張德博

愛吃可以算作美女的天性，可是讓愛吃的嘴滿足了，身材就會(huì)立刻跳出來抗議，好難辦啊!能不能在大飽口福和魔鬼身材之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，做到既能享受美食的同時(shí)又能有效地瘦身呢?

現(xiàn)在為你貼心推薦一籮筐控制食欲的妙招，讓你品足美味后，依然擁有傲人的身材。抵制饑餓不再是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛，不再讓愛美的你在瘦身面前無奈地舉白旗!

贅肉齊下崗，越吃越瘦的菜單

1美膚又美味的鴨梨

美國食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專家近日指出，吃梨能起到很好的減肥效果。梨是一種低熱量又高營養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨僅含有100卡的熱量，并且富含維生素C，抵抗饑餓又能起到美容效果。餐前試一試，是不是會(huì)少吃很多主食呢?

2美瘦兼得的大豆零食

大豆不僅具有通便、預(yù)防脂肪堆積的功效，還能延遲細(xì)胞衰老、保持肌膚彈性：而且熱量低、味道好；嘴巴喜歡。身材更喜歡。吃大豆零食，比如香酥小餅、綠茶蛋糕、玄米丸子，即使很少量的吃。也會(huì)讓你心滿意足。

3奶油巧克力改吃黑色的

當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解饞時(shí)，不如改吃一塊黑巧克力。黑巧克力含有70％的可可，它既可以滿足你肚里的饞蟲。也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定，不但讓你飽腹，還讓你吃得心安理得。

4吃白蘿卜可以瘦一圈

白蘿卜熱量低。即使吃過量也不會(huì)有長胖的困擾。只會(huì)讓你更加苗條。白蘿卜還可以做湯食用，和山楂片泡水，口感也非常棒?；佣嗟迷趺闯远疾粫?huì)厭煩，還有助機(jī)體排毒，具有很好的美容祛痘效果，真是一舉多得!

5允許自己吃點(diǎn)兒甜食

減肥不等于完全不吃想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)兒甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的你，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，所含的卡路里比餅干和巧克力低得多，而且口味絕對不打折。

6參加派對前喝碗湯再出發(fā)

應(yīng)邀參加派對自助餐或宴會(huì)，建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯。白菜湯就不錯(cuò)，它既能讓你飽飽的，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，是個(gè)不錯(cuò)的金點(diǎn)子吧。

7游玩時(shí)包里裝上水果

路途中饑餓在所難免，外出時(shí)隨身帶點(diǎn)兒水果，這樣就能抵御途中快餐店的誘惑。蘋果是個(gè)不錯(cuò)的選擇，蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，同時(shí)也是讓你皮膚白皙的小法寶。

窈窕“瘦”關(guān)注。變不變身你做主

1小餐具大妙用

人人皆知眼睛也參與進(jìn)食，你不妨試一試視覺上的小花招。小的碗碟盛滿飯菜，會(huì)讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食，這樣大腦中發(fā)出飽感信號，刺激飽腹中樞，自然地就會(huì)少吃并且不會(huì)覺得饑餓。

2智勝饑腸轆轆

想吃點(diǎn)東西解饞，可是吃了會(huì)發(fā)胖，不吃又覺得壓抑，怎么辦?這時(shí)不如喝一杯水或一杯茶，再添加幾塊水果，既能把胃填滿，想吃東西的念頭還會(huì)不廢吹灰之力地打消了。減肥怎么會(huì)不成功?

3刷牙抵制食欲

刷牙不僅會(huì)讓你的牙齒更潔白、口氣更清新，而且也會(huì)抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效，面對零食不能自己的時(shí)候不妨刷刷牙來緩解一下。效果棒得沒話說。

4規(guī)律進(jìn)餐防暴食

任何情況下都要吃早餐，但夜晚絕不能再進(jìn)食。5點(diǎn)鐘之前進(jìn)食3大餐或5小餐，這樣，到了睡覺前，你就能避免嘴饞和饑餓的襲擊，將一天的減肥進(jìn)行到底。

5嚼口香糖下廚房

自己親自下廚的時(shí)候，美味的誘惑無法抗拒。這時(shí)如果嚼一塊無糖口香糖走進(jìn)廚房，那樣你的嘴巴就沒有機(jī)會(huì)時(shí)不時(shí)地去嘗試你的拿手菜肴了，口香糖此時(shí)就變成了特效瘦身瘦臉?biāo)帯?/p>

編后：美女們都有一個(gè)共同特征：瘦身小有成就便得意忘形，殊不知胖嘟嘟的贅肉便又趁機(jī)跑了回來。要牢記：“減肥工程”任重而道遠(yuǎn)，想永遠(yuǎn)擁有“S”型身材，長期保持瘦身狀態(tài)很重要。控制不了自己的食欲，那就轉(zhuǎn)移一下注意力吧。在吃燒烤、麥當(dāng)勞、油炸品之前摸一摸自己硬邦邦的贅肉，把食品換成健康的低卡食物，比如菠菜、蘑菇、胡蘿卜、豆類、蘇打餅、蘋果、番茄、火雞、魚類……這些食物都是瘦身的法寶。原本青春四射的你該穿自己喜歡的衣服才對，不是嗎?