(qiáng)的責(zé)任心,備好每節(jié)課,除備教材外,還須備學(xué)生、備場(chǎng)地、器材,對(duì)于每節(jié)課須有何種安全措施,均須做到胸有成竹。這樣,上課時(shí)的組織方法、練習(xí)手段、形式、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)都盡可能與學(xué)生實(shí)際相符合,從而減少運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

2、加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)。只有從復(fù)習(xí)中才能鞏固、提高專(zhuān)業(yè)理論水平,才能與先進(jìn)的技術(shù)同步。這樣在教學(xué)過(guò)程中才能針對(duì)學(xué)校及學(xué)生的實(shí)際情況,靈活利用各種組織形式和教學(xué)手段,在課中做到游刃有余,這也是減少課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的措施之一。

3、注意理論和實(shí)踐互相結(jié)合,相互促進(jìn)。理論和實(shí)踐存在一定的沖突。不同地區(qū),不同教學(xué)對(duì)象,由于場(chǎng)地、器材、學(xué)生水平的不同,同一教材,它的組織形式和教學(xué)方法也應(yīng)有差別。如果沒(méi)有意識(shí)到這點(diǎn),而是用單純的理論知識(shí)去套一些綱要,那么課的順利進(jìn)行就會(huì)受到影響,當(dāng)素質(zhì)差的學(xué)生完成難度較大的或強(qiáng)度大的動(dòng)作時(shí),就容易出現(xiàn)損傷。課前加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)。中學(xué)生,尤其是低年級(jí)的中學(xué)生,自我控制能力差,練習(xí)過(guò)程也容易分散精力。故教師課前須加強(qiáng)安全意識(shí),而且每節(jié)課都應(yīng)針對(duì)教材說(shuō)明注意什么事項(xiàng)。長(zhǎng)期給學(xué)生灌輸安全意識(shí)問(wèn)題,這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識(shí),并容易得以強(qiáng)化,從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

(二)學(xué)生方面

1、加強(qiáng)安全和自我保護(hù)意識(shí),學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中遇到意外事故時(shí)做自我保護(hù),同學(xué)之間也應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中給其他同學(xué)做保護(hù)幫助。

2、加強(qiáng)身體鍛煉,提高各項(xiàng)身體素質(zhì),學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成每天堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣。持之以恒,從而提高自己的身體素質(zhì),并學(xué)會(huì)有針對(duì)性地鍛煉,彌補(bǔ)自己的不足。身體素質(zhì)提高了,對(duì)于完成課的練習(xí),自然也較容易,從而避免因素質(zhì)差而引起運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3、注意課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的放松練習(xí)。學(xué)生應(yīng)在課中配合教師,課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,特別是低溫季節(jié),很容易在運(yùn)動(dòng)中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視,有些學(xué)生以為上完課了,放松練習(xí)也就不在乎了。然而,長(zhǎng)此下去,疲勞長(zhǎng)期積累,特別是局部負(fù)荷后沒(méi)能及時(shí)放松、消除疲勞、盡快恢復(fù)該部位機(jī)能,積勞成疾,就容易形成勞損,這也是運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈,所以不要輕視課后的放松練習(xí)。

(三)在練習(xí)的場(chǎng)地和器材方面,教師和學(xué)生都應(yīng)引起注意,練習(xí)時(shí)場(chǎng)地應(yīng)平整,周?chē)沫h(huán)境安全;練習(xí)前應(yīng)檢查器材有無(wú)損壞。

三、盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生,但針對(duì)原因采取有效措施加以預(yù)防,相信會(huì)有效降低體育課的損傷率。

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